- I8 _9 H! T6 w2 Q7 x常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z" @8 S9 h2 u M" l/ L) U
: R+ Y5 p0 [! z4 ?, }tvb now,tvbnow,bttvb 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
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# ?- o& z) b+ m" `, P" Ywww3.tvboxnow.com瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
`, ~% L6 `" O: i7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
/ X3 z2 Z' N/ q& S4 |/ ^0 c" ^公仔箱論壇維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
+ \, b) E/ D9 @. ] Uwww3.tvboxnow.com飲食習慣有人種條件 未必一體適用
& ~3 T; [6 g* q) q; [% Mtvb now,tvbnow,bttvb就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
5 M0 \1 g, L% B: y6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o: x( m& O. v8 ?公仔箱論壇 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
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3 M# d; P! |8 Btvb now,tvbnow,bttvb想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
" v9 y8 K( q4 w【代謝體質類型問卷】：
. A8 c, l/ F) S" E1 Y代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
4 F0 ], |# N) f4 a* v1.您的食慾如何？
" ~2 g5 B$ a% z# p6 N Stvb now,tvbnow,bttvbA. 很好 B.普通 C.不好
2 T4 }0 |2 q& V; c! Owww3.tvboxnow.com2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：www3.tvboxnow.com! b# N! H: g: U* f
A.很難執行 B.還好 C.容易執行% ^6 r$ q* s8 T$ h
3.您的飲食習慣？
" T! |" N' L! rwww3.tvboxnow.comA.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
# ?7 B* w: `' V4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E) E4 t n, n9 x6 M
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良* t8 \$ ~" _- I; o L% \' k
5.您喜歡吃甜點嗎？
- D( N6 S' h$ `# O! ^9 S) H& hA.喜歡 B.一般 C.不喜歡
/ K, y; \5 Q T! j. N L6 y; D6.您喜歡吃零食嗎？
" K' u9 I+ P& ^4 [" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
( V2 r" I- q* [# M( d6 Rwww3.tvboxnow.com7.您喜歡鹹的食物嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E/ Z& T; I$ X+ w7 T4 M* @
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
7 k% u6 [6 \& F. i3 zwww3.tvboxnow.com8.您的膚質屬於：公仔箱論壇! m$ J# t7 t/ a$ J1 O9 R
A.濕潤 B.一般 C.乾燥
& E. h0 ]' e+ C: C. R9.您喜歡負責任嗎？
0 u Z( i( @) ]' n9 O( V# o# ~2 r2 V5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡公仔箱論壇2 c1 ], X% n7 H+ ~& H6 ]; g
10.您容易生氣嗎？tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# e# ]" E, P, w2 s) Q+ @
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
3 M( M" n3 z2 b% L9 G* G; n: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您屬於理性或感性？公仔箱論壇 f; {" n6 v$ B% G( r
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
8 h3 x8 \; Y7 m0 ^3 Swww3.tvboxnow.com12.您喜歡社交活動嗎？
9 g- O, a: V) v% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡: M4 N6 r5 ?; D0 ], p
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
5 k; z/ j. z% U- R \: Hwww3.tvboxnow.com12~21分：蛋白質型(肉食型)
' E* f$ E f, C- rtvb now,tvbnow,bttvb22~27分：平衡型(雜食型)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- E% S: {9 B& d
28~36分：醣質型(草食型), C4 p9 c0 D7 t# b! h
【營養師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 g4 r2 }7 [! S% q; s1 O
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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