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常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( J6 Y! ?. A& b: b
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 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
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" X d' b8 U& @0 Y. a2 X公仔箱論壇瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
! n/ O; b8 M. P0 b$ r4 L* m* x減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb0 i+ \: _! [: Y/ O) |7 g! W' `
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
0 t# e M( N$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣有人種條件 未必一體適用4 o: |, b! S1 L
就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。( S+ Q* @9 J6 E7 H; j0 G
J# E/ Z9 _( r# \# d% |8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。; r1 C( v# J. D# O
6 r. G0 ?0 k3 b6 t6 A公仔箱論壇想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
/ d6 T2 I. u+ H7 B# m) C) d9 W2 r2 D3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【代謝體質類型問卷】：
2 S! F' e8 j2 G, ?4 ]3 Iwww3.tvboxnow.com代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)www3.tvboxnow.com/ Z3 N1 @/ n1 E" F
1.您的食慾如何？
' P% e( e, F: t. D. mA. 很好 B.普通 C.不好tvb now,tvbnow,bttvb c: S. t3 L a
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
7 b; G2 N. ?2 O5 b! [' ^0 ]A.很難執行 B.還好 C.容易執行
* j2 x2 I0 O. u( }/ V0 S$ Z公仔箱論壇3.您的飲食習慣？
{- U0 R6 @/ c$ MA.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係公仔箱論壇, `& P1 ]' {% {0 Y3 Q
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：tvb now,tvbnow,bttvb* b* Q" t/ k" [2 R' @
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
- S* n, v/ A5 ^9 y2 atvb now,tvbnow,bttvb5.您喜歡吃甜點嗎？
3 V7 s: G- G+ G: d; F: Ztvb now,tvbnow,bttvbA.喜歡 B.一般 C.不喜歡
$ L) M( ]9 e9 i) ^0 r$ x- I% g5 E2 _# Rwww3.tvboxnow.com6.您喜歡吃零食嗎？www3.tvboxnow.com) u, y! _9 J9 g* t) H- n
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃/ n' c I' P' p9 }" G4 `
7.您喜歡鹹的食物嗎？6 h9 C+ O& {/ k
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
3 T1 ^6 j7 G7 l) l9 B: L& Mwww3.tvboxnow.com8.您的膚質屬於：
% L8 f: Y' t" N. rwww3.tvboxnow.comA.濕潤 B.一般 C.乾燥1 D+ G$ d3 V8 h' E9 C9 w4 L! X
9.您喜歡負責任嗎？公仔箱論壇: _$ x( d( O6 r2 J/ r( o- Y
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡公仔箱論壇! j4 X2 y8 l5 r
10.您容易生氣嗎？
. u5 [; P% Q% b0 q) J( hA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
. q5 \2 g9 L& ]& b/ }! Y/ V+ ?& m11.您屬於理性或感性？公仔箱論壇' v S* M( y6 J9 _# y+ n2 F8 C. r+ s
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b, @6 p o7 q/ {+ n
12.您喜歡社交活動嗎？公仔箱論壇% |# c2 r( E) s- C0 {
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
0 O* [+ |" v N% V5 Ewww3.tvboxnow.com【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
/ q" {) `0 T+ n$ h3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12~21分：蛋白質型(肉食型)
! r8 t; P& |8 [5 N22~27分：平衡型(雜食型)
) T/ ~' g2 @! b' V4 S STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28~36分：醣質型(草食型)
& N5 W( }# C- Q# c- j$ }www3.tvboxnow.com【營養師小叮嚀】：
& O8 N5 h7 ^0 a w0 ]3 U/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。3 a5 I3 v$ H+ Z
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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