" v: {! ] T. s/ V ?/ k9 G3 h常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」公仔箱論壇 Y5 ^3 p9 a) N
www3.tvboxnow.com1 U |7 S! @" H( g
 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O4 V g7 a* _" k
0 c* w0 Z# B7 i. {( w& e) ~7 z! Utvb now,tvbnow,bttvb瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃* F4 V; i$ `% n- ~6 {- o! _. i
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
( [9 Q/ }( K6 m% H7 I9 q5 f2 ?/ h公仔箱論壇維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
6 W8 h6 @! o* H飲食習慣有人種條件 未必一體適用
2 o7 d' g- j9 o$ v( ~公仔箱論壇就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% R$ A& y% r# k5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. L, k# [- K& W3 I x
 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。www3.tvboxnow.com; Z5 v! {( J8 `/ I& m# R) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U$ ?- u( ?9 F( y, R
想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
" W, u2 [" M* ~2 d" t& W& T$ \tvb now,tvbnow,bttvb【代謝體質類型問卷】：3 d3 S" \& S7 z5 X
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
) B* j) ~" v1 m( m7 }: v+ m0 B公仔箱論壇1.您的食慾如何？tvb now,tvbnow,bttvb( s- F1 e; D# s! S, T
A. 很好 B.普通 C.不好
3 b" f1 Z2 ~1 I' Z2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
, Z% T6 Z5 R/ y" NA.很難執行 B.還好 C.容易執行
* P2 S6 T3 Z2 s# r O2 }5 B% [) Zwww3.tvboxnow.com3.您的飲食習慣？
; P) V3 q5 P. Z% }A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係www3.tvboxnow.com/ u$ n4 N9 ?, r. R
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
3 U0 e+ ~7 R2 i. ]tvb now,tvbnow,bttvbA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良www3.tvboxnow.com+ K5 f) \) @5 c
5.您喜歡吃甜點嗎？
* m3 K1 d9 D _3 G) T( B" ?公仔箱論壇A.喜歡 B.一般 C.不喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E* u [6 p, F: l
6.您喜歡吃零食嗎？5 _" S4 U2 |) _/ G
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
% q6 v8 }" Y) K+ \# U7.您喜歡鹹的食物嗎？ h, Y- S+ Y( W4 @
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
0 M$ O; T7 X7 h5 P8.您的膚質屬於：公仔箱論壇- B/ q. ], C! I1 q( m3 M. E
A.濕潤 B.一般 C.乾燥公仔箱論壇( C" a. V( O! j) t
9.您喜歡負責任嗎？
: S$ e$ f: B8 K3 b3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡) ?) r" t$ R% `) V+ w( |6 o
10.您容易生氣嗎？
/ D4 T- ^0 y! Uwww3.tvboxnow.comA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
4 W2 Z% [0 f/ d o" a2 D. S11.您屬於理性或感性？8 m: `# N. T( A
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
6 B3 R1 g2 H5 g/ ?! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您喜歡社交活動嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 y. U2 y* r' q' K
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
1 {0 B, P/ U% k1 i" g: Swww3.tvboxnow.com【檢測結果 了解代謝體質屬性】：9 B2 _7 o- _8 V+ f1 t( ?
12~21分：蛋白質型(肉食型)公仔箱論壇% v% ^, H; `1 ?& {: j) H
22~27分：平衡型(雜食型), b( Q, \0 \% R% z+ N, L' h! s
28~36分：醣質型(草食型)www3.tvboxnow.com ^( g, i5 E( p( k+ X
【營養師小叮嚀】：
+ J4 c/ z7 E O) F" m% E) Qwww3.tvboxnow.com代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
* f, t: r! h5 y. Ztvb now,tvbnow,bttvb( w; q3 s+ H+ [8 N v/ c
|
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 