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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。www3.tvboxnow.com- ]( q, v/ n" U( T. x5 z+ x! E$ t
& ]3 E+ ~6 k6 A( u$ t- W4 Q& lwww3.tvboxnow.com 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb6 O8 N. B4 I4 Q, a* U" }
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1.給鼻子做好保暖工作： |- I3 `% y6 G& z' S5 P( L
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a# |6 W# U$ o1 ?' Q/ i
2.儘量少握手：
5 W- W5 ]3 r0 m6 K, U9 q與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。" t" X7 T5 Z! `! `+ z, ^% ~/ n& i1 P
3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇9 L& I2 |3 t8 X- L6 s3 j. i
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
* R7 v! E) | t4 mwww3.tvboxnow.com4.少吃糖：
' G! A6 Z9 m) V& m8 e! |) N# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
: H8 }9 r, h2 }tvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 k& u' S8 P
6.與感冒患者保持距離：6 d* g* d' p3 X" V, l( I8 G2 d" S
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
3 ]0 j- m9 c& L4 {, v, h( K公仔箱論壇7.勤洗手：
9 {2 Y. z% g& G, b9 {+ \www3.tvboxnow.com如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
`7 a0 Y" o0 p% M. u$ J6 p) N" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.鹽水洗鼻子：
( _9 V, l9 F& m( f鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \/ k6 R5 [: a$ q7 O
9.適當運動：公仔箱論壇, R" m) q4 @* d; j
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
9 Y& k- u* p' n9 l公仔箱論壇10.補充維生素D：
+ O# c$ h1 K, ]公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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