, _3 h+ p+ a9 G2 B e8 o公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。2 X, [. s) s3 q( D. b
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。9 {: P5 P3 Y$ J! i4 z
' j2 F6 x% A6 C3 v* C, ^; z1 L公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：www3.tvboxnow.com7 [+ Q; m- ]# J
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
l# M& H: V q7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.儘量少握手：
3 ?' k$ n- o2 z" D1 o; L% {: k/ X公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K' d( O9 V; ~/ ] G
3.用熱水洗衣服：
R5 R, U4 G- H8 h' [6 A如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
* \+ @9 f# j o5 E' p* E4.少吃糖：www3.tvboxnow.com9 K( v$ |9 ]3 w6 t$ |
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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( |: d% p3 \1 q8 B 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
! F9 e" P0 N/ a) j3 a如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
" t E, z/ l8 e; }1 }6.與感冒患者保持距離：. V% V; ~( U3 M( Z# ]) y! t4 g
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
! X6 L& R! V% ]/ a+ e7.勤洗手：
" m8 Y4 P. X* x1 L+ _tvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇0 i( g# f8 N' h# W3 A' w
8.鹽水洗鼻子：+ i. s1 u! h& X2 x- e( h# _
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。www3.tvboxnow.com6 o7 ]) ? M+ k- g6 f1 n
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb' J8 ^: r# i# W7 X& G5 q2 j
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
9 q1 e2 e5 @5 Y3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：
( D; G3 J# }% m如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
3 ^3 Y) c8 P) P+ P0 r% K7 j# ?) h; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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