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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。www3.tvboxnow.com; V! U* \1 i+ n: U7 S( s
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb5 g# F- i9 @5 a& s& }5 I" Z$ K1 z; X- m
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1.給鼻子做好保暖工作：
5 A2 L( j) G" S4 y, B; H公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。www3.tvboxnow.com- b+ G$ g' T+ V# e) [( }' {0 @
2.儘量少握手：" m& G9 i7 X0 _8 S) M
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。! K) e- `( s. J2 e# X5 ?/ p+ j
3.用熱水洗衣服：
4 ^- c4 w* }( N9 J% K2 x1 g- q; O. gtvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。公仔箱論壇& I4 \3 m- _5 ^& l9 t. l
4.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N5 w: J: ^) H# p& d9 ?! u& i3 \
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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" f. i" b( x/ [; |4 c公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇- w9 y+ p. J0 Z; K
* [ R& s# d# _ N! E$ }) e' M7 g5.保證8小時睡眠：
) W" d9 Q3 [; y如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
) g4 E1 k6 V+ F' y3 e# s1 U+ Gwww3.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇( y# M; o4 Y5 Z% _
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
- G) Y9 W- c. _, L- awww3.tvboxnow.com7.勤洗手：
& c9 Y& V% q8 I$ h# u/ W. C公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
' I; f; r8 P, M公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
% m! _: u4 w5 G8 o1 @www3.tvboxnow.com鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。www3.tvboxnow.com' j- ~$ V. F5 `0 C& v2 \6 @5 N
9.適當運動：
( X1 ~, s2 f/ f2 v0 e. v公仔箱論壇溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb% u1 S1 \3 ? F4 W
10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K! E3 q, W8 [8 A* {' [9 L
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇 S! Y( O& s8 P1 h
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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