# }8 H8 ]! z! |3 ]. }* q6 I- Rwww3.tvboxnow.com台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。( Y* o/ p* o" d
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。www3.tvboxnow.com" B. Q0 t% N7 @7 _' n
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1.給鼻子做好保暖工作：/ S" z: r; M. q! Q, t* v& `
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
/ G) n z- i1 }4 y5 y2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb- O% S I+ M. q+ k2 |0 H+ z
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \+ K' a6 q, K) z* ^9 c) X2 k
3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb: X3 ]$ l6 _) T2 P# ^
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb/ T5 J1 R2 @+ N1 S& a
4.少吃糖：公仔箱論壇 H* s. L1 i9 s8 x
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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7 n, f( x. X+ G5 ^; q0 R公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇6 c2 u4 }" z& y2 u
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5.保證8小時睡眠：
! N% y6 }+ U- M2 T如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。. w8 i* U+ P/ s7 H$ E
6.與感冒患者保持距離：www3.tvboxnow.com& A' p; z+ L" [6 E
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。www3.tvboxnow.com& x/ P9 V4 ^; J: [% |
7.勤洗手：
+ Y. a4 J+ t3 r如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
. F# g- W9 p. ?0 x' N! M/ y8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 E* W; z7 W1 a1 H
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
+ @" z d0 u4 t- Z9 V fwww3.tvboxnow.com9.適當運動：2 ?& }, x% m, H: e8 s) \( R# c
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇2 O: t0 w: _% T* g0 e
10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i" x, r" q4 M/ t: w+ W
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。www3.tvboxnow.com7 P3 P3 Z5 L2 v6 D. z) A
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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