[健康資訊] 做到6大好習慣 穩定血壓不上升

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& y4 U7 F4 k  c2 r" f 高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。 : t/ Z8 G1 g5 D, S: H公仔箱論壇 * \3 E9 J; P" z9 N. g& H) k, f6 {8 T 做到6大好習慣　穩定血壓不上升 - C3 X* E1 N* @, e" c% s 三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L  @, N3 y# w# k 3 J, L1 b1 r' j) j2 }: s1 F9 `公仔箱論壇當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。 + a  P; \2 q2 R- _+ y/ U; Z & \4 x) l3 b& Q3 q8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。8 N# n1 V7 e6 ]8 k0 S# J5 ?2 [8 H1 O 7 M+ c+ B; F4 s) d- W蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。 - j1 V0 l8 ~7 N; q" Y1 t+ ~tvb now,tvbnow,bttvb * U$ C5 [& X5 m1 a0 Lwww3.tvboxnow.com