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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
, n( n9 _/ y1 Ftvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇' L3 Y7 U3 A- u3 z4 V! T; n' r* A- [; |
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇$ n1 G$ W6 n" P) L
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5 W+ ? l% I! h' i7 J3 [; y
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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4 C* E) f2 ~& fwww3.tvboxnow.com選擇輕鬆舒適才是正確？www3.tvboxnow.com6 z( g& m z, [
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 2 N; ]1 c# N2 f9 O$ U: |# G
．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K% ^: {9 `3 |1 {0 m. \
．譯者：江卉星- |" O' M) r% X' ]% E& q; _5 ]3 e
．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇, o2 k3 }' U: _( j# l5 v9 d4 H
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
. k4 t! p2 b+ B% Swww3.tvboxnow.com訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb w ~8 u; o( Q
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
) {& Y: d4 G+ ^- [" ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 d( k1 m X1 e
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。www3.tvboxnow.com% D; Q9 `& y, `5 N4 a+ o* `( ?) K% p6 f h
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb- q6 c# H( e7 c
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 {, G0 V+ `* T/ \
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去. J( c! m8 Z. a, t
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb# [9 P9 @1 B' k/ c" h. ~0 F+ s
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
5 o0 x* Z2 E% [5 e$ Bwww3.tvboxnow.com❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過( O7 k* ^1 O( i/ [
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
4 W; \: X6 M& @5 n( c公仔箱論壇❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n4 J7 e5 ?# {0 }# d
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
$ {' z7 K3 W* r# i s3 s公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇9 J2 D3 K2 P7 F* @0 m
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
% Q6 G) I' }( i8 Ztvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
1 Z; |* i7 I" _( ~6 t v❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb' Y# h/ R1 D& ^& f
❏12 平時都穿著舊鞋) I6 |5 m9 m% z5 P
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \, v# v ^- E5 W
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
! p- w7 m: o4 H/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬
6 }" F$ y# h! z* Z6 T❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb3 U0 T& e2 z8 G A
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
2 v% \% p- [4 P+ T3 \1 t❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
: F$ E2 R' e1 itvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇+ q0 f' G; }; t+ V$ S0 X, @
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
! S% Q1 b* W8 `; }9 p' D5 U7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
. Q1 \ ^3 ]3 {( ?2 n" l% o❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷* G6 P3 \1 V1 D
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 I! x4 l5 B r: Y
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 z! y$ o2 c
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解 |- I v* E" j
3 A- ~: R. x- Y$ j+ N7 P% Y2 I {4 r你選了幾項呢？
6 j3 M: T2 V# d( X, ?tvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h. |2 @6 `) X+ ^: D
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
2 L1 ]' x; m6 E( x# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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