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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！1 W/ R9 ^9 \3 q: c5 x6 k
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？( \7 Y v/ l: ]! k; r
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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' \% a: ]1 I7 ~/ H; g# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb' d# g9 ?: }' V
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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, f5 D# i* m( \- u# u/ l% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
, \/ x4 E: h. Wwww3.tvboxnow.com．作者：野村憲男www3.tvboxnow.com R+ s* D0 w. E0 r' ?. b6 G, D
．譯者：江卉星
- Y* P0 ^8 d) X1 s# v4 J8 |．出版社：大樹林出版社2 j+ e% p* D8 Q
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
! W# `( Q4 R Ttvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
, Y; @0 Y$ l- D5 m公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。/ Y6 }& b' E8 x1 v. P2 U
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。& q7 l7 n7 a) I1 G7 R
. W& y. A& q7 H6 A% {1 j! ytvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？1 ^& v9 E' Z, Y1 j# X8 z! m# X0 ?
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
d8 \! ?1 P$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 K4 ]' }# G' M) n
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去www3.tvboxnow.com2 ~" G; L/ m7 J/ d" P: D
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
) z% D8 H2 Y, i1 v1 s `) `❏3 會特地買大一號的鞋子穿
: Z# b& M* r5 y& Vtvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
! v: h1 J( C2 J$ S, q8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb7 F6 U+ f- J4 ?% n5 |2 m
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間www3.tvboxnow.com g5 z9 |3 f+ Z8 ]* d' i! s
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇4 _2 \2 B8 U3 A! }, L, U
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛www3.tvboxnow.com6 _2 C3 q" B' c, U( K
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
+ `+ U5 {- Q- r0 {. y) M4 N3 Z f❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇9 b$ x) Q, I8 T
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
+ k8 q) D3 o1 A8 u❏12 平時都穿著舊鞋www3.tvboxnow.com, G' S1 s* x2 T: U5 u$ z* v. v
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
% A3 K$ c+ S* c❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款www3.tvboxnow.com" w p( O' r- U* g9 H9 b
❏15 覺得自己的腳板很寬
! i, A; M. ^, |9 k2 a# F❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
! k1 |1 L2 j3 T8 d O' v F0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, W/ U; D1 {4 t
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係www3.tvboxnow.com+ g) `# Q3 r. ?; v
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇" a7 U( P3 c" n5 A
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
. }; Z6 {) e+ W' S/ ptvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛# I. k4 V& S6 S$ ^, x% `" B4 Y* ]8 n v. H
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
: T$ y6 H0 ?/ q3 [& G1 \* owww3.tvboxnow.com❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
' T; {* l1 x" ^; i( c/ F/ F❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 X: P. C- d: i. ~) {5 G/ n
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解www3.tvboxnow.com1 H; i( V% o9 E1 Y7 K
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你選了幾項呢？ G2 N, ~- k$ H O
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！www3.tvboxnow.com5 T, o) x; D. q: }! L- R) [
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
( E+ v9 h# j/ @) S" H6 H公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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