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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ M& E c# k
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
2 h: @$ {% D6 ?0 o) [% N6 _: Btvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# |7 r$ P# w& |
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。www3.tvboxnow.com: b& L. \6 b6 C( t3 u0 P+ d+ q
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。www3.tvboxnow.com: y& { u/ z$ N* [6 p7 e. U
- P- P9 v* }9 W% @" v4 U7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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: e. s8 ^: a4 @6 U7 r公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]: L; d+ Q; d6 k
．作者：野村憲男
, ~6 h- I) b2 k2 n, T* V2 I．譯者：江卉星
9 i+ P# I& q2 l, s7 \0 Q' xwww3.tvboxnow.com．出版社：大樹林出版社$ v% x+ b2 l. j ]$ U
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
7 C3 A/ ]( K$ E3 X( ^" Ktvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。- p; w& C' H- i
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。www3.tvboxnow.com) y* N4 T: K2 \" u
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇1 r) G1 W) C/ p$ X1 Y, ?
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
4 L: Y- h( {3 B, _/ \$ D# Q從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 o8 \0 I" P; c
5 `( p/ j4 J' N a❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
^/ H# i6 o p: L9 k❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要www3.tvboxnow.com& S* X! b/ _- C8 f) M
❏3 會特地買大一號的鞋子穿0 x: o1 y3 E# A2 F- y' z
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
% u* P5 A1 j( t" I❏5 有一年以上沒換過跑鞋了+ ?6 U3 K7 \0 i* |4 D
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間4 D, `% o& l4 Q
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度. L) ~% R* F% {! e6 E) V6 T, m
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 q; A6 R7 |# ^4 _5 c4 [& s) g+ c) W
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇' m$ C- ?2 o4 y' [2 L
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇& f- s9 O! n4 o4 |6 g% @
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
4 ]7 k% B" m7 T# R7 A& J" h; xwww3.tvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋5 d. F0 \. L6 m- t& W
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
) u, W. i! B, I; [ [www3.tvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
- H' c+ f6 H% V8 Z3 p- u( Y8 D❏15 覺得自己的腳板很寬5 r/ l: |3 ^! R1 a1 Q
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子. z1 B8 b( f# }: j) F7 n4 i
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸www3.tvboxnow.com! p# F- P( y: `8 q7 U1 i/ \7 d
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係/ E& r0 P* k6 T
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb, X) o: _1 F% B/ w1 r% l: {) O K
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
/ _) X) ?7 ^( M* ^www3.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
8 t' i' X" k5 S/ p6 {+ J/ A' i% M5 a/ _$ Swww3.tvboxnow.com❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷/ i! e/ [% X; d8 T9 i- I
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子7 C4 a- s+ u z
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇$ ^) P& _" Z1 l/ C
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S; P7 e8 a8 X" d$ m5 o
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb" `% h8 A5 j/ e+ f! k1 U
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇1 c5 T S! N- k* K' i- V
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！3 [( T# Q; z4 x3 S
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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