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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
9 j: G# K; v, }; {9 D8 ~那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？) {3 K& y3 H- t" _) y7 T8 u
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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- {7 n9 L3 v: O+ }) c! s你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。3 Z8 n9 H. w% S4 ^* m+ N
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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4 ^) {8 U8 U5 w- d公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
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4 ]! T) V+ b4 `* c* \1 Gwww3.tvboxnow.com | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
0 {3 {% @$ e u: o3 {. Q8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男公仔箱論壇" m. T" l( W* X- `& T; g
．譯者：江卉星9 f* G8 A! T+ m8 F& |! V2 v) H
．出版社：大樹林出版社. i0 ]( _# @1 O6 a6 T4 I
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb- ~% t+ m, g0 f7 y8 N: q9 i$ h
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
) Q$ ?# d/ q' h& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。9 r! t$ \ B- T* z# {4 B
" d% T, `9 y2 e7 ?: N對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
7 V# P2 N( O& x7 I6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b' l$ o$ W- H# h H' c你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ \ T4 |- m, E0 q3 K+ g) K從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 R" I: A0 x2 v) q2 z
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
3 ~. P. c G# ~2 d! W: Pwww3.tvboxnow.com❏3 會特地買大一號的鞋子穿# D/ f% _7 ]4 e, y0 r/ _
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb/ F# _4 n! V* }$ v
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
% v) F: S) z, d% `- t公仔箱論壇❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
5 {' z, M- b; p: S. g9 K WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N& K+ r; {; w* f0 F5 q
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
$ [' f# e7 M C% O9 g8 o公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
! b7 R6 {# |; l- S6 q9 Vwww3.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款8 U; j1 f1 f" o2 T4 s
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
- v& R8 z' r- n9 d公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋
' o9 k# g" S! t! z❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
* X! z6 R# [4 J$ S公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款$ G& | p. R' k& ]) l1 a# d
❏15 覺得自己的腳板很寬
4 M+ Q* S8 j+ {6 o9 U' o) o5 atvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子9 [3 c$ Z, `& c; f8 A0 c
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
6 N& Z: x" ?8 |! n: F5 J- {www3.tvboxnow.com❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
m7 o9 \5 S7 P- L3 @7 mwww3.tvboxnow.com❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
6 u. `) f. B( i# S. _公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
7 N8 ~( ^0 T0 ^& a2 n6 P公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
- r, w0 i7 F8 M- r" R" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 q- u! I7 P# u2 m5 f6 t Y
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb0 q$ G( Q* U0 n$ P
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
: K! F. g6 Y$ j P9 m9 P. o❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？
1 q& w" s7 ?, O, L; S3 @tvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！* @, |+ O& J+ `; u: d- Y d9 s! r! y: z
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb. E- O5 m/ L: z! N- F" C
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！% F2 e8 `6 S: P6 {9 H" n
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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