5 M1 R5 G0 X: l; c3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ f! i$ ^: H8 e; u
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z, ~0 ]0 x t& {& J, u* M4 i2 Z
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 r8 K; D- k# `# h0 v
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇/ Z. ?8 H e( `
6 T3 c' v+ _ a* B* c9 jtvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。. S2 d% ?0 V/ n
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; ?+ ]9 b% C
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選擇輕鬆舒適才是正確？www3.tvboxnow.com8 `* R- G8 x1 Z+ x& x. N' E
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 ' T) `2 W7 o' Q" o9 w' J
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ Y( h |) e
．譯者：江卉星
2 g7 W$ o$ r& I3 f; g" E．出版社：大樹林出版社
0 L5 s* |1 C+ h! }# L. j0 Otvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
& s! M- u7 _2 {' atvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。" l6 o1 z: U1 K6 h5 U/ e
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。( P* l/ r4 h% q m, Y6 R
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
, T9 U. k6 e$ _+ N" A" @) dtvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇* @$ q S4 j3 o Y- l
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇. ?! S; w5 ]& g2 D5 E8 o, ^ m/ l
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
. g4 s) v1 s! q% A% l6 O公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿
* h0 F- P+ @7 \3 r❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過9 w) y! ]% c) ]; {# j) g7 \
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了www3.tvboxnow.com8 K$ D8 ~6 i/ Y6 `6 |( c/ b
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
! \! p2 E6 ^* E% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度 ?6 l* `) a! L" T
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
: u* h8 q: v) B3 F. p! @3 ?& C公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
* t% z1 u6 N7 h b% M/ S) k; G1 x公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w. @9 i# y2 N& ~- ]
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& w4 a( Z. z+ |
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m, @& B5 ~* G; [
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
. i, F, |( Q8 V3 H; X6 B: I) T❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇7 G, X% R, {8 ^' P7 k9 J1 H/ |( q$ M
❏15 覺得自己的腳板很寬" d, X1 d% \' T t9 o
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, E, d1 H, h+ a
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
- ^/ W* t" Q* @4 ~ @❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
7 J C; b9 J" J1 K T3 L; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ E& `; B* h5 H6 N2 h; G o& Rwww3.tvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
/ s' [5 q) ^1 J% j6 y/ v8 T! Z❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
4 Q+ l8 c Q) |& [ F% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷www3.tvboxnow.com, s, i+ ?1 v" f- v/ T
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
$ P/ @8 s! x/ N: N( j* y❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫www3.tvboxnow.com _; _: j2 E, t% C( a
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解/ k/ ^8 N/ F7 c S, I- a( c- K
公仔箱論壇) o. {: Q$ O U& h
你選了幾項呢？
4 Q, K2 s4 W% d1 T" C* o公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
- P2 H9 H, |7 Q# I雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X/ N* S" X3 _. ^& T
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！www3.tvboxnow.com4 F) M4 B, f* c: t, [, }
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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