天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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9 T5 [/ _+ W/ Q: |4 X \錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。www3.tvboxnow.com- b X6 D! w# S8 m. i! n) P
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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) U/ p/ u3 @" M1 p錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
4 g0 r* l0 G8 T& w' o; ]公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。6 }! n3 ]0 J6 L" t2 Z6 |! Y. O
9 w% Z' v& Q2 k( G7 v錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
: A8 W9 E l) M8 w, @8 R: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
3 S$ c! T* e0 V2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& _7 p/ r* |* k5 Z% @0 J! `; K5 O1 m
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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