冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。, \( {- I$ z+ O3 T5 i6 v5 X5 Z& W
" n3 L& @$ R. J7 u; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。1 M R6 w! n7 t' g4 n
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
/ O. F( Z. v9 f2 d/ k, S: Ktvb now,tvbnow,bttvb進補時節
K3 |4 i+ Q6 u. t0 w在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
7 ]2 a+ f, q" `- c$ v; `tvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X b9 Q) a5 |! R
飲食宜忌
4 x& _7 A& O% jwww3.tvboxnow.com食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ I( K* Y" W. q
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。* W x! ]( {! e6 {. H& T. E
冬季養生法則
5 S* a+ [8 {* \tvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P8 B$ d# l+ J) l5 n$ @" ~' W
腎的功能
7 X. @3 l# f. ?& n" @" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。) v9 {7 B. \0 B/ o
冬季護膚宜選食物
5 M }. g! P" I+ z% n公仔箱論壇* 富含維生素 A 的食物www3.tvboxnow.com3 c$ N( N' S$ M- b( p+ A& D
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
& [, n3 S0 c# {) K( Z0 f- ^1 p公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。- X* k8 u1 h+ g
* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇( c; ?9 f6 _# R# @
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
' t; @2 {! y' B% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
8 B6 z7 v' S! v8 Z$ ^tvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物
0 p, F: G8 A2 f# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。www3.tvboxnow.com7 ^5 d, x: u# ~) h! e* o) R
功效：預防癩皮病。
# H7 f; M$ d9 f. u$ K$ S' iwww3.tvboxnow.com* 富含維生素 C 的食物
`/ @' _/ V0 N; }4 m0 ?1 u代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
0 E; b2 Y8 Y( V# \ _& z2 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
' ]$ J( A- w6 h4 F% ?6 Q% `% q9 S冬季養生宜食菌類食品
6 d) O. h0 P! S8 d% C$ Stvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇
9 s- N- A% h+ c, m) O公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
+ f j! M* D, l1 m. r7 X( W$ @www3.tvboxnow.com功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
& _/ n6 d( ^/ C' ]6 {/ q/ I) pwww3.tvboxnow.com* **香 菇
" D" o$ q! Y' i- B( n2 \3 _: U4 w( Rtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。www3.tvboxnow.com. {2 n' L& t" g1 m
功效：補氣健脾、和胃益腎。
. C. o w4 A2 o* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U" l n$ S! ~! h5 N
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。5 x# Y: ]: L/ w' h) _4 z" t) f/ z
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
' T/ b; F5 N; gtvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- V3 b9 d: C8 Y
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
+ F+ n' E' {: p+ V- J公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。/ q: a: y& t/ W# W
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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