冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb' s: ^) [- U, ?1 M3 K9 h" r! Z
) B8 @0 }3 A& e在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
" ], \/ x& \. u7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
3 B8 }; B) @4 ^9 ^- l2 h進補時節tvb now,tvbnow,bttvb. C1 ]+ g, R0 D& \' ~9 ?
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
+ s: r' I5 n& c* Q2 c w# gtvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
/ a7 u; ]" M8 u. T" ]' `3 w7 [# r' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌公仔箱論壇- i8 X' L8 R$ y
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。6 D. E* t8 Z$ E4 E9 _8 J
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。# g7 Q' {' l6 p" y: a* I! k
冬季養生法則www3.tvboxnow.com3 d. e* R& |2 O5 M. z0 r
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
: R6 Q0 t* B' I腎的功能
1 O$ X& `; g" X- d% U7 ?腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。www3.tvboxnow.com: _, o. p, x8 E9 i
冬季護膚宜選食物www3.tvboxnow.com* n2 d# R! a/ ^3 A9 v
* 富含維生素 A 的食物
/ [& z$ n* `7 {" }- C* N* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 [8 O- ?/ s$ z% x; d% o
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。6 S. Y: i7 s4 G. z: ^
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 _9 L4 m' S% `% u
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
7 e" P% b, [8 m功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。$ _1 o6 w2 f. U5 A1 j2 F1 N4 W
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇( v, }# d7 u7 O+ n
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
& b( K1 H9 ]9 t2 }! G0 ~% [功效：預防癩皮病。) y% O% h( i, P" V, K2 I; w
* 富含維生素 C 的食物
* D5 K9 [. `/ p8 v8 r! e9 J Ewww3.tvboxnow.com代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% I8 \/ Z( D! C: I. k3 B' I
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇$ X# t) a% p: i }
冬季養生宜食菌類食品
: Y! w5 |$ @; ?- r* ptvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇公仔箱論壇* L% v' [( C1 x: C. A
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。& p* |* n. j2 {7 |
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。! W& [7 X. K, t, b% h
* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d& \) z# g6 w) s2 a: p
性平味甘有助抗癌。
1 z3 b* l2 h4 {- V& Wtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
- D1 p+ `) E- r* }# N9 C" a1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
* b# ?5 v/ [, \! B性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
6 V+ l# F6 x4 M: N/ W2 q1 Z7 r$ J4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
- H4 f9 V7 W& X6 J5 v; s( y0 H* 銀耳- ^' {. k2 O" E+ ]
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k) p5 x# s2 ]0 @. g
功效：潤肺化痰、養陰生津。
% B. [6 U( P+ b) V0 K本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
