冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇9 e- E: J6 a C% [% ]/ o
公仔箱論壇 Y5 v7 C" E5 _' l n
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
8 |+ r! P: w9 j8 a中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U) w$ z/ d2 K { ^! B
進補時節tvb now,tvbnow,bttvb$ L: N" E2 t) x' h, F) T5 L! D$ r
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb# ^/ `0 s8 c& T8 k8 b# k- x
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇* z4 _% \7 N& ?
飲食宜忌
. E4 [! C& f& w食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb( x3 D& L2 `$ m
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。+ Q& ?$ n. F5 L
冬季養生法則
C# E# c8 Y+ V' z% r$ @冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
5 p/ d/ _4 h) b( f4 y公仔箱論壇腎的功能
4 R* v4 b; \& }( ]- x9 a- o腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
) u) R: F* `. Q% I/ N5 j! Y' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物www3.tvboxnow.com* F3 H+ f7 a, l! I
* 富含維生素 A 的食物- C6 h( m7 ^) z! T1 ]; c- B e2 Q
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。1 v5 i9 m ? d- @! l
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
8 [4 w6 f, V% h" N9 W h) pwww3.tvboxnow.com* 富含 B 群維生素的食物
3 E r) B' X* i) Y& mwww3.tvboxnow.com代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
: `1 _% r9 q+ Z3 u3 o$ t6 [www3.tvboxnow.com功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。& x% ^# U! e; Z5 V, I# y i
* 富含菸鹼酸的食物
# [* o+ S5 y, l0 X a7 Uwww3.tvboxnow.com代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。www3.tvboxnow.com; f% E" W7 n) B
功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb3 o) G" l6 h$ b0 u$ {+ b
* 富含維生素 C 的食物8 Q7 H& v( U0 i# G, N4 M
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
% L; B# o( |$ P+ Y- e' M功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) R! \/ L* J$ w7 \
冬季養生宜食菌類食品
: i a1 ]4 X9 d0 W# e0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
$ c. P# C" {4 B9 ?- u+ b: P/ P公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。www3.tvboxnow.com& R7 q U2 K. ~3 G
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
q1 g# S! y( o" z# D# R, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇 www3.tvboxnow.com% n2 U4 {$ R) U2 P
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M1 o/ g" Z: G V: v% y
功效：補氣健脾、和胃益腎。
1 `: n3 E8 y5 O6 x9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
6 o; i$ f1 ^1 u性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
. d/ H* P; J, _$ ^功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb1 |, z: _% \6 ^& e$ }' L/ }$ l
* 銀耳
: s+ m( J1 [0 k3 N性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
+ h3 m# E+ ^: c: Owww3.tvboxnow.com功效：潤肺化痰、養陰生津。
0 N7 k4 P- E! j' y0 r本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
