冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。! [0 r! T2 Z; A
1 Z: ^5 S( E% k# A# h在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
F& e- T. M9 _& r% s. g公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
! E" H# }) q. b- e$ m, g" Atvb now,tvbnow,bttvb進補時節
0 D2 G. B; m: ~公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
& }1 k$ K# V# X: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
+ P" t9 E) K0 G& Y7 m/ Otvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌公仔箱論壇" g8 o' X. l! U8 ^9 B
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
1 n v$ E& U+ d. ytvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇3 D$ [4 @: V. L5 e" R
冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb4 Q8 j0 |% W, o) R1 x7 V" S4 [
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。; P( n! L$ p, E4 x2 m2 n0 J
腎的功能
( w! R2 J; c( Y- f. s- @* y# n3 ^腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。www3.tvboxnow.com, q7 g: \* |1 q( s
冬季護膚宜選食物www3.tvboxnow.com' I- U/ ?4 E0 D; [- V
* 富含維生素 A 的食物
w2 e4 V0 O: Z- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
% }$ }9 p; S- S+ t公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
" g. X8 g" ^# i/ \8 f) H" ~& M Kwww3.tvboxnow.com* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 c4 j4 g: [$ _' C6 W6 A/ D
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
+ X1 N; i7 t$ p2 l公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
+ N6 c2 K8 B# l* 富含菸鹼酸的食物
% g% X" w7 I6 \, X# d Vwww3.tvboxnow.com代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。% D# r* u" n5 x. K
功效：預防癩皮病。
; u2 F7 z. k2 w& etvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物www3.tvboxnow.com* d0 W; ^3 G" X' q0 }
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 |( M9 `) ~! r0 j$ ~" u
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
2 t. r3 ]+ Q! ~2 I7 d冬季養生宜食菌類食品
; s8 ^9 r, v, R% Gtvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇
3 f/ [6 c* u4 Y& L6 S. P6 _www3.tvboxnow.com性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。www3.tvboxnow.com7 B3 r D/ O8 V! t0 F* l
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb% H7 V0 G) Y8 x0 ^0 E+ u7 z4 k+ m
* **香 菇 公仔箱論壇4 a7 @- p' M1 G4 `
性平味甘有助抗癌。
" `9 v3 G3 u$ V2 M功效：補氣健脾、和胃益腎。
5 ~6 u3 H* K- Z! Itvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳
3 D( o4 s7 {) n; r; lwww3.tvboxnow.com性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。www3.tvboxnow.com* ?3 }- h4 e" |& ?
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
% k+ t+ m7 J" hwww3.tvboxnow.com* 銀耳
( c, H9 S6 o0 p2 m& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
7 j3 c! F* w3 {, _: B9 ~功效：潤肺化痰、養陰生津。
- V! A4 I+ k9 P- A2 N! ktvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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