冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇6 z9 Y4 | c+ U" S+ P8 e) u
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。www3.tvboxnow.com' y. Y& K" o( ]8 b& E( x6 j
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
" J o/ \" E3 ^2 n& Ywww3.tvboxnow.com進補時節
# N/ C1 c; G" \5 M+ @" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
e0 R+ |1 t6 I此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
) g. s5 \( } Wwww3.tvboxnow.com飲食宜忌
3 N. Z+ T& x. |tvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。9 ?1 @, j) f {" e& ] J$ A T
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb, D" U3 x9 i1 A8 d6 U i
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q& U3 h5 b) h+ j$ R( K/ J7 i
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。* f( y' e7 K- l3 \1 v
腎的功能6 q% E D' k4 Q: P$ u' ~$ `4 v; K
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
7 q- ~2 b" r O' d3 G公仔箱論壇冬季護膚宜選食物! Q) a1 k7 U! G, t
* 富含維生素 A 的食物3 ]2 |" c: O' p' m
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
- T2 M/ m9 F5 D6 K+ R4 c. ^% Q0 c功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
% t3 T r4 S& U ^2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物
. ?% z# b6 S u/ U1 ^* {5 x5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。8 o# ^2 X" f( n; Q: I( w
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb7 X2 I( W2 p; A! u8 W
* 富含菸鹼酸的食物
& I( j C5 X7 c1 `2 u/ Mwww3.tvboxnow.com代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
( w$ M0 R h3 \& h0 N( R" c- \( f公仔箱論壇功效：預防癩皮病。2 `! ~: e$ f! W, q1 k% x; z8 U& h2 X d% y
* 富含維生素 C 的食物www3.tvboxnow.com& A8 j1 }+ c. c/ ]
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇' @' P; C4 P' v
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。; P" P3 {/ X) W
冬季養生宜食菌類食品
5 b. W; @5 D. l2 H& o* 蘑 菇
0 F+ c) Y" `, y z0 Y! ]性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。1 P1 e9 \4 [6 ?( o5 D
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb1 c a8 G6 ]' y8 W
* **香 菇
3 P3 `; x. M8 x: ~性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, `0 L! s8 w( T- \
功效：補氣健脾、和胃益腎。
! B9 H0 y! P4 S+ O- q* 黑木耳
+ p0 J; q- E$ \8 R4 @性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。www3.tvboxnow.com$ S& @8 |9 v" w. F
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
" e% L& t$ K) K: y% s- p {公仔箱論壇* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 |1 N* F) n, D7 j) c- g
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z7 C$ c3 q- w0 X. E% b
功效：潤肺化痰、養陰生津。
7 r0 ?; c W& X/ t, O/ R- e- d$ h本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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