冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。. X6 U* p9 [7 {5 K/ e/ i
6 M2 Y2 X3 I2 ~6 N* s/ V* c' U在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇* b$ _: `5 l# ?8 V8 S4 V" L
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb& P# }0 G& j4 ]' |2 d
進補時節公仔箱論壇; ^7 B8 G# b8 e( D9 l7 e) x
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H& E) p1 e/ d6 R
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
8 v: i- A# B+ b* q: U) t) p& x公仔箱論壇飲食宜忌
2 Q* I4 {) [( m食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb% B- t3 _" W2 D' M8 A
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
5 ~" _" ~& e" T: k4 ]" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則- j2 Y: N6 t2 r3 u3 |" @
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
6 I4 F* _' o# }! g5 @; \公仔箱論壇腎的功能
8 k$ @6 g& m, z2 o腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。www3.tvboxnow.com7 d s3 Z: N, W3 B7 V3 G
冬季護膚宜選食物
7 j) q$ L; s5 Y+ A' vwww3.tvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 G( ]1 [; }4 W4 |
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
* P1 z0 k$ L9 C* o5 L" E" Owww3.tvboxnow.com功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
9 q5 O: T% `" _. U! g) W, Z* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇1 T8 v- G& S5 |5 x- k& B$ ]
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
& B# `% G9 Z2 _4 i功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
J, u/ _- B( ?7 {# y/ H8 X* 富含菸鹼酸的食物
; ?2 b+ }: |8 o* Z1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb: I- F5 s$ F+ T3 q: B. N5 Y
功效：預防癩皮病。
$ f- g# p+ ^7 E+ v3 N C* 富含維生素 C 的食物
3 P$ G/ u! i2 J+ w% |! O; xtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb' m! q! F1 W; s( ?8 S& S
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
6 D3 R) o. l& @7 A" |0 q3 S! g* w) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇+ S2 s/ M& d0 A; g7 R
* 蘑 菇
" q1 N/ C) X& }4 l6 mwww3.tvboxnow.com性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。( F$ m* P- t% u9 ~
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。) q( U$ n" m4 w. t$ A
* **香 菇 www3.tvboxnow.com- C9 ]6 }% D7 i
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y R! X3 k5 {. B1 \
功效：補氣健脾、和胃益腎。
% ]2 J" D1 x1 n, h公仔箱論壇* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb A" M' F6 G/ h6 Z" \, Z
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
/ O" ] w1 p& m5 z: K; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb* w: s3 Z0 F; A$ R
* 銀耳
$ @1 p# {! e9 X公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇7 E3 j* V+ s& i
功效：潤肺化痰、養陰生津。
5 S7 E# B) Y: g$ d# w* i) K9 [% btvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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