TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥8 P0 R) {; h v; x
1 J3 e6 {% N& Q4 \0 @: N/ {經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* ?" x" B! m/ `6 p
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ? Z4 i8 Z0 Z ^& U
! g' b+ W& D+ z- ^) qTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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8 @- f# v/ g9 P" r* ~7 |www3.tvboxnow.com堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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4 W3 |8 ^2 @# ]& k- |$ e公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品www3.tvboxnow.com7 e4 n8 o! f9 z- u2 h5 \
: a6 Q( f8 x9 m$ y: V怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb$ T" _% V' [5 L7 {
0 j1 x+ K/ N6 h* [' `. r0 ~7 @TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb: ?/ T1 ~% D! ^& d' }( C
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。+ o4 n: ? J+ t( {
+ U0 ?0 d- A3 a$ \2 c8 C" bTOP 7玫塊茶
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* S; }3 ^! I* \, O3 T玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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