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氧化是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ P8 i8 A0 _. _
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。) l4 @8 }$ k$ f. {9 d& C9 Z
. w9 x8 `% P8 t! j2 f$ l4 O, f什麼是自由基呢?
; F4 ?, F0 g+ P% z% i$ K9 M自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。公仔箱論壇) |" b5 E/ Q% [! I
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！公仔箱論壇% q$ x' q6 f! j: ~9 k- C2 H
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
) \' i3 m( a$ M3 s- I3 _% z0 S公仔箱論壇2.酗酒公仔箱論壇+ @6 z# ^8 G7 B" {2 F1 k1 r
3.輻射
, j$ z- ^8 m. y: _8 _4.紫外線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! A: H' Z. d2 K8 r; c3 w! p& E; ^7 y
5.電磁波
0 ^ u& m1 B% A6 J7 U8 r- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.日光曝曬
; B* u X5 H- B6 S" y2 G: `( h& stvb now,tvbnow,bttvb7.放射性治療,都會產生自由基。
) j0 Z9 N& y6 g- g3 \( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
3 I8 a$ l; k! i4 k* \4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 : K( V# |8 ~5 i+ t3 Q% A1 x8 O& E
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。tvb now,tvbnow,bttvb' j6 l5 Q2 e9 d& Q4 T, b
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
& b% X0 X3 b% q7 v7 h, F/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 a3 J! K: e
1.超氧化物歧化酶
, {. h1 _2 N, y/ x% x+ Dtvb now,tvbnow,bttvb(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。公仔箱論壇9 `6 ^8 v1 ?. Q& f. Q5 Q
( b' p4 T+ v. i) C: J3 j& Ktvb now,tvbnow,bttvb2.過氧化氫酶（Catalase)
+ H; h1 |, ]9 _ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }# v$ E' K( @0 f! Jwww3.tvboxnow.com3.穀胱甘鈦過氧化物酶7 ^1 x+ p/ ~( E# m$ \" J8 G
（glutathione peroxidease）
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8 |5 n! }4 d" _+ _8 gwww3.tvboxnow.com這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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+ \' ~5 i6 A5 X4 s5 {建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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9 T4 Z' G5 D, l# h- m- g4 |公仔箱論壇黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) t( E1 c) w }' q1 e
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! K b( q8 w1 J" j/ i- p1 o. l皮膚抗氧化方面，有以下建議:
0 r. @. U$ x5 h; Y1 Ytvb now,tvbnow,bttvb每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品% t. m, \3 Y% q' T* M i- \
4 l) X) ]: l' P8 r( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當中包括有:公仔箱論壇4 t j! P! @; M Y9 C
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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