天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a' p# N" ~! S5 F' I
, V6 V9 p M9 T* t* H8 C+ f3 m0 ^8 p# ]1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
3 X9 K; T: ~3 I6 R" m出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 d, }) ?$ ]2 e! J" Y" r- |& Y
: W0 t& S7 \* w; m* s公仔箱論壇2. 多喝水
' O2 B+ Z) v0 q" {# u8 l2 L冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。tvb now,tvbnow,bttvb; c0 h+ G' O* z+ g
@3 j! \& v+ Y. ]+ ^( L0 a( R/ ytvb now,tvbnow,bttvb3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
/ E' u% C3 [, J7 d6 H. q蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。' D6 Q7 Z4 X. B8 d8 u7 P/ p
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4. 避免進食精製碳水化合物食品
+ Z; @- C( T+ L T意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。tvb now,tvbnow,bttvb# p+ t, v# y: u* B; ^
6 b# o) s2 I/ Z" atvb now,tvbnow,bttvb5. 多吃含有Omega-3的食品
+ N7 `: \+ D, J$ s) }* N含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。
?* h. H ~- u2 W9 r7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r) g) _ R4 K+ Z% [" T
6. 多吃含有蛋白質的食品
: n8 ? s0 [- h" g$ q蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ Y' l4 F+ R4 K& _5 ?& ^0 ^
5 ]* }' X @' R- M, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免飲用過多奶油濃湯www3.tvboxnow.com, B# V4 F6 \/ W. X* F! C( k
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
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發表於 2014-12-16 08:53 PM
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