【華人健康網圖文提供／台灣廣廈】不正確的處理方式，會破壞蔬果裡的營養。想讓孩子無毒、健康吃進新鮮蔬果，以下錯誤做法千萬要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c B& F$ x5 z R' X# v' @% ?
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【洗菜該不該浸泡】
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: P, {* e( A0 {' p3 O( owww3.tvboxnow.comQ：洗菜時應該長時間浸泡，才能把農藥徹徹底底稀釋出來嗎？
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A：蔬果在水裡浸泡過久，可貴的維生素、礦物質等等營養都會跟著流失。建議不要浸泡，而是改用流動的清水持續沖洗，才能將蔬果中的水溶性農藥通通去除。
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【烹煮時間要多久】9 |1 O5 b) K# x( W! _% O/ s
$ D3 f' }5 n& D* E公仔箱論壇Q：常常聽長輩說烹煮時間要夠久，才能把食物上的寄生蟲殺光光？
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- V4 A; y$ k# k4 wA：其實大部分的蔬菜，都不耐久煮，且一旦食物經過長時間的烹煮，其中的營養成分就會跟著大量流失，應該要避免。應以快炒方式，最能保存營養。www3.tvboxnow.com4 `' \$ ?# S8 k6 v& b* n6 t
) [( M+ O8 K& [6 c" ^【炒菜時到底要不要加蓋】
) n/ h/ t" `: Z6 C# f; g& A% {公仔箱論壇www3.tvboxnow.com& V1 U' Q [( ^: V( f `$ y
Q：網路上傳說煮菜要加蓋燜煮，這樣才能不讓營養流失？3 m: o) O1 Y# M7 r# b8 Y9 u
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A：炒菜時最好不要蓋蓋子，因為蔬菜上的農藥經過加熱後，大部份會被分解、隨水蒸氣蒸發掉，所以烹煮時不要馬上加上鍋蓋喔！4 e9 _) p8 n9 O7 r3 t/ l3 D1 q
2 w) m o* W ]- R* A: @" r+ ^, O, D1 Kwww3.tvboxnow.com【洗菜時要不要加鹽】
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1 h4 O( K K# {公仔箱論壇Q：很多媽媽在洗菜時會加一瓢鹽，這樣做到底對還不對？
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A：水溶性農藥只需用水就能沖洗乾淨，沒有必要換成鹽水；油溶性農藥不溶於水，所以改用鹽水也不見得能洗得較乾淨，還是用流動清水就可以了。而且，鹽水濃度太濃的話，反而容易因為滲透壓過高、使得農藥滲入蔬果裡。
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文章出自於台灣廣廈：《打造不過敏體質！6色食材》一書 |
發表於 2014-12-17 08:15 AM
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