上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
/ D. i. j% s7 v7 |+ H
+ ^+ T8 Z3 C. Mtvb now,tvbnow,bttvb6. 營造理想“衣服氣候”“
+ E6 M( b8 d+ j( r7 i* c7 |# w公仔箱論壇衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。tvb now,tvbnow,bttvb' o, I1 V( }) j
公仔箱論壇( V. d$ P- H2 P, r) c* |
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；www3.tvboxnow.com s. L- _ v( j3 J7 a4 `
tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 Z; J# x9 ]5 w9 _- l
' N6 y. y/ F% _( M i2 Htvb now,tvbnow,bttvb7. 不要蒙頭睡覺www3.tvboxnow.com# Q5 }3 k& v$ }4 g! w# E5 p( A8 N
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。; i" {) z! C: p- M
2 \6 y6 ~: [0 d+ T
4 f9 L' N2 Z' V6 }* D) Nwww3.tvboxnow.com8. 勤開窗，常通風
7 O! @/ f$ l) A# Ntvb now,tvbnow,bttvb寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
1 S. [6 J% {0 Btvb now,tvbnow,bttvb
% h6 D# s9 e/ z1 L$ D! s: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l6 n; ^$ G7 R" ?* ~, x0 i! W9. 18℃，理想溫度
* b; u' S. d% u. Y+ U1 }冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
# U) D5 s# J$ s5 k公仔箱論壇
5 x$ q/ A( C* S7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。公仔箱論壇# j- c& _8 S1 ?. `. u
公仔箱論壇/ U( p2 P3 x- [6 W$ @8 ]4 q
www3.tvboxnow.com; x: \9 _6 _+ V w
10. 45%～60%RH，健康濕度www3.tvboxnow.com$ L& _% k: O' ]- Z. a' O
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。www3.tvboxnow.com3 b2 i: L# k& i
公仔箱論壇5 A# w. X3 g* [: h7 t
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s+ A: l: s& z! i9 B
公仔箱論壇& i, |2 \: f: Y/ k3 h2 s1 V
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
