TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o8 }6 t+ j3 n( R
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
" O* o! s4 }) o. `6 M& [7 r6 T% j9 ?& |! H* x1 W7 U1 x# ?
1. 多喝水- H+ F1 f; P% k' \; {. \
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。www3.tvboxnow.com8 d8 T9 s) h$ f* x
tvb now,tvbnow,bttvb6 p- T& Z0 ?3 Q) \1 o. N
2. 多做帶氧運動
) P) R$ {$ j0 m$ h1 J* E/ E0 wtvb now,tvbnow,bttvb充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
( Q' x0 u4 U4 R- g% G# [公仔箱論壇- L) c7 f+ T: ~; r' d
3. 良好的作息時間
" V! ~$ N; U+ z8 U公仔箱論壇早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
/ z' `. b) m4 O- J; Z$ h) o9 K$ S3 z9 K7 L+ [- p0 r8 h. e
4. 多吃新鮮蔬果$ v0 l7 C3 G q( J1 P
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
* U5 g) |" f0 I5 s% btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ?5 F' s% n& m g3 W, r
5. 避免吃快餐食物
$ y7 @6 m3 _* z* k! `+ J快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。& s" c% b8 w- O, O5 A
7 w! B/ e( j! G- T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 保持心境開朗
3 g' c8 B, M7 Q; w% B) V; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。8 ]$ [% `0 d( ~4 O0 H q
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
