TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B* O8 l2 b6 ]+ r7 U
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。公仔箱論壇0 l7 j& ^+ }( B: I: D3 n
www3.tvboxnow.com L! R; l/ v0 g5 ?
1. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 Q% K0 r/ L' X' l1 a0 F
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。+ Z e- v" R/ N4 L
& ], r2 C3 ~( u1 Y, ?1 atvb now,tvbnow,bttvb2. 多做帶氧運動公仔箱論壇. K2 Z x7 @8 i9 _; Q9 |
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
) [' J) b: E4 L% Gwww3.tvboxnow.com5 {% e5 f% n) ]( R$ F
3. 良好的作息時間公仔箱論壇2 p, R4 e3 u1 w" ^9 V
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
{6 ^+ u+ J1 z, A; X' p
* F; }$ M) T" z/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 多吃新鮮蔬果
! ]7 D9 l4 |' n: {新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
6 v+ B$ P( P6 I8 T+ z4 _* f& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t) Y9 h n3 j) ]5 I
5. 避免吃快餐食物
9 I# K$ u) I: p+ R* uwww3.tvboxnow.com快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X6 H) k& i y( E' t
www3.tvboxnow.com9 K0 D0 v* `& k* c1 R/ t
6. 保持心境開朗www3.tvboxnow.com2 B9 t$ w) S5 M7 q: q V9 y& f
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。% G) }( T3 O0 V8 w* Q
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
