8 a( s* q7 a6 O7 G$ r( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
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1. 多喝水
: r }6 Q6 v, h; z, h$ Z) A/ I$ V7 c公仔箱論壇多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。公仔箱論壇/ W# W# Z: F5 S! r7 b. l
( u+ u0 D- s. F1 Cwww3.tvboxnow.com2. 多做帶氧運動公仔箱論壇/ [$ {( m4 p7 W/ i3 g( [
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。www3.tvboxnow.com7 I$ j( j1 B' D/ e+ [3 n
) p. S% R( `' V% F, o, f公仔箱論壇3. 良好的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 L* ~8 l v. S0 U
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。: a% h# G' H1 a/ F7 V9 [
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4. 多吃新鮮蔬果! n" ~5 z6 ?3 \' x1 p0 j
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
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5. 避免吃快餐食物tvb now,tvbnow,bttvb( D/ t7 Z) A$ F
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。5 ]2 F, I% H+ x6 k
. `6 d- h* E3 u, G5 D$ F公仔箱論壇6. 保持心境開朗公仔箱論壇! @$ L4 K; s' r/ \4 O, c
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。tvb now,tvbnow,bttvb! i5 y4 c4 j& S
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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