" C. s6 e4 I" z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。; s- f4 w2 A [+ ]
4 J# L* _1 S9 j* Q6 ]公仔箱論壇1. 多喝水
4 _, X& n6 c- I) u% h8 c I* ?9 gwww3.tvboxnow.com多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
" {% z) @+ R5 F$ ~1 E8 }, W! gtvb now,tvbnow,bttvb
) m+ r: u/ o7 p. ~# l, i2. 多做帶氧運動
5 C8 y0 u* ^8 W0 c$ V/ Gwww3.tvboxnow.com充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
2 U- r9 p" X, b1 l e; _
! J8 H7 o) u$ M E- Utvb now,tvbnow,bttvb3. 良好的作息時間
4 s# _6 v6 Q% ?2 `: h! \公仔箱論壇早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
( n e. S0 O P" `$ Dwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇6 b9 S3 p; k( l7 ~& o' v/ B
4. 多吃新鮮蔬果www3.tvboxnow.com' a J) O/ ~+ @9 _9 a6 F
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) N( U' m3 r4 @/ q
6 {, Y! f Y7 q4 D3 h公仔箱論壇5. 避免吃快餐食物tvb now,tvbnow,bttvb+ b, A+ X ^. _8 \0 U, d
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
2 k1 W) o: ?9 M" B2 i3 i. i- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k4 k: N& d: b. x* r6. 保持心境開朗
: Q _& g! l- _5 V! F公仔箱論壇壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
8 a5 B" \5 p5 Q- ~+ U. \tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
