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一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。公仔箱論壇; I$ W) L9 G+ c" L. P( o, x# q
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靜修選擇
" T" @4 \' n# _; Y禪修營
7 L0 h: i9 P3 U0 I! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。tvb now,tvbnow,bttvb# W" Q: ]4 d! Z$ \- Y' ]
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斷食營
& P$ b7 |) l6 R斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。* j# ~8 D$ s! C/ m
3 a$ b* Q& J$ Q各類興趣活動公仔箱論壇; b! ]4 M* Z! c/ `3 i
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。
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9 s" E8 ^6 L4 w" H" E+ E3 p s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* [# b3 p/ R2 w) ^& H
! S) O0 O. h. ^! ]; L$ @無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。
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■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。tvb now,tvbnow,bttvb- `2 |/ |6 C5 w& {
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■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。
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1 C9 k! u1 u8 m \2 G) A4 K7 k& W% Vwww3.tvboxnow.com■慢行後進行砌石頭活動。
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5 s' p( C+ g* x) ?3 |5 z" u' W■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
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/ ]# N$ F. T2 K7 j6 R- X9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。
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7 P" H% L0 e# V) [7 h. a6 Rtvb now,tvbnow,bttvb快慢在一念間www3.tvboxnow.com5 \) J9 B+ M& q
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。tvb now,tvbnow,bttvb* R8 u) m% K. o/ a7 z) Y' k
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每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。tvb now,tvbnow,bttvb& X8 P9 i/ b& G
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（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒4 I+ n _' `$ ^
■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。; @- O& e( W S) P3 U9 o, q- F5 }
$ }! Z, x$ ~6 x) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲打頌缽 振盪清空心靈
% }4 |" U' \* I6 d/ z- ]# V0 i( M; y8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。
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西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」 tvb now,tvbnow,bttvb m3 V. B. H; u- T5 `' v6 ?% H
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. x- t! s5 Y5 y# m' @2 v* ]tvb now,tvbnow,bttvb■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。: ~3 G. a4 R0 h5 f7 j H, ^3 K
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$ W% s9 B/ B ]公仔箱論壇■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。www3.tvboxnow.com( J( m. E+ T; v3 c2 X5 v! `' D! Y' I
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■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。公仔箱論壇/ a6 \5 B- x+ }. b. y0 X5 t( c8 L
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■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。
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. n6 ?# t( g& Z/ g. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
Z5 u% q s$ A! q$ ztvb now,tvbnow,bttvb頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」, w, z' r+ c8 E+ _6 p/ t% a
& Y( Z. @$ T( [6 h1 ~8 N5 I: p禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。 公仔箱論壇0 A+ m! g$ C) d# e B
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" l' E+ w1 S/ d公仔箱論壇■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。
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+ f0 K b( V, E. v+ M5 p8 M' Mtvb now,tvbnow,bttvb■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。www3.tvboxnow.com# v6 C6 E, a* d o! O
) g' f! x+ U6 w* z0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o9 \$ A0 h9 x0 W3 P& n■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。
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■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 Y* G6 }, v5 f2 Z
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■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。
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■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。tvb now,tvbnow,bttvb; S& H! V! _( G* A
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[2 U7 Y, A" O8 Z" |0 jtvb now,tvbnow,bttvb■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。www3.tvboxnow.com% N1 s, u8 E( P; B# E
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幸福Henna之花圖騰班+ `. O; x* \8 T
日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
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