正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
5 T4 Z- t! F* z4 H! C; e5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ {, G' T3 O" q4 d! N' `1 `
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
/ r$ y4 `, s* C( \2 m' q P【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb I4 q* `6 H1 l4 ?
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
/ V9 u, z- e, zwww3.tvboxnow.com改善方法：
$ [; _ h2 E t" j$ X: B1.減少大便滯留腸道的時間
$ u' T" i# `: L( h公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。: R" z, g7 F: p) X- M
3.多喝茶與開水。
( S" Y4 F! E$ N/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇7 \& r5 P/ T) u2 f, M
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
! |; G7 m4 f ~www3.tvboxnow.com改善方法：
; I# o9 k+ C' g6 vwww3.tvboxnow.com1.減輕心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% u( D; \. h" E1 p) A* O5 m# I
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。公仔箱論壇. P1 t6 p! F( F) o
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5 e" c; u& S1 ^ ]
【便便形狀4／堆積如山】：
# Z# b+ D% S5 }& A. K3 q6 ]; Q8 L這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
- q2 m3 `1 k$ R- M$ L1 G1 K% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：www3.tvboxnow.com9 v) H0 {9 N, R$ ]6 Z- K
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ i3 S. b e ?% z4 B- D
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。www3.tvboxnow.com1 P9 M/ d2 K0 H% w; i2 d
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。! T- d& c! X* p, Z
【便便形狀5／水狀】：
, L% ^+ v, t3 g4 U6 u, a這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
! R; D6 R; | p; L8 B& I公仔箱論壇改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" T& F) Z% u3 m
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i# Y* C1 a+ ]$ H2 E! T% H
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇6 J* u0 Q2 c& F8 Z
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。7 `/ K M% a4 K, G4 m( y' ~
【便便形狀6／又細又長】：
8 k; s( e3 {! K5 [# \) M公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
' W5 S8 r' o9 E改善方法：& r8 {- V# W, Y
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。) [5 h1 i3 j! ~ o( k
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
% ~- E# n9 q' T. M* }6 ewww3.tvboxnow.com3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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