這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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) T! K& t& r3 C# x. h- p3 ~www3.tvboxnow.com作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
) v6 t" O. U) p1 v: w+ E2 w公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
$ {9 T0 K5 s. R& g. p" _哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。, M- z( B, H0 H# ~- h
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* Z+ m6 P; d4 q( u, ~. u4 v7 A作用：促進鈣和磷的代謝作用。 M' j& |. x& O
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
+ _8 D6 ?8 v) ~0 l哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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9 f9 V0 L/ h) h0 |作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
5 [0 `# |: q! q1 N: v! e4 iwww3.tvboxnow.com缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇0 ^+ ]0 R0 S% P( k% G3 N
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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' `) l: t' r8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。
% r# ?2 }5 Z$ B6 W2 K2 f缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇4 {' Y% |+ i5 P& r5 {& K
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
5 c2 I* h. h. @& Q2 l/ h1 c1 twww3.tvboxnow.com水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb b( ~1 X: i% \. S7 t3 U
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% `! I2 V* A( h3 c6 e; g. ^2 `* kwww3.tvboxnow.com作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。" \8 p* w8 ?5 ~: E! E! _
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。公仔箱論壇9 m2 p4 A, M7 {9 E9 ]' Q
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。% }/ m! h9 B0 m5 k' }
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+ i- P [- w F( I5 I作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
2 T0 g* @( L3 j6 b0 y+ l公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb! _( E+ c5 V3 p; B5 B3 O! l1 x+ w
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
1 a% C( J% W# H% ftvb now,tvbnow,bttvbB6
/ g% a/ O& E, \- @8 Y作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
( c) J5 s r1 {7 W) h* c& o缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇3 K1 Z$ H2 u" E. H4 X: p w/ p
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。www3.tvboxnow.com1 {9 r% f! V$ B$ ] v& H0 l( W
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" B# I8 N+ |$ Z6 n" ]6 w2 \www3.tvboxnow.com作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
: t9 s2 L# [. u: _( f公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。0 l0 h4 R+ ]; [
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
5 r0 F7 R5 h: B" a7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C
0 r# A1 D2 O; Q5 y1 s公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb! E0 ]+ @4 E! A! S9 ]! s) m
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
4 X/ j. y4 J3 r4 x- G/ T# Y% ttvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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