這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb0 v) ~6 x% m& Z/ I/ F! p+ Y# J
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( |# V, @0 g) ]# W4 ?# u# L作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
$ Z4 f4 j# l7 \+ S" w: N, i: O5 J公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇5 \' ~0 w! t& u+ g" t/ }! v
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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) Z/ g* |: _0 v3 q7 e* @作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇5 Y8 a8 A: ?( T! p6 s( T7 Q) L
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇+ r) Q& y; L1 z$ s M4 C6 J
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
; @/ C# o; P5 L8 V) S9 `7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E
* M; h/ T) J! @% A, q7 m% _作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb; I% o" f7 s4 [. o9 X
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
/ {5 T9 d) [7 `1 }) G$ kwww3.tvboxnow.com哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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5 i3 w( |; ^ a7 u6 T- [' r1 rwww3.tvboxnow.com作用：凝血。www3.tvboxnow.com i. m$ O/ @8 T }8 ^
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
) t1 ~3 F8 Z& N/ f0 ]www3.tvboxnow.com哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
/ p7 J0 I; b: C' B% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
% x& j$ f, p9 G1 y. ^1 i; k9 ?公仔箱論壇B1www3.tvboxnow.com# n/ U1 Q! i a l/ F5 u
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
. W0 ]( t, }9 ]9 `9 c4 x% W' a4 _www3.tvboxnow.com缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
+ F1 }2 U8 l8 K+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
4 O& z8 o7 x. W8 {8 I: b公仔箱論壇B2
, K# t5 b4 }0 }3 D% U) p作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb' ~" x8 d( ^! ]) T9 b; ]/ e
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
/ M6 W5 g; p0 e$ `/ }4 F, Q2 Cwww3.tvboxnow.com哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇# d9 C F) K3 M' d! G% K
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。www3.tvboxnow.com9 @$ I S( ~: @) v; U3 Z+ K
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
[8 V: w/ \& T8 D& P' _& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb. Z, |7 p+ A0 {
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
; H8 ?, L7 {3 q6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
5 R, J- W7 v; i1 D6 A! n. y/ g6 \哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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$ ?; i/ M2 r& B3 ]& q作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q% r+ ~3 f: i
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
% \6 S! |. ?( A公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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