這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
# _3 o Q: E/ d4 ?* `; G: L" etvb now,tvbnow,bttvbATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U" ?* ~0 m1 S* c
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb* u2 c1 X0 L, n8 m) K4 \ G& q& o" @
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
+ m8 t3 _- T$ Z8 L2 z& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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( I% s, K* n: R7 ?6 E" awww3.tvboxnow.com作用：促進鈣和磷的代謝作用。
. G" y5 o# G- w) ^ ]: X' X: e缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇# J% p3 N$ W6 U/ Y
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。( O+ c" _: u. W: d9 C
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$ I: l( {3 X1 Y% t8 t- t' Qwww3.tvboxnow.com作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb! K* ?# X B7 ^) |; k1 e
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。www3.tvboxnow.com0 ?# {% _/ x5 N" Y# V3 m4 L4 E0 j
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。2 y0 h0 Z, H9 b& S I* J& i& R/ o
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作用：凝血。公仔箱論壇+ H: C7 }" C8 S- h+ ?0 ~
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 s( Y' i4 r7 u' [, w2 [: \( A
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
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2 @4 d+ k+ r- x0 A$ S1 d+ h作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇2 e! c: C5 P9 G: Q
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
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; H; J, G( F' s( ]2 {作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~ o% l4 t) h' t c, o; y
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。www3.tvboxnow.com# T# d9 f- r: L2 r6 S7 i% j% t
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb3 I; r4 G% O6 b6 C
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。4 m, T C+ Z; x/ s6 J: m
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
6 G* m: l6 X+ ?公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。4 B# n6 u( F! e, M) X/ w b6 N
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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