這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
! `- X P: X) o5 ttvb now,tvbnow,bttvbA
" ]% u/ {! P' K5 r: v) i" M作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
. c3 @: ]2 w6 \6 y1 g缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
" ^! {9 d0 r# q! D- Y1 U4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇: v. t- e5 O/ j$ e+ _
Dwww3.tvboxnow.com" P( v- \6 w7 p- _. |
作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb! u& O- M u* H4 H* C( b& F2 R
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R }( h, g8 Z& {/ L8 z ^2 E1 u
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
, t$ {7 d/ ^3 k2 ]0 D" x! c5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E
( F/ t% i! c y$ R* Ptvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
% ] q3 {7 J5 v6 n: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
4 P& U% F# I# P# K2 Z哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |: d) B! r2 }% E) m
K
$ n- q# C$ x6 S4 L; Q. Y& M8 {8 A; J7 P& xtvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。
( `% p- b; Y9 ?; q' o( H- S缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
$ \& v4 x8 k3 f. X3 y" Z _www3.tvboxnow.com哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
( J J! j; Z- Y/ @% Zwww3.tvboxnow.com水溶性維生素
9 Z! S V! o& Q8 R' z2 ?5 M* o& Ewww3.tvboxnow.comB1
* n# d0 s9 `& `$ T1 b9 u6 Jtvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
/ v: f6 t% b. @" S缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb# l+ c1 h- @/ [/ k& G0 K
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
# d$ F* S8 [. |. ?tvb now,tvbnow,bttvbB2
5 z; [7 o F) \tvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。www3.tvboxnow.com ]) X$ V, V! z0 J
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
; q: F1 e1 h# q: t) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb: L! ]# P; }. ` U% z) e. U0 @. r
B6. g& ~* Q7 A( {( |5 s
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
3 i8 x& Q! B. D9 B- ~5 x8 x4 h缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb- H" x+ I0 v& K! l
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
3 a6 T* K& ? C3 B. Ywww3.tvboxnow.comB12
; ?" z+ h, {4 U( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇# _7 m) v. a0 b1 y( G5 X
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。公仔箱論壇5 D- l1 d3 {+ L! ~" ^
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。www3.tvboxnow.com; J' K! W, G) ~0 W
C( r6 F( q# ]. A7 Q; D& L
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。: j \/ Q* a+ c2 E: @* u q1 m L4 R
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
; n9 f" n2 U0 `# d+ o; y0 ~公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
3 K6 k( F$ |4 P+ S# _) ^8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
