鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c. T- n/ m6 g0 g
營養素1／維生素C公仔箱論壇$ n; V( ^8 E7 i$ I; N8 F3 z8 ^
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的www3.tvboxnow.com. j% A; A! g) e
成長與修復有輔助功效。& L/ H' ~) |- s" t+ c/ y, `9 ^
營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb6 I2 C% S: Y: R
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。, f! x" C$ j) w
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 ^/ ]- M- w& P6 J
營養素3／維生素K/ X# M* t v" A$ s9 B
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
7 Y8 V: g% ]# {( c/ |www3.tvboxnow.com對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。! [7 D( h6 b5 Y2 {1 F2 l: s
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- c* n0 Q6 X) r' w顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆7 u8 d9 J I0 Q d7 |6 D4 M/ K
顏色2／白豆腐、豆皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w/ i/ F* U5 k
顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb- R0 [+ q$ U* X- \3 ?6 F
顏色4／藍紫紫菜、海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ m$ b% B& w( V6 X& V$ \' N4 I; _' X
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜3 U% |) a0 u0 p9 Y2 D3 J
顏色6／黑芝麻
3 p4 q1 h4 R$ b8 J公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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