鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
0 Z7 N( x# z4 C0 d0 p6 {* Ztvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素C
: F, k0 o& S' _+ d( s8 g- @公仔箱論壇在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的 G4 g1 T+ I/ |, a7 c* z3 F7 F
成長與修復有輔助功效。
& H! D' B* d8 F3 w營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb& f+ O N9 u% \7 M9 o W
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇% |, B. f6 d" g( Y5 ^8 \ I6 c
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q: X& e/ C6 @2 P
營養素3／維生素K
9 Q$ X. _. J: ], g( Owww3.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。www3.tvboxnow.com# _+ |3 d3 I( O
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 P4 r/ `: e) D/ ]2 R7 Q+ h: X
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆公仔箱論壇0 T5 X1 {& B0 ^; [" Q! m
顏色2／白豆腐、豆皮
1 b; X5 o' n- ~% ?6 s- D顏色3／紅紅鳳菜
; S0 K2 _& _' m公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔公仔箱論壇# {# T- n; j7 q! q
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜www3.tvboxnow.com; Z' D, l% D' [! r" \% {
顏色6／黑芝麻 X) |+ n& M# ^* w% b& h
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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