鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。www3.tvboxnow.com+ V$ M0 z* G% z$ M" |
營養素1／維生素C
5 s U& M# Y" m& N; f8 L# Dtvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的公仔箱論壇+ m# V. u& i) Y
成長與修復有輔助功效。公仔箱論壇1 d7 Y; E0 }$ x w2 `5 ]7 P
營養素2／磷、鎂
1 i1 J4 C. ^! \5 ^$ D( a" B0 ~這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
' c3 k4 s; V; f% j# Q4 n) D鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U0 c5 a- n& \0 i
營養素3／維生素K
: @: k9 [! a& w! x$ ^# Q9 [( K公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
0 C d. p: y: j( z* R( F t$ [tvb now,tvbnow,bttvb對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。6 q! E/ N$ y; F* C* f6 h3 {
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( C( G* |" w. `" A! U3 Z b" ?: o顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
7 K6 T5 h6 {8 |7 F4 y1 |顏色2／白豆腐、豆皮# j9 e# e) v' V9 t) [. P
顏色3／紅紅鳳菜' ~( [3 z# P* Z7 `( U8 }4 k
顏色4／藍紫紫菜、海苔; L$ _3 ]! f0 t$ L( _' e
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
4 |" R& I* u( A* R7 xwww3.tvboxnow.com顏色6／黑芝麻
% v) F2 @2 t" D8 d" w其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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