 公仔箱論壇$ _ a( I5 I2 q6 s! W* I) b
tvb now,tvbnow,bttvb! J" R' f7 O+ A* d4 Z4 j( q$ X8 Q/ \
連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。www3.tvboxnow.com) s) o. F6 a0 B$ ~0 o) W( Y& z
% V9 V) J' W8 E6 n) L0 H) ~tvb now,tvbnow,bttvb像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 Z" h/ w# m i; V
3 |2 b5 j7 L; Z
 tvb now,tvbnow,bttvb* r! x, N3 r7 L/ D+ z+ v
１：雪糕
* E# Y7 T) v" S. q4 a# |www3.tvboxnow.com洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！" [* Y6 b2 E* J) f
* j8 X; D. u% q N2 s! Swww3.tvboxnow.com但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。公仔箱論壇7 m0 i F6 |7 A( ^( e% }/ v
公仔箱論壇# `- Q2 D5 O+ U( G( i+ H
２：水果
% y2 N" u- p7 V" bwww3.tvboxnow.com夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。
0 `" @+ w% c* r) V; ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; h& @5 |9 V% D7 F; w; e/ c
３：燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 Z# d% g" a( O
雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。
2 K8 j. p5 J1 t" j
% x$ {" ~2 }2 C" F４：朱古力
$ |$ N! s4 f3 N3 X# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。
) w- d& @& z/ S
0 Z% b6 B; v0 q) p9 w" F% O# {; s( w以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
