冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
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中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
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7 E0 g" V: O3 L6 u7 V# gwww3.tvboxnow.com【薏仁白木耳】食譜tvb now,tvbnow,bttvb$ m8 V7 j* ]3 U+ h. s
2 b/ C; ?; y& B m. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：
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( m+ Q* Z5 k H0 h白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
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3 o F: O7 \( a/ @) p& L3 i公仔箱論壇步驟：
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1.白木耳及薏仁泡水一晚。公仔箱論壇. V6 E, q/ u9 ?. N+ q+ @. s
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3 Y; x2 z- ~7 n% s, z1 ]5 ztvb now,tvbnow,bttvb2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。www3.tvboxnow.com% m( V/ V& r5 `+ u+ t7 Z6 J! T( R* e. ?
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& Z! \% X! ]/ l. {& s- p0 c公仔箱論壇3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
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4.最後關火放入杏仁粉。
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【薏仁好處】
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薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。
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【白木耳好處】tvb now,tvbnow,bttvb8 k( H. X% b5 n
+ Q) f# U9 w" X$ ~0 `6 I8 m白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。
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# l0 e' l8 E' ], L# _$ i/ Xtvb now,tvbnow,bttvb【地瓜好處】www3.tvboxnow.com/ T( B( Q% v" X5 q; I+ h0 V" F* S
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地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
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【黑糖好處】tvb now,tvbnow,bttvb# r T9 s. Z2 U: e( x4 k
7 _1 V( @% T1 }3 z+ P! uwww3.tvboxnow.com黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
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$ l) x4 e7 a/ C0 B" q【健康小叮嚀】：公仔箱論壇" X: {! v E, `# M6 O0 ^
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薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。( \5 ^: f1 x- ?- S
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https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
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