[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，

   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。

>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，

   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内，

   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，
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   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， 8 b3 E3 \' a. ?3 v) J

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，

   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 + G# s( r- F- g* y8 x1 a
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>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方， 6 k/ i" {7 r2 D8 H* P& N

   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。公仔箱論壇6 D& Q7 W" A$ \$ w: l; f# Y
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>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，公仔箱論壇. h/ t! {- D) ~( i7 d, v# r
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   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。

   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。
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>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。 - i/ D* |1 I) N. K6 R
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>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，

   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。

>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。 www3.tvboxnow.com$ M1 e" U; r- m0 N+ X$ d* J8 ^& L# y
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、公仔箱論壇1 ]  x/ g7 k) s; y" X
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   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。
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>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。 4 L2 ?2 s) k) S, X7 x1 M

>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外， ! U8 ?/ ?8 G4 T- x) z
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   所以如果想减肥，应该多吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z$ X; V4 _# q& S

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，

   饮酒的会更多；而且事前无特别病 www3.tvboxnow.com+ O5 H% c# B5 O1 e' b7 m# d- A

>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P" u% A2 e0 e3 Z% p* A" y

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; c5 C6 r  X

   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q8 s0 f" j8 A  `) a8 E
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>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿， / K& S) r$ ~: Y( R( I% @

   故会增加食欲，令自己更肥。
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( T. [" f6 L% U$ Y( k6 q% O
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   会令汤内的分子变质，影响健康。 www3.tvboxnow.com: e  w+ I0 M# n  j3 `
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，
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   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。 tvb now,tvbnow,bttvb( i) q, g1 {- V. V0 z

>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， tvb now,tvbnow,bttvb$ Q, d6 u# `, n

   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏， tvb now,tvbnow,bttvb0 H' D$ D  \- F! l' N- w
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   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。

   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 0 \: |1 f$ k$ H4 R

>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。

   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。 tvb now,tvbnow,bttvb( M/ @) Q2 C) d1 s9 q& k, `# F$ {
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>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# F( T- v  g4 E' F* U3 W9 l

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，

   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 7 y/ }' f( h4 X' c2 ?4 k
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>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。

>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里， 0 \* b9 N. f" ]2 s

   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。 www3.tvboxnow.com5 \) I8 J  @2 H& t, c( ^7 Z5 a- O9 B9 i
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>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，

   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。 www3.tvboxnow.com+ n' ?9 J, s. J3 F

>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥，

   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，
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   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" p6 H* u  ?9 i# R; h. U9 L+ u
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   否则所减的只是那个面包的能量。

>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较，

   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。公仔箱論壇/ M; G" m& {& w: E& i
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>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。
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   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。
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>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。

>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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