功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb% R& G5 K. r6 I! l
; v6 M5 ^, \! e pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動4 v7 b0 b* m- W" \
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇 b3 ^# l0 Y8 r8 K- [% A: k. \ @
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張1 H* {4 {2 y+ K: O; b
M) X: {" W& x: f6 C0 E8 t+ CX手臂往前舉毫無保養效果! [9 n5 ^2 F6 l4 G/ s
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ [1 ~0 i/ q1 r. q b9 h/ k, S
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手臂無法高舉時
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5 Z; k% f7 I M' Y+ [8 ]( ?$ utvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb P7 @7 ], A" x0 w; l9 W- @3 c$ e
# s" v$ D3 a" F9 m: c# bwww3.tvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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