功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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. m- `! O9 f6 U" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。$ ]2 ~( V$ u, l" _3 |$ Z% |0 @4 H
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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+ c- a9 s$ {7 F7 }6 ?/ b+ \www3.tvboxnow.com→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 P. E; G7 o: T& B& F' o
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。www3.tvboxnow.com }" h; z C0 s* j" C2 M
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9 X. c6 o) L* @' atvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇* @* a1 G3 h: s) c. v, ~
1 e8 M& d/ o4 ~X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張. w7 p% l3 P8 K! r
V1 @2 \7 X3 }3 ]5 ~; l公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇- V& q9 T! t9 S7 d& g' o
4 A N& o. m3 V ]tvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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6 V: z/ y* l0 ~1 O" L3 i2 h9 \- Mtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時公仔箱論壇6 `1 H2 J6 ^: D5 F9 }" U
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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