功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v; V& l: ^, w+ Z1 A8 t% D5 n
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。 ^, H+ t! o" o3 u* P
0 X2 H" `7 f# N! @. h" K+ Ytvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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, R$ x7 ^! p5 O2 K公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, B4 g$ l2 [, s0 Z& [/ O! j0 y% {4 i
; |% ]& c" I* R# v0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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: ]9 Z( e) l) s3 w# c3 Kwww3.tvboxnow.comO雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a2 I# M7 I q5 Y, `. u
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張# ?2 u. M- F/ `
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X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C k* V; D* J0 l, n2 a8 t- Q
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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r* \3 {: O6 o K6 `7 |$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# K7 h' E% a" ^9 i+ i) M
6 E8 T7 f' l! J4 n公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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