饮食作息与时间 7 j% `( @( H, E& `/ w
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·饮水：
4 q2 o, M2 Y; O0 o' e4 dwww3.tvboxnow.com早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 ( }& K* n E2 v8 J; A ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R# f8 E* ~3 F+ W- A* m$ \
·喝奶 . I/ O* J) {3 c& Y3 g2 e+ _
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 公仔箱論壇2 o( h" E* W" C
, U! d0 g$ @3 e h公仔箱論壇·吃甜食
- [8 {( F2 A, }+ T. \tvb now,tvbnow,bttvb在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 公仔箱論壇; ?4 g0 k1 a2 k9 w/ ^
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·吃水果 www3.tvboxnow.com( B, M3 c' K- k6 w% a; ]' T2 _2 Z
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 公仔箱論壇7 a# v- b1 t. c; X" G% K4 @
, r( ~% k& P# M8 I# ]·散步减肥 ; }$ |4 }5 p O. [: k, g
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
* E. W9 _! s5 s5 x- I上午9点前，下午4点后最佳 公仔箱論壇( T7 x5 g! u5 H
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·护肤 www3.tvboxnow.com' ?; ]* J; ?- r
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
1 u1 q) w7 t1 r4 R+ ^/ L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
