饮食作息与时间 ; S$ ^8 [. t. l7 z
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·饮水： 5 T$ E+ y. {% n" r2 N* A$ B
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 2 A! g2 P* w3 s- o! r- a2 D
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食 tvb now,tvbnow,bttvb% M8 ]7 M6 Q; E
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
' h% v3 H% {) m ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z, n }" b$ ]. j5 s1 B& W
·吃水果
( M( v( x3 ~ Q% c+ V% n饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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- \; [6 B3 G, M& ~2 m·散步减肥 $ F5 y; r% z+ T3 j
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
: V2 P& v/ \) g3 c8 j+ l+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ ?( V1 J m, R( Z+ A4 v& O
·锻炼
% T) ?7 l ?! x; z8 i- M8 h上午9点前，下午4点后最佳
3 s/ T! M0 A2 l8 i2 b2 T" J# j公仔箱論壇' r: {0 B3 @1 I# T& p6 R4 ^4 O
·护肤
3 M) c5 g$ Q8 |2 V, j1 m人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 www3.tvboxnow.com T# e5 \1 S9 v% C4 m9 A8 ^
( x( W* R0 U2 S·工作学习 公仔箱論壇7 E W( d6 `7 |( f8 m/ E$ K6 P- ^2 ^
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。公仔箱論壇) G! L6 g ]2 B! m9 D- f7 L6 K G
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
