[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o! Q: J) C4 A/ K9 J" B2 b
逆转假衰www3.tvboxnow.com8 A' C/ |9 e- Q) e
; n% z" C6 b. ?% y; w( P# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 W7 M1 G. \0 s: m
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。# @4 z, ]4 {5 x9 V& k" ?* k0 t

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 n$ x; w! p; M2 s, u1 k* V
$ _9 B" u# F& \& e. ^$ B8 k
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊公仔箱論壇" J) V" f5 i9 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ N% C2 Z. A) @; J: C' k
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j/ b3 W1 |7 ?7 j2 r
　　逆转假衰

. S1 m5 ^: `6 L1 B

1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `  t+ S5 f8 m) u

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空tvb now,tvbnow,bttvb+ ^9 X* v; ~7 e2 d' E
www3.tvboxnow.com8 k8 N7 f) r" N; L0 L# _6 Q# ~

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝公仔箱論壇, i/ V% u7 ~$ g( D4 c8 w% p9 Z
! d2 x, X# R( C+ }* j1 ~& z0 a

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。! ~% _8 j- F; n, l. Z

公仔箱論壇  I1 b  Z: }- L. {6 m
　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W2 j- z/ \  d
2 d" W0 A* x* H
www3.tvboxnow.com& Q7 C' z9 d4 E: |- n3 x$ B

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。www3.tvboxnow.com  [" S  K0 A3 u% J+ v

公仔箱論壇( r, Y8 g# Y, ^9 z, L6 {; k+ r8 P# T
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降www3.tvboxnow.com9 E# _' {5 D- ]; k1 x# [, `
! \: e3 {8 T5 @* w8 C
www3.tvboxnow.com% S  o# T1 s& @* `
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
; ?( s. w- }& Z- L4 z( ]* F

　　逆转假衰

公仔箱論壇( O0 U5 e) ~  o- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |0 u/ ]! v( T0 O0 i! E4 W1 b/ W' z
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
tvb now,tvbnow,bttvb1 K. `$ H5 t. g8 N, M4 A

! \4 F5 k, {; {; s- ~
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

; p* u" F1 D1 Y6 m* q* a3 X! e
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛. ]+ l% d% \. P6 y

+ l: \9 j' u2 z2 y
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }' L) m( T+ M% N5 Q

逆转假衰

www3.tvboxnow.com5 o) }' H& c: _# T' A

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s1 A5 [( m1 r$ W) o6 x, ~
www3.tvboxnow.com2 r  Y4 {. ]4 N) R. e* S. h
公仔箱論壇: Z, W9 q3 ?2 e0 g9 A4 b. l8 E- F

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。tvb now,tvbnow,bttvb* N: X  A: c! l6 V4 J

公仔箱論壇& S. h: D# F6 W: Q$ M) g
假衰恐慌6：经常气短、气促4 Q* L( s" |; ^3 ]
. _8 e4 k$ r2 x% j

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。4 l2 J( C, {6 p# ]
tvb now,tvbnow,bttvb& N" f: [& Z) M9 o/ Q' d/ Q0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' C' e/ L. D  x4 @. {3 m
　　逆转假衰www3.tvboxnow.com$ B9 B$ z2 H4 X/ _
公仔箱論壇+ O$ Y/ p1 [1 N& l7 w
8 M/ K" d4 d; `. _

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。www3.tvboxnow.com9 J0 |& E+ K0 o. @4 B* Z+ H
* \: J1 ]+ b5 X) L& z% _' X" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ H! t$ q& v+ ?/ h5 s7 {, R- k
tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 R1 i/ `) B$ X, B
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。www3.tvboxnow.com+ {* ]* N4 Y' V0 r
tvb now,tvbnow,bttvb$ @' G8 x* s( f. q- u# }
# W0 d; k* Z! V' B/ q" m" ~
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @5 ?5 [/ V, c- m3 r
www3.tvboxnow.com- i% J4 U- m( c9 e& ]4 k. Q4 J
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

5 |% y9 u- s1 v3 |7 f/ t0 p
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb4 }& E# [7 H5 Z1 M8 n! R, L
tvb now,tvbnow,bttvb; a4 k: [7 r4 d% ?% N  @

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: Y9 `2 M- I8 ]4 m9 X
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 U9 k" M& j3 G, R
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }5 R  j. t; t) f0 y7 H9 L
公仔箱論壇  [2 G) s( l1 p$ G- K6 L7 L
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象2 s- T# a% `( h7 D

www3.tvboxnow.com# L6 q+ S; T3 S7 r' m- T  e. K! v
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ S7 ~. h: b( P) p. A5 X( Q
逆转假衰

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效
公仔箱論壇( u) |) Z5 y8 X' M* T  @0 Q
www3.tvboxnow.com+ {& s% C( T' C0 z' \* t
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬

www3.tvboxnow.com7 n* Y3 T  `6 p
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

www3.tvboxnow.com  t: R. O& g" L9 N1 {0 w# q
逆转假衰公仔箱論壇; e7 q8 u9 J* M# m' n
5 c! C% ^+ ?: X% d' U
公仔箱論壇, C1 {1 e* Z/ w$ h7 `

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。
( [; W5 S$ b5 {

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降www3.tvboxnow.com% W  V1 z! F2 c+ v
公仔箱論壇6 ?2 C0 X- F- ?/ u- S# w

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？

  o+ R" d4 k2 `1 I% W0 V: E7 j
逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" i% l5 V- W2 A& O# E2 f
www3.tvboxnow.com) h8 h8 a5 e* b6 Y3 ~# j0 e/ w
tvb now,tvbnow,bttvb, ]7 S' t; |  K1 v$ @

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。: W6 N; @- Z3 N- t5 ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u- Y  d( S7 t" A' Z! m
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。
www3.tvboxnow.com! \' j. C- d4 Y" A5 H% T5 A

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! K4 C9 M" j" v
www3.tvboxnow.com- E$ e  [" Z) Y+ A

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
www3.tvboxnow.com$ c& z$ D" ~' d  w

　　逆转假衰

# R4 c& X, ]4 i/ x  Y# e* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C: v+ f- v6 [7 Q" h7 M5 N
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。www3.tvboxnow.com1 V4 ]! J7 _# I# H" o

tvb now,tvbnow,bttvb- F  S2 F$ X8 d# Y6 e, J
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。公仔箱論壇" n( L  v' A) \4 o

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅

tvb now,tvbnow,bttvb( S$ T( ?- k, w) c. b9 E
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。
tvb now,tvbnow,bttvb7 R; H! `* j/ m# k8 G) A

逆转假衰:
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) j+ A% l6 N# l- O0 j& L
www3.tvboxnow.com  X0 L, h9 y& H4 F) }

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。公仔箱論壇2 ^/ ]- F  Z8 Q9 o6 @

　　假衰恐慌13：排便不畅1 A' y4 e" R' P
tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ d5 \* k9 K. S; E1 G2 s( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 z- P/ X% j; d$ r' L: e6 P% N$ l4 f
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。tvb now,tvbnow,bttvb5 a* U  K+ n! G5 Q" z3 E6 F

" u8 ]0 J, Y0 `0 Z/ Y" [
　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 K: a4 n6 n+ ^0 C
tvb now,tvbnow,bttvb6 l4 i5 U0 |. l/ l( ]4 D5 @0 w7 e

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
公仔箱論壇2 \, `, E5 q* ]* o; m6 |6 Y. p4 l2 d

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。公仔箱論壇1 t5 y( x6 S6 W% g8 X8 t+ s5 e
公仔箱論壇( t9 c2 c7 O. _8 m% R" X
www3.tvboxnow.com! V, U- U% G3 ]/ Y* [, i
　　假衰恐慌14：睡眠质量差tvb now,tvbnow,bttvb9 ]0 y. k( Y) v9 }

　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。www3.tvboxnow.com, a, E/ y% h$ s! K1 [% @8 l( P: t
tvb now,tvbnow,bttvb. j, H0 ~* `. @+ ^  D

　　逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb4 l# K0 S* o, M( v% u+ }) s( E
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
公仔箱論壇) r) T5 H+ e* n9 k) q
3 C; j. ]/ q6 z, t; R
' S: z0 B5 h  C8 o
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表