[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
www3.tvboxnow.com8 O4 T" s7 y$ b4 Z3 u" |

逆转假衰www3.tvboxnow.com7 W: h5 t* k* ~# j7 V/ B3 m

tvb now,tvbnow,bttvb6 X$ o* o& ~$ ]! I) G* F" _
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

% b% N, F7 q5 l3 h. L% o9 c# }# p- V
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。公仔箱論壇4 {; P- I: T/ k, z2 F/ E  B6 T4 X

www3.tvboxnow.com, g2 A4 i0 t8 u6 B, z
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

　　逆转假衰7 W4 d, a" t" B( |( t( f' p: A
www3.tvboxnow.com2 ~% g& Y& q8 `3 x- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I$ n& y$ T% ?3 _& X1 K; q  i2 ?

1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空www3.tvboxnow.com5 N% m1 Q9 _' l7 |8 `7 Z

公仔箱論壇/ e: E2 K9 g3 C' r
　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
www3.tvboxnow.com5 H( ~* e' @% e1 X1 g

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
tvb now,tvbnow,bttvb% ]' u: T3 C# u8 Q) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& {2 \+ F: E4 V/ }. n
　　逆转假衰1 |6 @/ i1 g8 d: J

! G( w+ W. b% x( V
, C; N" [5 k/ d& h9 K" f; Y' M
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 D3 T) p5 V7 z6 p% z' i0 U; j
公仔箱論壇( l& `9 i4 \, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G  H8 r' K( n  f
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
: |" J; W3 b' Z1 L! t, y0 A
% m6 }0 P5 L4 G+ W5 ?3 Z3 L
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。tvb now,tvbnow,bttvb( Y, K. @' X" D8 a

　　逆转假衰

www3.tvboxnow.com; M- c2 c1 h" i( J; E

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。tvb now,tvbnow,bttvb4 M3 _6 W, F6 V- h, |

& M) c% j) \9 o+ l9 i+ j3 n

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, U$ F+ c5 N8 h0 N3 ^! H

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e' Q6 q# i' L6 M0 q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! Q" b+ R  Y% z
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。tvb now,tvbnow,bttvb+ C0 d3 x6 @( r6 [

tvb now,tvbnow,bttvb/ A7 H: m. {# Z0 ~5 d
逆转假衰公仔箱論壇& e: ^, g7 D& i

tvb now,tvbnow,bttvb2 G. z7 |+ ?( _2 P9 [5 g/ p" l
1 H9 R7 `- s% y4 G
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。公仔箱論壇5 W# x! x2 m9 M% N$ L# e
www3.tvboxnow.com% K2 B- H$ Q- `2 N& X
tvb now,tvbnow,bttvb$ m8 q7 {2 r; |5 e* n; e7 v

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。公仔箱論壇  z- o1 [% g; x2 Z" \" l

公仔箱論壇9 u" q' \% d- D9 J9 e' R% ~$ R$ V9 [
假衰恐慌6：经常气短、气促

9 B& d) G0 }; M' H) Y
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。3 [) x1 ~' n, T" V! x, d9 c- F
www3.tvboxnow.com. T+ K" m+ I$ G) y5 x
tvb now,tvbnow,bttvb8 S, A# N( k1 M: R, z
　　逆转假衰
3 t- F/ U4 E4 I" d0 Y) l9 U/ {
tvb now,tvbnow,bttvb  t. h8 L# e7 U  m5 E2 b

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。公仔箱論壇! S( R3 n; ~+ [  g
$ y* T- b/ V6 @4 f8 [

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。2 s' l$ h) D! w8 [8 K

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱
+ c+ i/ e; q, G
公仔箱論壇. n; K% u2 N2 u" R
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？& q% _7 j' B9 G1 g: Y( n) D9 b! x
公仔箱論壇+ D) b% H/ q( |1 ^3 }" r3 ]) ?' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I5 c& |  t1 h8 l
　　逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r$ n- Z8 q6 H' L
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。www3.tvboxnow.com. A7 t7 P" P9 Z9 H5 A) |9 x

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E' B/ x9 l) _# A# D
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。

5 U) r& E: B  Z  f' t: s4 b; G
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
www3.tvboxnow.com& ?2 Z* ~4 `5 W. ^$ x
, R: n0 U& n: z4 S1 c
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i% o0 s4 {# d
逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; A+ _, A  @+ F

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效www3.tvboxnow.com. L* \) \2 M, o/ {" O

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I' |5 H/ w  x4 T: n/ t

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 x9 Y* p+ C: K- r7 g6 _- a7 U
3 C. g7 M, `4 s

逆转假衰公仔箱論壇# ^/ i6 w( o* @2 {" k1 f- I
公仔箱論壇- @3 U; F; i; j! m& H! ~, r

公仔箱論壇+ `  S1 ^: O  [3 o8 I3 N
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 m$ u4 q  ^' M& x# u# T

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: t( B( f: N

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

: S9 P8 R1 L4 k$ \3 u
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？

公仔箱論壇2 t. C0 T( v! N  y' b9 u  }
逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb6 L( a* |! d& v; w+ q
tvb now,tvbnow,bttvb) B0 G0 c9 L. X' w/ D( C: ?
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。* ^5 ~2 ~& ]& `

公仔箱論壇4 ~- U$ k% M( e, F7 Z# v3 [
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠
tvb now,tvbnow,bttvb* \- Y- g& q+ X
  r4 }* B9 z6 a4 @9 i! X
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。公仔箱論壇* s% a6 j1 @) j, A
tvb now,tvbnow,bttvb& L. e' A$ ]7 D* X/ F; c

　　逆转假衰. k4 N' p9 I  _1 s( K

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 X& ?0 t% P& A1 S' @
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。* F3 O+ }8 H' H
! ?5 n) [- X& X1 B6 D8 y% a
6 X" u/ W/ G' f  f# ]2 K+ {  m
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。公仔箱論壇( f2 ^/ y! }9 s1 u5 i8 Z, w/ K1 d

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅公仔箱論壇( U6 e1 O2 {/ B* [; S& w
公仔箱論壇5 k, R5 n7 i' B' l2 O/ q! s, L
" a0 O2 F& N. K1 g( o& T- q7 G
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。

逆转假衰:
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。tvb now,tvbnow,bttvb& Z: f% K; _; J) c* H# |( {
: H" g" P7 H8 o) ~1 Q
公仔箱論壇6 }4 D6 B( {3 M
9 `( @3 X  m" \0 G1 ^0 K, ^' |
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y* b7 h, t' P9 G& P8 Y
$ H1 g/ T2 J: o
0 y5 N* Q- L2 @  R6 E* H: @
　　假衰恐慌13：排便不畅tvb now,tvbnow,bttvb6 a7 H7 W% q8 |+ y) a* H" o0 E8 N

) M% Y# [& w7 Q; a
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。, J# f0 \/ a' p" I
: r, i* T7 a5 v* m5 Q

　　逆转假衰/ a! [/ }; _) a  B" O; |

公仔箱論壇8 P; L% O: v- k5 k+ i% \

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。公仔箱論壇7 H4 P- T) Z7 |0 _
tvb now,tvbnow,bttvb) \8 G* E) x7 L

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。tvb now,tvbnow,bttvb7 u/ \7 N& v/ q% p1 f, B& B" s6 T
5 [4 \1 b0 a8 ~5 j% l% Z0 t

　　假衰恐慌14：睡眠质量差www3.tvboxnow.com- B3 P2 P0 i7 z" ~# Q# z' t9 ?
" w2 D9 j+ y/ X2 e: @9 d, \! v* q
tvb now,tvbnow,bttvb8 l# a4 I' t! o: {1 g4 t3 ~0 _3 ^
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。www3.tvboxnow.com/ G+ B1 h% v( N0 S! r  p
tvb now,tvbnow,bttvb% \; D* b) d# M6 I9 }, P
tvb now,tvbnow,bttvb) O# n; v0 {6 Q4 |) N9 i0 M
　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 h+ C8 d3 Q5 A

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。www3.tvboxnow.com4 O9 Y8 n; P$ {$ O
公仔箱論壇$ ?& H* D- P2 _, L5 ?
3 D2 w* z$ K3 a5 \

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表