7 ]4 ?9 @* H% q, N2 X3 t! C8 F在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
+ Q0 a* h+ C7 \" g/ X' T1 X辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇: x& v( q& e$ m- b
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+ y% y. i" z5 k" x6 L. J, M針對部位：前臂、手指9 o% H# g! y' L$ Y# }$ O
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇3 V$ c4 ?# [" v2 W0 `
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀www3.tvboxnow.com$ w( r& w& o* K: ]1 N8 M+ \
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。$ U1 b1 k8 H% m. G; ]7 g) S# g
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針對部位：腿部和平衡力
1 U0 p# b% w6 H& f5 mwww3.tvboxnow.com為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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