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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。6 n1 E/ W, {* _
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針對部位：胸部、肩頸4 m+ h/ I( j& E3 J
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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1 S' A9 ?( W; m4 P* T+ Qwww3.tvboxnow.com針對部位：前臂、手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y/ ]$ V, x \' J' U9 _
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
( {% O: F& V* U& ]. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Q) Y/ j1 d' G- Z" ~9 ` v
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
7 X3 f# h+ H% h9 M0 d H站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。; s& ?4 z* u# M2 ^) A5 a% M) o
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* T9 Y5 i5 E7 q, s針對部位：腿部和平衡力
8 n$ k1 I1 T+ `% p3 ttvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ l) a- a" Z% ?8 f% i3 d
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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