& S5 u- O( }9 F1 T1 G8 i$ d Ktvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 p: U9 |" S; D+ c
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 Z" G1 r8 F1 e4 g$ z
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4 R8 e8 {) I3 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) n# w1 L& ^! {" C4 R! C+ _
針對部位：前臂、手指
9 }' A: u* p5 L4 A% rtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
- O& O% q8 j: A" _3 K4 P$ N* x站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www3.tvboxnow.com& j1 S' ]# i2 ?7 U3 p
0 X8 Y: O" X5 c: ~ t' Z7 [& z; _" b' Mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q2 `1 j& o7 p$ V( S( V
1 \, U G- r# g1 jtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力www3.tvboxnow.com9 }/ N* n$ }2 R8 H# U( z
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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