. {8 t' A; |' z: N, V& Ytvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。2 l8 F6 Z+ _; ~9 B1 V( S8 n/ U; ~- {
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針對部位：胸部、肩頸
9 [3 L( D: P0 D; E4 i公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb/ i: s# V! d- G" Y( c: x
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針對部位：前臂、手指
& i8 @/ b3 E2 T' Z- n6 [$ Zwww3.tvboxnow.com大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。, G# Q/ q! u7 X4 g5 d/ T
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀& `- Q3 H Q) h- {; {# g* G
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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# q% E7 Q* w% \/ D1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W5 Q% g1 k* S) O _: ]4 p針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇' X8 F- V! M& _! W- u2 B
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。www3.tvboxnow.com, P) X2 ?; y: T" s0 c5 l) b
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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