% w! D, P" x# w/ G) T材料:（二人分量）
; Q. l: t+ Z/ M1 H+ \, b! d) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風乾火腿.....1片& h0 m% @: w- E% x5 S. Q+ _1 z
橄欖油.....30克
+ A; l- X- l: `* B; D6 g蒜頭(切片).....10克3 F# }9 O, m" ^! S: W1 O. j* x
鯷魚.....10克
B% N4 ~& h# r: M公仔箱論壇西蘭花.....150克tvb now,tvbnow,bttvb! ]) a% {; A* r' v
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( C# v, O. w+ j) f) W& s+ wtvb now,tvbnow,bttvb做法: ( r" F' D) ^6 z% \" N( D/ `
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
F! C% X9 w/ g" h9 |5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S# `( T2 g1 B+ |公仔箱論壇2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L: r# |) T2 L* j
: M$ g. o: S* `: s1 g+ G* B6 @公仔箱論壇3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
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$ `; o. z7 F% H I5 E4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y9 i0 x) H4 `& l0 z0 ]; g5 O
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5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V8 P2 W# O$ v8 b Q
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Tips
2 m) v5 s* O! c: u8 R V0 F# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。公仔箱論壇8 C5 U: E: X3 {/ q
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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