保持個人衛生，勤洗手，戴口罩，當然是預防流感最有效的方法。而良好的飲食習慣，亦對預防流感有一定的幫助。# r* @, }4 N8 z
五種提高免疫力的食物www3.tvboxnow.com$ N) l5 ~5 G0 a8 U% B6 Q4 h
tvb now,tvbnow,bttvb3 n8 B( M" _' h: p! t
1． 洛神花茶* U) S4 q& p; u' k
www3.tvboxnow.com2 |# N0 @7 A Z
維他命C片，是最常用來提高免疫力的維他命營養素。但其實飲品，也可以成為維他命C的主要來源。洛神花茶含豐富天然維他命C，一杯已經含70％每日所需的維他命C。洛神花本身味道略帶苦，所以一般洛神花茶或果汁都添加少許糖，所以購買樽裝洛神花飲品時，選擇糖分愈少的就愈好。
8 T: z1 v+ N3 r9 W8 @3 j0 } $ k8 {1 A7 X$ X
2．蜂蜜0 D9 ^& x5 a9 C: j3 ?0 c' |# g
/ V$ G( @% {0 U8 Q. o, j
大部分人飲蜂蜜，通常是遇到喉嚨痛的時候。但其實不用等到喉嚨痛，也可以每天喝蜂蜜，尤其是Manuka honey。阿姆斯特丹大學在2011年研究了兩種藥用等級的Manuka honey，發現他們含多種抗病毒成分，能有效抵抗病毒入侵。
& `# l+ K) R6 h% \& s) lwww3.tvboxnow.com
* N* f+ i: ~0 e Y8 p( I2 y5 T3．維他命D
3 |% P- B+ T. }$ t" e9 w; ] 維他命D不算是食物，但當提及免疫能力時，它就佔很重要的地位。維他命D不但能夠防癌，亦能防止染上感冒。一份2007年研究報告指出，每天進食1000 IU（International Units，維生素的藥學單位）的人，比起沒有進食維他命D的人，感冒發病率少六成多。而每天進食2000 IU的參加者，在研究期間完全沒有傷風感冒症狀！- m' r1 \# p1 l' N. }
; ~4 l0 F+ y# m公仔箱論壇4．菇菌類! M( y7 K l n) q( ~
市面上赤靈芝雲芝等補充劑，都聲稱能提高免疫力，這不是沒有根據的。全部菇菌類，都含一種高效增強免疫系統的成份，英文名為 Beta-glucans。舞茸芝、赤靈芝、及冬菇含此成分最高。這個成份除了能提供免疫力，亦能有效地殺菌。所以，每餐加少許菇菌類，既低卡路里，又能增強免疫力。
- K+ m, ?" X5 G8 T# M( \ + }& E- }- {% @1 } T
5．綠茶
* z( [/ H4 _7 X6 P 綠茶含多種抗氧化物，對抵禦感冒病毒尤其有效。若果已經患上感冒的你，綠茶是可以縮減患病的日數。可以的話，建議每天飲用最少兩至三杯綠茶。OL姊妹們，現在就坐言起行，在辦公室儲備多些綠茶茶包吧！ |
發表於 2015-2-18 12:22 PM
| 
