吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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" b9 C9 r1 v; t9 k6 x- X6 l! T3 Hwww3.tvboxnow.com**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**www3.tvboxnow.com0 J% U% V& v2 H9 S& Q! L
3 v6 ]1 o6 R' z/ S; [2 h% s h% Ewww3.tvboxnow.com台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。www3.tvboxnow.com5 m' D+ u# v' M. [2 b5 @
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" y: X5 i, t" C) m7 |
% k' g8 d6 r& q% o+ i4 q**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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7 K1 u% d) g2 @tvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. g9 S' g# l" D$ K
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( g4 z, V' S' w- l. W3 {/ z+ Z
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7 H& o9 B2 Y0 Z A2 J) H' y/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第1招：**公仔箱論壇1 {8 M$ K5 I3 b. E* m# f/ m
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
4 I. W4 q9 A# {& ^: o公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
8 B! [0 G- k7 D. Y4 S- _5 |0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
% B: Z$ B+ @4 R/ S8 Q9 }% H: a● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 ]# `! o" \' \/ @2 C) d
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。www3.tvboxnow.com+ i$ u$ n/ Q! o. l% y0 N4 P
● **避凶第1招：**
8 C3 U; S9 u% C- x( K: h6 o I平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
7 K; x( }: l, i! D# m: @www3.tvboxnow.com● **避凶第2招：**
1 @" D% M x; L* P( ?4 z公仔箱論壇避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
?2 x. F$ \! Atvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**
$ m1 ^# z$ j- K0 r8 ^: | m) Q公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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