吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！: L8 K1 u1 }# Q0 Q% a: d+ r
公仔箱論壇% j+ P, f0 N1 k+ h Y% K) B8 t0 c# B
/ x6 i' z9 u3 T& M/ S+ h% J6 E: ]3 Y! m
 ( j! j4 w6 B- e3 t+ j
! b, X# y, V1 d3 Ztvb now,tvbnow,bttvb( x+ @3 q. J( L/ F% h2 r$ B
www3.tvboxnow.com3 Q4 T# p3 \3 W! _7 n
**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**www3.tvboxnow.com1 z! m$ W* m& Z6 ^9 Q, k
h3 m. _, k6 v1 F4 y1 c9 A% p. L
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。1 t5 n. x8 S8 ]. k
tvb now,tvbnow,bttvb- ~4 g3 k7 m( a1 y0 Y& M$ v% m
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。! {5 C7 h# e9 f% E5 [! |9 t
: d- V$ A5 [) z; g9 Y. |6 U**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**公仔箱論壇% b; `- e2 s+ v: j K8 D
; r9 N5 J n% J( Z* R. @「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \; r. i) l! T8 }
公仔箱論壇9 L9 Z) C) q3 d. q/ o
9 W* H! q' }( ?3 G* Fwww3.tvboxnow.com
1 N" g+ S: v$ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ {! a( t: ?6 w3 h3 T
● **趨吉第1招：**. a% D; R; G- x8 I& X* x
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
% D; Q, y) M h9 Twww3.tvboxnow.com● **趨吉第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A' C: m4 l0 q
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。www3.tvboxnow.com/ r) v" ?' p4 ?; f. |. i
● **趨吉第3招：**
: m) a% o$ x" ]: l$ h, s! u h& mwww3.tvboxnow.com腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
. ^& p/ F) I; q$ @tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第1招：**
2 k- C* P2 P0 M- V平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
1 T% l$ K0 d* Wwww3.tvboxnow.com● **避凶第2招：**公仔箱論壇& @- R" ?1 k7 c+ A+ i+ y
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 www3.tvboxnow.com. A, B$ K6 g a4 ~: J
● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y& Q. ~0 J5 O0 i
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
) m2 {& e! j, M7 m% ?www3.tvboxnow.com7 ^: r. `& I1 l! G q9 y0 U
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
