吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb) a8 p" n- L7 Q7 Z( h
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕** ^# F5 Z: D' g1 [3 U0 b, ?
7 n; d# B$ S& i! G台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。www3.tvboxnow.com4 Y# X8 b, X4 a8 r- N: t
3 d, f/ t8 v1 s9 H9 n" r除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。0 r" Q+ Q3 _. K) \" e
6 Y1 y. H+ [% \2 c! m# H**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**www3.tvboxnow.com2 S# D4 G* q N0 ~3 K, E5 N
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。 d) D* u6 x6 t# u, D: A- s
0 r$ y7 R" {! j6 s* P; ?公仔箱論壇 7 \2 a6 [; f3 H; x& [ X
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● **趨吉第1招：**
3 e7 a6 Q5 Y- @6 O d公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
) F4 H. I/ f) S% M; vwww3.tvboxnow.com● **趨吉第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& ?% f( w; S9 a8 Z
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
0 d. W: X3 n# @5 n" X公仔箱論壇● **趨吉第3招：**
9 h1 o, d9 q( ~8 G( r腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。www3.tvboxnow.com' h" Z! I. I7 R6 J7 z; N p
● **避凶第1招：**
7 v; i2 K. X# M平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。公仔箱論壇, v! S6 r% q4 a& r1 s/ Y# l
● **避凶第2招：**公仔箱論壇+ W% \* ]( h9 {4 ~
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
3 V* c/ f6 @- G" B" V1 s6 B● **避凶第3招：**! l5 C7 M9 H) H' K! e
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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