吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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7 y& l: ?4 \$ y1 d2 k8 j0 S/ j! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( m- \+ s. Z2 `, ~4 k4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 _- \5 f6 ^+ L4 E' b0 q* a4 l' Q0 d& b
) {! E$ N+ Q- t' @公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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% ~8 b' l3 z1 q- x9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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) G( F4 ?7 `- C* j9 S0 Xtvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。' p6 A5 S x) z$ N1 L& b( Z6 K
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**tvb now,tvbnow,bttvb( c" N" e8 m: B3 o: [
6 J$ }- E" F( ~www3.tvboxnow.com「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。www3.tvboxnow.com) k+ x( Q/ S: q' u; F2 p. b
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● **趨吉第1招：**www3.tvboxnow.com% x6 }, _+ G, `( `
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
`& F9 a8 ?# F# M9 b● **趨吉第2招：**www3.tvboxnow.com: f; X. S4 l* U" {0 A4 p3 P
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
, {& a/ Q/ E" C4 `/ A+ \& L% m$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第3招：**
+ B( y- v/ a& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
; p8 w) p9 Y+ `5 A( F公仔箱論壇● **避凶第1招：**1 E4 K3 T4 u% @/ q' ^0 S
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
3 ]+ L' H* r' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D% t+ B4 L9 \. Q8 g$ \
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
5 E1 Y0 ~- r# _& x Zwww3.tvboxnow.com● **避凶第3招：**
" J! r+ i0 V) i' o8 J2 _ q0 t遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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3 A, k& b, O7 z/ e" dwww3.tvboxnow.com為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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