吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！+ E3 [3 d, w) Q. w ?1 \3 ?
- g$ `5 b0 w* ^2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i8 w/ y6 X O" P+ G ^6 atvb now,tvbnow,bttvb' o( g4 P1 C$ g- ?
 - I& J* g, }: W( q% Z$ L. p
www3.tvboxnow.com) a2 q1 B1 P0 Q/ m3 S0 p
www3.tvboxnow.com7 X6 v+ |& r4 L% O
U) D' ^+ z# ], Y# Vtvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**/ X# H7 z* A# Q; L& F
( A3 Y- n+ F8 U5 ~! M0 j: Wtvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
4 a1 n% O2 n( B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a# _3 c3 u9 S# v2 r1 Y, k
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。& P* S: H! G" M, r7 n
/ y- B& C% K o& B: D1 b8 B公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
3 {3 f) `3 f- k公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 }0 K( D7 C0 v- ~; _+ l8 ?
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H- h( F& L* N1 M! v& o) E
, d! k$ j# G8 h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?7 g) T/ Q; e
- ~# a1 A8 l; W' i; W2 q公仔箱論壇
( J9 r' x4 {0 ^" f公仔箱論壇● **趨吉第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, g2 [* _& @3 @* h$ B
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
- n1 d% R, f9 g' y( ~www3.tvboxnow.com● **趨吉第2招：**
9 O! M- Z# s8 s, [ p6 b9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。公仔箱論壇: w8 y" Q6 a3 z4 v6 L+ C% R
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇) e9 a$ V0 u L' k
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
, o" @% h, \+ J0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第1招：**7 ^1 r' @/ [) w: G" K, ]2 i/ u3 C
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
% @# U- T! V$ B' g1 Zwww3.tvboxnow.com● **避凶第2招：**# ~' k- c, W+ d& |9 b4 J. Y9 g
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 www3.tvboxnow.com1 g' k% |! `9 C" K5 P* I
● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r& d" ^; P w1 A
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 公仔箱論壇5 r6 N+ I- h# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J2 H7 v, _: Y* ~
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
