冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
; v" d: J; R2 G' \0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
! H6 r' A c# l8 i) n' K; x# Mwww3.tvboxnow.com2.一天一杯咖啡為上限
B& v, E% w/ l' E, r公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
: ?& @, f1 Y) e7 F% I/ ?, H# w3.享受綠果汁
6 ]( C: _; h) L" N綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！$ e' B4 W; T8 l- l8 R7 P
4.千萬別跳過早餐
5 s$ _! v7 Q# i wtvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
" d# U9 I" Y+ W3 }! Y公仔箱論壇5.聰明選擇點心
2 B7 M) d" b& l/ Z- i% d公仔箱論壇下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！www3.tvboxnow.com7 k' X0 }! l2 y- n. L% y
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb0 u0 \: d6 `1 L$ C+ \' ]% p' @8 m
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
$ u$ t0 e( O6 T8 F! S% A/ D' t9 P6 ^www3.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息
* b& e4 c: l* ~( |; o$ p真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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