【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
0 f+ l8 |5 N7 t: ewww3.tvboxnow.com在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb# T, A; I. K; Z+ [
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊www3.tvboxnow.com+ O0 X2 l5 x! X9 d' G, u4 L ^
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb: x4 @2 j& B9 v/ {) W: J
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。0 s+ ~, e/ b2 g/ \$ {' Q4 Q5 D5 n7 O
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
% ?, r% P+ Y2 j! I) F [% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。% P7 y( X% y, Q. W5 v: p
【天龍八步體操】：
3 J b& v, {" R7 x第一步：捏捏鼻
5 a$ R" k$ a, Q9 O% i『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇0 g% w; i8 ?3 X( A; u
第二步：搖搖頭www3.tvboxnow.com; q7 {; b. Q3 Q2 n- K
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
- [3 i: l! g% x; O2 _第三步：深呼吸
; X. v: @+ Z) ptvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
- R* @" x8 H" |8 f, {0 P2 Qwww3.tvboxnow.com第四步：手碰地www3.tvboxnow.com, b$ r' m, ~4 h- j6 U7 ?
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( m5 V0 e+ L
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* y4 d2 ?: r( A4 Q
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
3 Y, G( P+ w" ^, Z6 S公仔箱論壇第六步：十字架
! x3 E" Z3 c$ G$ c% y: z" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I& f6 U. e% A4 q9 U6 j6 \$ i
第七步：抱抱膝
6 Z: h* {$ o0 k1 itvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
( |! [6 h* k& |5 d3 C% Dtvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
* k3 P$ s% R) Z2 [' ]: Y _tvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。www3.tvboxnow.com6 `2 h' w c2 V
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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