【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。www3.tvboxnow.com& r! A. f2 h' V( ^# H
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n5 F, q9 {$ x! e
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
8 B: o2 ~3 _3 c R& @! p2 p婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。/ N4 m6 ]- V5 d; v
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
4 i! A& P5 p+ o; A& `# B$ Swww3.tvboxnow.com經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
) b8 p$ Y& u' p6 ?. ?tvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
4 R! I% x/ I3 Y2 C* _2 Xtvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb+ a' t. {- H- a! H' U
第一步：捏捏鼻
O* A9 i1 {# B: @0 d『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb5 @1 l4 D$ \, R8 d! H
第二步：搖搖頭
# d7 _) e7 w# m, g) l# d; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
" K1 h6 _4 U3 U |8 Etvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸
_ i! A* |* U2 Y7 Q( ?% {! U8 wwww3.tvboxnow.com『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
0 `) h2 D. u- b5 O9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地
; H7 V& I# t, W% a; t0 L ktvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
0 L1 X# Y; O& J$ w: d2 n9 Wtvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
2 e3 N, u$ v6 U9 `( _8 o# E+ b" M1 Gwww3.tvboxnow.com『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
& w* X! z7 l$ ]tvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb) r* i1 ?6 b" L
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb7 }* i4 _; F1 Q8 T7 E( v1 O# e& j8 V
第七步：抱抱膝公仔箱論壇& w, b+ S+ Q: m% k
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積9 S* ]6 I8 q& o
第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j+ S+ F' V5 [1 s3 F
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
1 p$ C/ H8 F& C/ H% s8 {+ C) n「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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