【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
$ A; W Z# x- z7 p2 ^% qwww3.tvboxnow.com在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。$ d/ P: }# t! ^5 H5 ?5 \& v
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊! t3 i5 G' L' ?" g( D: K' T2 r
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O* k7 l6 T" L9 J
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
# C; g6 Z- T# ]3 I/ N( Kwww3.tvboxnow.com經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
0 d; {0 t5 E) c6 S' V, K/ p pwww3.tvboxnow.com蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。www3.tvboxnow.com7 V$ b/ g! \/ K/ s. ~4 [3 k8 |
【天龍八步體操】：
% c" l2 J1 A0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻0 D! \% l4 w) a! b/ K
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
( P# X, q' S5 R# N7 \tvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭公仔箱論壇& }# |8 b( y+ k2 y; }, E& M
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。! y8 \+ ^( c Q. W
第三步：深呼吸: x7 r7 r9 a( D& |7 }2 Z
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
7 i9 i( C! J9 p' L+ x, z1 p+ a4 J第四步：手碰地
C; f$ L* y# ?+ r4 N公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
( E% \0 c% Y% x6 b3 |, Q& H) {$ Twww3.tvboxnow.com第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb; b1 B4 s# G' u6 ~' |: ~# ]! ~1 Y
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 D% v8 {. ~2 Z" a
第六步：十字架公仔箱論壇3 v6 f ?$ E1 h5 Z% Q, q! K5 U
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb: k, s6 Q( V' a3 @
第七步：抱抱膝( X, l9 Z8 A, P# O
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb! y* R* ]- I* q8 x% q B k+ a- }+ J
第八步：拍拍腿
3 K. L/ |. n0 m" N8 S7 V8 \8 c/ }『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
0 k r6 r/ R0 c& |, \ W公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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