【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。; e2 _0 [ x9 B/ z( X( @
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。2 [" n5 O$ b; ~0 H8 `
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊/ C1 W1 F% ~1 N: I
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇$ O/ P+ I: T: e) S
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5 p" @6 s9 C$ Z4 {% P( m
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
5 ^6 f S" ~6 Y1 j V3 A3 r- t9 q公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d2 h7 e" ^% {) A/ v
【天龍八步體操】：/ m* r1 s/ F) ?* s8 y) U
第一步：捏捏鼻
* P- u0 G \: }% W『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。www3.tvboxnow.com# \( F% {! `* Z4 ?
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c% E, }1 w% Q6 E: C
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb! g) U% L: L" [$ N7 C
第三步：深呼吸
% C- D' m) B/ ^: E『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
$ G' s) r n: V, P! A公仔箱論壇第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb! X' k& W( M. l/ L# A
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
& }5 n( H, b2 ?9 | f, @第五步：壓壓手公仔箱論壇4 `+ V: [2 X7 F% S1 ]' H2 C; Z
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
* Z! o1 Z9 [; }# J第六步：十字架
$ [7 `, g: C& b2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。+ o9 w+ h& K$ d8 R
第七步：抱抱膝
7 K$ R1 U3 Y; b( ttvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
) j% |" \0 {3 K0 d第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb4 E' R/ c0 a$ V
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
# I, a: Q2 U' ?8 q9 K$ l4 q7 htvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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