【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。www3.tvboxnow.com. F! Q: T. i* g( P. q$ b [. a
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb4 O; p7 B' e4 z0 G; Z1 O8 F
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊www3.tvboxnow.com' t( Y3 R- ^8 |
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。: E# Q6 }$ P5 y+ u }
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
7 }5 I0 H+ v- [: V# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動www3.tvboxnow.com6 q! i- }" d5 A8 ?6 e
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
3 U5 A; O5 p2 _- [) q【天龍八步體操】：
0 \( h. n" M5 G, s, M第一步：捏捏鼻; H' ]5 G% b4 \; U, s
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。/ j! F( E; ?1 h" l: m: l/ J
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 ^3 J/ F" a0 A* C7 _9 D1 A
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇0 S4 L, [& D3 L5 G
第三步：深呼吸
7 |2 ^2 V6 P1 q2 v" ]0 o& Xtvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
$ F0 O- w4 B( q! pwww3.tvboxnow.com第四步：手碰地公仔箱論壇5 W; \8 W7 S! u! A
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N1 Y2 Z6 ?/ E" W" |1 i3 U) p# d! S
第五步：壓壓手
0 w: _$ T7 x% i% P* x3 y公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
4 _0 y. h; o4 M- \9 X6 d3 v第六步：十字架
* P. J: W' y- h+ D' K7 y- ntvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。www3.tvboxnow.com$ t* G* `% ?0 X- S; `8 J' y2 V2 Q; `8 @
第七步：抱抱膝( t9 N( S7 f2 j0 D3 j" Q
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
- {$ c$ d: }3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿* e( h$ Q& l1 b5 S1 e; |
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
+ k' `/ a; U+ L* fwww3.tvboxnow.com「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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