喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
4 z% S( n+ h" @. b* s中醫減重 首重調理體質
. J6 d# D' A# K- }& `" A公仔箱論壇從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
9 Y9 N" P- |0 z2 ]' R9 htvb now,tvbnow,bttvb對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
3 e2 x2 u5 h/ x1 Vtvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身www3.tvboxnow.com- q3 Q- _2 m* @% |0 T
1.胃熱型（中廣型肥胖）
8 p k" U& z' Y% y" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇7 H7 f3 K0 h, Q& |- v) a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
1 x' b2 K( W! q2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）7 e1 S; `0 E" f, K% y! x$ ~
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。) W7 Q0 s( \- O1 V9 u2 U+ t
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。www3.tvboxnow.com; a+ C5 P9 O f% Y: W* v/ V$ u
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb y2 s6 K6 A! C1 o
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。tvb now,tvbnow,bttvb# t% X$ Z' Q f4 f
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。www3.tvboxnow.com9 H- |! n8 h0 ^5 F' _% M
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
' D8 H) H8 O G6 j3 P$ L' Swww3.tvboxnow.com特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。; w; a6 @3 K7 m. v" T
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。& Z8 G k0 m3 }0 @& v
5.肝腎兩虛型
$ b8 J" h6 c. J- Y特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
: `6 g7 e5 N( {+ r$ b! W/ a關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
7 q6 G; A# T1 n6 ~- i0 Y/ Awww3.tvboxnow.com吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j- {! ?0 P; A7 q6 V
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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