喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。7 d O1 o' l6 Y# |
中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I p0 [, |0 l \, E& |
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: ~9 V* d! ?+ h
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。& ~: o0 I9 V3 P
5大症型 無糖豆漿瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T2 Z& |; y9 s5 G J$ C
1.胃熱型（中廣型肥胖）6 T. n, m# `" Y$ v: h
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
/ i$ T. M8 { n- G$ I關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。& U+ ]3 Z+ h, `# z5 B( E
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
$ C( i6 n* \+ D2 R: Q4 G8 `公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。tvb now,tvbnow,bttvb, V7 [6 P, {/ U* k- R9 h/ o0 o
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
8 ]- I9 `! H5 S3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
, M7 O/ P& Y. X2 O! W- }4 otvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
$ n9 v' n; P0 k公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
' i1 _/ s. S- _* l" k: g, x3 V4.氣血虛弱型（全身型肥胖）: v( e2 P/ c) z; X: `
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
/ S2 i6 \# j& j* H5 _關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
* @/ m% h3 e# b) y& m! q/ t& }( Z: w3 O5.肝腎兩虛型
9 c4 N" @% S7 m4 o" U* etvb now,tvbnow,bttvb特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。www3.tvboxnow.com. @3 I2 K. h8 }2 B1 i2 R0 l& ]
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
" J8 K9 K# y2 |www3.tvboxnow.com吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb L. Y1 b* d' ]; r
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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