喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇5 b7 H3 |* J( Z9 \8 P0 o2 h5 u
中醫減重 首重調理體質, }6 J W; \& [
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
/ V7 I2 w2 W7 d# `/ J: itvb now,tvbnow,bttvb對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。/ n- O' Q5 d% q
5大症型 無糖豆漿瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _- @2 ~& L! S( w! x
1.胃熱型（中廣型肥胖）www3.tvboxnow.com$ I- ?1 G/ }5 c$ ^# u9 M! I
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
8 ~4 @) G& q) l W- i% k i" O, o關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。( q9 A5 n1 d8 K, a& ?% S7 `
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
$ |; h2 L" i% z9 Y; X1 b" F, ?3 K; awww3.tvboxnow.com特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
& w- U5 h# Q+ s7 p3 awww3.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。/ L- B: q0 D* V$ u
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇" t( D' m3 q% l0 c) B/ p: J( `: s
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
8 |7 o. D5 W8 i5 x$ @4 A* c% Ctvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
& m$ {* x: N' B, y+ n4.氣血虛弱型（全身型肥胖）# {4 H% o& a: U+ x \. {; O
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
2 T& I% r: ^: Ytvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
# V; E/ ~& Z8 K9 Utvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型www3.tvboxnow.com9 X; ?2 C6 S- ]/ Q$ Y
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
- j& N) D9 P" V0 O1 P; z關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。www3.tvboxnow.com/ A% S1 \( }. I7 ^
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。 G7 @% V: o2 R
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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