; E, H% w* V) q1 @+ _tvb now,tvbnow,bttvb材料:
3 `8 l9 O( V5 [: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味:
- [- f- ]/ R. ~; ^& Q8 j雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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做法:
4 n( p, n" G0 D8 z公仔箱論壇1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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3 C$ V0 J0 [/ `6 O: r& p4 T7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @: }/ t! r9 m, d) U. |. C D6 Y# n
7 s a5 F6 U3 ttvb now,tvbnow,bttvb4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。公仔箱論壇& S, U8 j2 Z4 m* M, D5 D
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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