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有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙公仔箱論壇) L1 z3 J( P' o$ F
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: E* s1 Y) M2 Mtvb now,tvbnow,bttvb調味:
" |3 e$ h" M' O. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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' I: U3 e" n. X h) `9 o1 Lwww3.tvboxnow.com做法:
7 K- p% P! p7 H) l公仔箱論壇1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。9 l- ?1 @& Y- s0 P- E$ n
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。www3.tvboxnow.com0 \& U$ i3 @% Z! C# Q. E6 J$ Q
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。: R+ y8 N, m$ _# p+ T' b
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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