( d3 H$ w9 z2 Y% z$ q公仔箱論壇材料: 7 Q0 ~& G; i5 d4 s0 P
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙3 ^; f' Z! x3 y/ D7 {
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調味:
; v0 t0 w9 a. I, L+ n公仔箱論壇雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量+ J+ ]( @- K' J
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' Q, q w- n- `" Otvb now,tvbnow,bttvb做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 `& T1 k% x) V
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: h! C4 {4 z8 @* F
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。. }5 d& L7 b) S3 i0 i$ u$ M5 H
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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