良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb5 g$ K/ y: v0 R4 }# s) k! s5 b
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。tvb now,tvbnow,bttvb) e4 D9 t6 r+ n# D P" V
香蕉
, V" U# k; C3 r+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb! d' T9 h4 o. |$ m
葡萄柚
! t1 y% s: I' z8 j1 I2 B1 Jwww3.tvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
1 k' d7 Y3 \4 u0 _公仔箱論壇南瓜子公仔箱論壇 N) p1 F! O# A8 g' R5 N8 C
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。www3.tvboxnow.com& u2 e9 j; \% g- M7 q4 {9 a
草莓
) d9 [: ], l! y7 ?2 ]7 n草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
8 {" m* ^3 I S# }7 N藍莓
+ Y! c) R/ B. s- X3 l V藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。1 e/ x9 A6 D0 p6 ^: B* O X4 M
腰果
4 A7 P( @$ @4 K/ [' {0 d6 ~' E腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。公仔箱論壇1 u4 y+ ^) C$ j( l5 g
梨子! X0 X; g2 K% T
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。, U$ z) q$ T; J2 R
蘋果
4 t: B/ L; P% d$ F3 Atvb now,tvbnow,bttvb蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。公仔箱論壇 k& L/ V: o% g9 ~1 R6 v
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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