良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
9 _$ z- _& J& F0 U, D9 [* g公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。www3.tvboxnow.com/ K4 @5 _0 m' j: e- |
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 Y. n5 c7 S5 w
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。/ W# a* U- M# u9 y1 `
葡萄柚
w$ G- a4 p6 }& K3 w2 ~* k葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。www3.tvboxnow.com2 c: c2 H9 O1 e( z% H: {1 ` V
南瓜子
) x Z& x9 V& O" @3 f7 ]www3.tvboxnow.com南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# [9 x3 m8 U% A
草莓
9 v: T( E( L/ y& v$ `' n- q草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
0 N! l3 P! b9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓tvb now,tvbnow,bttvb- c* B! Y4 u/ S. a
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N+ o9 }* [4 g m, \8 a
腰果; E# G& U# t* O( m
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
3 e/ q' N) n, _; [8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子
# ~, I! Z( @$ X; Z! h2 F+ f# ^# a梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
5 r6 e4 [# H$ W& i# d. k) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果公仔箱論壇2 n( t' x& n3 |+ I: c! o* ~1 ]. e) S. a
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
0 W: E" `1 K% G/ ^, I( y+ ?, ~www3.tvboxnow.com本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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