良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
" ^4 O. l% s6 F6 x9 w5 g1 Vtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
. E. F& I# G+ h香蕉公仔箱論壇7 Q. U9 A7 R* L* C
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
+ {2 l, [3 I8 ]) ?2 [, X p0 i葡萄柚公仔箱論壇( |8 A8 G0 B# K& M4 o* D
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
& F6 m, |4 P) s! Z# q+ n" z0 A+ l南瓜子公仔箱論壇1 G8 r2 U, v2 h$ J; V' C! k* v
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。2 q: \$ h3 C1 ^; a, Y9 n
草莓
2 S w, O- c2 L/ x6 ]: z$ Rwww3.tvboxnow.com草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
/ E6 D6 | G+ i公仔箱論壇藍莓
" t, C" E6 C0 G) ~0 C4 ]7 ], z3 C7 s藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
# E8 V2 n! A6 w6 Y7 e# a: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果
* h! Q0 `- ]/ ptvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。www3.tvboxnow.com" w2 \! a) I" E: c0 _! A8 x* a8 Z
梨子
- T! }3 e2 y U, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇( x1 r: v) R' \! W3 m% w8 y
蘋果www3.tvboxnow.com j6 p% x, J5 h1 z- L
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。8 L; Z2 I4 N# A) b% \
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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