# L- H: y2 u8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上太魯閣路段，雖然辛苦，但不要只看地下，因地勢起伏，頭頂隨時會撞石。
/ }, i9 b6 I4 e8 m& w& m# @6 o9 g( C- A( s* `
坦白講，這不算是正式環台。我參加由台灣單車會主辦的「環島四極點之旅」，用台製碳纖維單車由台北往東走，經淡水、基隆、福隆、花蓮、台東、墾丁和台南，共六日，沿路有補給車照顧糧水，有車相送，更有兩位台灣單車國手指導，如隊友方富邦所言：「參加單車團，不用事前計劃，費用不貴，適合香港人。」只是，人在路上，腳在車上，需努力方可，難道全程坐車？每次大腿痠痛、大雨撲面，總對自己話：算吧，踩多一公里，最後一公里，我決定跳車，放棄環台，我要坐的士。但，每踩多一公里後，總有事發生：原來有休息站、原來今天踩了一百公里、原來登上了牛山，原來落斜好爽，原來趕上大隊……在堅持與放棄之間，不知不覺，我完成了，全程無跳車。: R, M' u2 |+ f- y% n+ x8 W. f1 Y9 ]4 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l: u/ O" N7 Y3 d$ m; P
 [/img]
. }& q2 ~( a7 S* q3 U8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從台北踩去淡水，九成是單車徑，指示清晰，大家守規則右上左落。
: r+ Y1 s3 ^2 Z F7 C- d8 v, M0 {( w# F8 M: J
day1 沿河盡是單車徑 台北——淡水24公里
7 V! }# c3 C; ltvb now,tvbnow,bttvb落飛機，見到同行隊友，勿講笑，有理由相信我是最年輕參加者，全團十七人，四分一銀髮族，其他貌似四五十。我們先去台北萬華區老松國小取單車，兩位曾代表台灣參加單車賽的國手逐一幫我們微調把手和座位高度。我用了爬山單車，果然是碳纖維製造，不足八公斤，兩手輕易舉得起，那怕上斜都輕踏而過。起步，從康定路轉入淡水河畔。今日是熱身，路程約二十四公里，經過龍山、延平河岸公園，到了大稻埕碼頭。陽光曬得猛，台灣單車休閒產業發展協會理事長林悉弘叫我勿太開心：「明天沿北海岸線，面對大西洋，每天都下雨。」
* j1 J+ \! L% }! p$ x5 v# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M0 H/ r0 n$ a/ @4 Z
台灣單車徑發展得好，從台北到淡水，繁忙馬路上有單車線，淡水河一帶劃為海濱公園，有天橋過公路，指示清楚，路寬，不如香港單車徑般多路障，附近居民多以單車代步，空氣比台北好很多。
H5 M" i8 d' R5 P' h5 [( \# ltvb now,tvbnow,bttvb
; i6 z; A0 a7 o6 ctvb now,tvbnow,bttvb
0 n8 I1 I d# e% Y0 f+ c3 itvb now,tvbnow,bttvb前往福隆，一路都在濱海公路，大型貨車往往在旁飆過。) h U/ I/ b# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ f4 E/ E, I9 }/ S1 a9 y0 X- d
day2 濱海公路與貨櫃車相擁 淡水——三貂角燈塔74公里
9 H# Y" }' w* X9 C3 J5 G+ y$ I7 e. T" Kwww3.tvboxnow.com第二日從淡水起步往三十公里外台灣最北處富貴角燈塔，經過聖約翰科技大學、淺水灣、三芝及白沙灣，大半路程是濱海公路，路寬又直，後上私家車見單車隊就駛往外線。秋冬季常有濃霧，眼前一片朦朧。因天雨，我們踩得較慢，比原定時間遲了近個半小時到達。匆匆一看富貴角，大家決定先登上旅遊巴往四十四公里外的基隆碧砂漁港午饍，飯後再踩。www3.tvboxnow.com: f% O4 C- C6 I" s( y- S
: D$ H/ q0 @9 h* E. a4 [/ e4 I
在漁港起步，返回同一條濱海公路，原來平靜的上午為迎接激烈的下午。沿岸太平洋澎湃大浪侵蝕成懸崖，橫風橫雨，彎多路窄，單線行車，每次有幾十噸重的貨櫃車在我身旁經過，心總大叫：「死啦死啦。」好幾次與貨櫃車距離不足半呎，甚至一齊轉彎，還有無數次被貨車高速路過濺起水花飛入口鼻，手套全濕，手指凍到痛，正在公路中又無處可停車，雖前後沒隊友，總聽到有人叫我：「跳車吧！」
6 |( r; Y' {0 Gtvb now,tvbnow,bttvb! k+ [" u. s! z& O4 K+ s u& o
意志力磨滅時，看路牌能分散注意力，原來到了九份。大雨下，遠望不見遊人，返回侯孝賢《悲情城市》淒美畫面；又原來台灣山多地名靚，無耳茶壺山、南子吝山、紅毛山、鼻頭山、和美山、南草山、美艷山等一大堆。好不容易經過個多小時，才能停在船塢一個巴士站，隊友已在避雨，一落車立即大叫：「好驚呀！」眾男立即回應：「我都好驚呀！」又凍又驚，到福隆已下午五時半，還有十五公里才到台灣最東北的三貂角燈塔，此段路我又前後不見隊友，一個人在大雨中望着太平洋踩呀踩，最後一程還要經過大墓場。下午這四十一公里真是踩得太慢，到埗時已天黑，全然看不到燈塔模樣。
: G4 e6 B& ^ ?8 ]0 e
8 h! Q( p9 L; l ?* d$ G! _% Wday3 太魯閣上坡是為了下坡 花蓮——太魯閣——花蓮74公里 公仔箱論壇5 @* ]' j0 y4 X' i$ }6 \
跟着單車團，好處是沿途有人照料，就算踩最慢，都有國手在最尾伴隨，不至孤單。第三日，早上從福隆坐火車去花蓮，目的地是太魯閣峽谷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" }( t3 D1 r _) B6 g3 N
+ }6 y! X8 l/ h; Y1 s
在太魯閣騎乘，前面是錯落有序峽谷，半光禿禿半綠油油，層次分明，人工開鑿的車路，盡量保留地勢起伏，不是大斜坡，就是暗斜路，頭頂還有突出來的奇石，彎身才能通過，有時前面塞車，又要慢駛，可稍為回氣。出發前，我根本沒有操練，頭一兩日，相信可用體力支撐，到了第三日，不停上斜，尤其穿過太魯閣兩條分別長三及五公里的隧道，一個人在幽閉管道行走，又聽到：「跳車吧！」
X% k4 d9 Z6 ^3 v, L% v6 {tvb now,tvbnow,bttvb- {$ s7 A, A. Q" I ?8 R2 r r$ F
「加油，很快就到。」一把陌生聲音在旁響起，原來是負責包尾的國手小莫，一直在後面不斷跟我聊天，經過昨天大雨煎熬，今日明明用盡全身力踩着重量不足八公斤的碳纖維單車，依然慢過蝸牛，眼看路標，還有一公里才離開隧道，我決定，過了就跳車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 ], D3 t$ {/ h: d
: d j4 Y5 r. Pwww3.tvboxnow.com「午飯後，原路走。」我不知那來的氣力大叫：「即是全部下坡？」「是一個長二十二公里的下坡。」小莫更大聲，剛才上坡，就是為一陣下坡。孤單作戰，怎也比不上有伴同行，小莫見我踩到面容扭曲，有口難言，費盡力車也不動，繼續在峽谷中跟我講東講西，指正上和下兩字發音，不覺間，他陪我踩完這大斜坡，落車一刻，腳仔軟差點倒地。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 N$ X6 n) P# s9 L
! g1 X% T- j3 J3 j公仔箱論壇
1 T. i& m4 W& b1 F7 Nwww3.tvboxnow.com幸好有台灣單車國手小莫在旁，我才能完成一段長達五公里的隧道旅程。
; B4 B( S/ R1 R$ C5 f- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- l9 P" D6 o6 }/ y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 f" @$ q# o5 e1 x
從太魯閣踏車回花蓮市，經過七星潭沙灘，漁民正在賣曼波魚。
9 ]. V" D) c4 ~8 _+ \$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L6 o B- T* ^
day4 誓要上牛山 花蓮市——台東成功鎮120公里
* C/ w: h: ~) v+ ~1 N1 p( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「沒吃早餐？」我大叫：「吃了三碗滷肉飯啦。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t- O# |8 F$ ]4 F* x
8 }$ m: s) Z2 V' j4 a9 c9 x. Z( W今天由花蓮往台東成功鎮，全程120公里，多是大上大落丘陵地，起初沿岸而行，午飯前需登上牛山。我今天大包尾，小莫繼續陪伴我。牛山是遠古時阿美族人放水牛牧草區，地形特殊像梯田般拾級而上，踩時就知道，一大段見不到盡頭的斜路，轉個彎又是另一段斜路，沿路被綠草包圍，本應多漂亮，只是腳在車上，總去不到前方燈柱。
7 H6 s6 N. m$ R0 v0 `1 _% W* i* I& g- v4 `: n
「放鬆上半身，上。」好一個上字，我望望小莫，為何這麼輕鬆？「你在台灣隊時，一天要練習多少？」發問是分散痛苦妙法。「二百八十公里，從高雄差不多到台中，中間不可停過三次。」他大腿大過冬瓜，渾身是勁。「你上坡時不喘氣！」「因為你沒穿單車鞋子。」「我跟你換鞋。」「你變速做得不好，我說你做。」「我懂呀，前後輪也是低。」正一死淨把口。「太低檔車子沒動力，來，左邊加一。」「加？上坡喎。」看着他那件寫上「Chinese Taipei」的粉紅色單車衫，口硬也要跟。「腳不要時快時慢，要均速。」「好累。」「你常把車子慢下來後再踩，當然累，來，右邊加一。」就算用碳纖維單車，沒有變速技巧，也是抬鐵上山，人生果然要不斷學習。
B& E+ E0 v# H! U' U
; r0 b b- p$ `+ Owww3.tvboxnow.com「Tracy，你們在哪裏？」「我們到頂。」「快了，只差兩公里。」小莫透過對講機與前方車隊對話。「還有兩公里上坡，快死了。」望着路上公里指標，我還在27公里，「很快了，昨天不是上了太魯閣？」上斜，右腰特別酸痛。「你的盆骨有高低。」唔踩唔知身體差。「下車沒所謂，最重要身體健康。」小莫情深一說，我鼻頭一酸，幹嗎有車唔坐？為何要踩上牛山？為何搞到腰痠背痛？還因坐姿不正確弄到手痹，全身無處好。再望路牌，才28公里，我決定踩多一公里就跳車。「牛山有多高？」踩到此才問，是否有病？「671米，香港的山這麼高嗎？」「大帽山，九百多米。」「你有上過？」「如果有，現在就不辛苦啦。」我再說話，會激死小莫，決定閉嘴，心裏不停叫：「上、上、上。」/ I+ p/ w, e: J( e& d; J( r
8 a5 x5 n4 {& q3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「到頂了。」小莫搭着我膊頭踩最後三米，「每年復活節都有香港人來挑戰牛山，你再來！」小莫，你也太看得起我。「下午還有七十多公里，吃飯吧。」我真從未如此愛吃白米飯。接着下午，都是行車路，有上有落，最辛苦莫如大雨弄到全身由心凍出來，但回想我連國手都當訓練地的牛山也跨過，眼前道路又何足掛齒，因為大上之後必有大落。若然人需在挑戰自己中找回自己，今天，我破紀錄完成一百二十公里，成功到了成功鎮！公仔箱論壇+ R6 [3 A" ~6 f8 w) D/ l
/ I! `8 r1 I2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com& ]0 o, I7 _% v# d: @0 y: I9 l4 k
以為上太魯閣辛苦，在台東上牛山足足二十四公里，高度落差671米。www3.tvboxnow.com4 D3 t5 q$ Q- V5 D- B
. C5 v1 j6 ?- _) h8 J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 p0 _7 P! B2 x) D# A0 e
單車團路有能量飲品及果膠補給，是心靈慰藉多於補充體能。# U% J6 u: e a3 j5 s! j0 {5 ^
( D& x/ B( V' i! K4 a: ?1 b
' O% d* W8 z8 e$ V+ }/ v" V" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到台東，剛好春分翌日，阿美族剛在田上插秧。
* u: v/ p9 n. L& K2 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* f' ~9 v ] G! a+ C
day5 屏東巧遇同事親戚 壽卡——墾丁90公里 tvb now,tvbnow,bttvb; |4 @6 N7 z) y' P% v7 x
台灣把日月漫游水，登玉山和單車環台為三大吸引遊客運動，寶島地勢曲折，東面是山路，西面多平路，轉折點南部屏東。我們先從台東坐車到台東屏東交換處壽卡。
! S$ D4 j" ]# ~! `5 c
% R& f# Q- g! ], R1 n% e從壽卡到墾丁，上下坡各半，尤其開段，不停落斜，山路風大，又不需用力，出發前理事長叫我們多穿厚衣。屏東縣在台灣南部，乃眾多路段中變化最大，有森林、湖泊、紅樹林、木溫泉地、海邊、小鎮，目的地是國境之南鵝巒鼻燈塔。www3.tvboxnow.com) x, E2 D% M, {4 }) l* v
tvb now,tvbnow,bttvb' ]3 U E: g4 A2 Z
今日不用上斜，我都留後與國手小莫談天，他建議如自行環台，冬天應由台北向東經花蓮台東走，夏天東部風大，可從西經台南往花蓮。話口未完，就在小鎮港仔碰到來自香港的華津，他與父親二人環台，爸爸在我身旁一飆而過，他留後拍照片，說多兩句，才知他是我同事親戚，世界真細小。他從西向東走：「西邊多平路，先甜後苦。」他在台灣念書，都沒太多計劃就成行，去到邊瞓到邊，回港後，得知他用了十天環台，比我幸運，竟沒一天下雨！
0 M& T# ]0 D* A6 Y. a8 d, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& d3 \% K& h' ]' Q
# a, B% I3 z1 X3 o% {2 |0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。路上故障在所難免，同行教練立即出手維修。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a& G# G/ W* u$ s/ \0 g
& h! k! P$ o& f4 {- D+ G, E
9 `$ L7 w3 z+ A5 l5 S團友方富邦，因有急事，比我們遲了兩天才出發：「騎少兩日，都不覺得體能特別好。」都可以參加花蓮至台南旅程。2 w* x. `7 o5 ~( T8 I6 d( I% F
公仔箱論壇* T' `$ A9 \/ \1 \' @: n% B; p7 u
9 Q- P+ @/ X& q5 K- g+ D0 z/ b- M台灣四極點之一，鵝巒鼻燈塔，一去到有人演奏，舒緩精神疲勞。2 W& d4 K/ _6 P# N* u$ \
tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ E& C' d1 r; K! T2 G
day6 來不及人車合一就要告別 台南安平老街——國聖港燈塔30公里
1 c4 C4 o8 v. p; u' u9 c! T6 x5 l1 wtvb now,tvbnow,bttvb
& G$ c! _: B# z: j
% V5 ]1 X/ t0 V c, s; _) [tvb now,tvbnow,bttvb+ ~7 N! h9 K- e b
後記
- C, R: d3 N# K* c' n7 b: P ?最辛苦的，就是花蓮往台東一段，共一百二十公里，之後兩日，由壽卡踩去鵝巒鼻，都是半上半落，如小莫講：「牛山也得，再沒地方難倒你。」再坐車去台南，由安平老街踩到國境之西國聖港燈塔，全是平路，反而覺悶。六日單車之旅，不算正式環台，只是把最困難路程踩一次，可算是雞精版。tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 r5 G/ e. k0 K+ z6 l
www3.tvboxnow.com1 T8 M) S1 I) j) {, Z7 p X7 N
因為壞車，把兩款碳纖維單車：爬山車和公路車也踩了一次，有力時上斜是無敵，下坡更爽死，只是若沒好技術，真是乜車都死。不踩不知，自己一直只是把腳放在車上，412公里過去，根本不懂何謂車人合一，未能互相認識，當我與車能水乳交融時，為時已晚，又要目送她離開，這是旅途上最遺憾一事。公仔箱論壇) U8 l, `8 q! S
tvb now,tvbnow,bttvb' p5 N6 R) w" O& y0 P% j
 www3.tvboxnow.com6 [" S- ]* ?8 z z0 D, J( t- ]. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 H9 T. m; U3 a1 K2 m* z
沿路有你
8 q0 J' A7 W1 y) w4 n1.彰化國小生六日由台東回家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. p$ _, E/ q& a0 |+ H
彰化國小學生，由老師帶隊，先坐火車去台東，再用六日時間踩車回彰化，個個踩到面頰通紅，下車還可奔走，我怎也不能輸吧？
7 A K# n5 H' {* g9 dwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 w0 C- a& @( V
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D/ S) i' d2 \+ i- k& v8 N6 p& ?
. ?/ A% B5 O& W/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.山西人限十四日內完成
& v* \, _8 }; Xtvb now,tvbnow,bttvb山西人小丘首次環台，帶着自己單車前來，桃園機場一下機立即開始踩，沒詳細計劃，但必須十四日內完成，因為台證只准留十四日。
* s8 }; r6 n) S$ X6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G! q7 E8 ~/ L0 _( s
 ( F$ y( A: ? Y# p1 p d
公仔箱論壇+ }8 [+ ^& o6 A8 D0 \, D
3.國手小莫教練兼按摩師
$ n; V# v7 H0 D! N9 d j公仔箱論壇前單車國手小莫沿途殿後，負責指導和整車，我技術能進步神速都因他在旁不斷鼓勵，好幾次想跳車，他就用笑話來逗我，打發時間也較容易。
) w! F! b, `7 x5 qwww3.tvboxnow.com
' Q+ L( P. a# G5 ~: c' F
# o* z- p2 u7 u9 T' F. |公仔箱論壇8 Q8 M$ T& p) V
4.理事長腰痛都照踩( E9 f8 F6 d% z7 G( t( n* c
台灣單車休閒產業發展協會理事長林悉弘曾獨自環台三次，因踩車弄傷腰骨不能全程一起踩，坐在機車時會幫助正在上斜的女隊友。
) L y8 z0 D7 s; {( z公仔箱論壇4 F# J, ]; ^6 F2 L, `4 D0 Y
放棄之前，必須準備
# ~/ l0 q' @+ h# K) b7 o4 ^一：減肥10kg
L; l9 |. ?9 w' Kwww3.tvboxnow.com同行私人健身教練鄭鵬，他說不少客人都想來環台，他決定踩一次才明白需如何訓練。他建議在出發前至少半年開始做下半身重力練習，例如：跑步和行山，每星期至少三次；其間多吃肉少吃澱粉質，減掉十公斤才出發。tvb now,tvbnow,bttvb" W2 d3 |& u: B( }4 {
( x: ` e% n8 q0 L! B! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X/ _& |. [" H4 E& b7 ?& \
: o% z* s S& r* S5 ]$ r0 etvb now,tvbnow,bttvb二：食飯最好
6 R% H g4 ^! Y u$ m- @) {公仔箱論壇踩單車日子，食飯最能補充體力，如我，早餐必吃兩碗滷肉飯。你說吃得飯多會肥？可知道我們一天可消耗四至五千卡路里，區區兩三碗飯，吃咗唔多覺。
( A$ E% \* u2 l# y3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m; s0 |- G3 Y9 ^ R) \9 W
2 X" n' U' _, {; o公仔箱論壇
' H+ E* U8 o: y \公仔箱論壇三：自製防雨裝備公仔箱論壇- a; w3 T0 u6 U: Z, _, i
雨雲跟我由台北去到台東，隊友都花心思做足防雨裝備。
4 @$ ^! Z/ _7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：浴帽蓋頭盔：不要讓頭髮盡濕，否則踩完會頭痛。我戴了cap帽，在公路上飛馳時，因有帽舌遮擋，雨水不會直打入面，好多時見到眼前一度水濂。
% d b* d7 c5 Y4 `/ I
1 E2 h. G P$ x: E7 o2 O% ?B：雨衣：身濕一凍就要消耗更多體力，在雨路上行，若沒有帶Gore-Tex，可在便利店買雨衣，最重要選擇黃色，因天雨路暗，車輛從遠處就望到你。
K& O! O' Y6 M9 R3 Y
2 e' S3 P- A3 f: N/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C：腳套：「任你點防水，倒水咁嘅雨，全鞋都濕，除非你着拖鞋。」聰明的隊友王嚴衛用膠袋摺在襪內，雨水會隨膠袋流走，不會直入鞋櫳。
, u+ }7 g" U+ }/ Y. S' l公仔箱論壇% R# h% q! I! T# i; ?
 tvb now,tvbnow,bttvb, F" K4 z7 { y8 {$ ^. K
) l4 [! z; A4 g3 @* U3 Y公仔箱論壇四：每早晚拉筋
* t- @# j9 l) t+ ]# E6 f雖攰，每晚返到酒店沖完涼就開始拉筋，最痛的位置至少拉兩分鐘，忍着，就不會使肌肉變硬，翌日踩就不會抽筋；早上醒來，出車前再拉，可減少受傷機會。
$ _! _( X% L9 {. s( t( j# M
9 I$ v4 C0 m8 s. Z; {! l 公仔箱論壇1 l/ t$ ?$ G! x" J7 K/ v7 V
公仔箱論壇, A3 \* x/ Q F0 |
TRAVEL MEMO
' e8 k+ [2 {( S7 U公仔箱論壇簽證：持BNO及特區護照，在香港出生或曾到過台灣，均可在網上免費申辦簽證。tvb now,tvbnow,bttvb0 A7 Y, s+ |& f& [2 |9 Z
單車團：第二屆「中、港、台三地共創騎跡」火車＋單車台灣環島九天深度之旅，價錢：每人$14,989，包括：香港來回台北機票、住宿、膳食、單車租借及沿路補給，七月十八日及八月十五日出發。tvb now,tvbnow,bttvb! E5 U. H8 i/ s3 S1 T3 A- w
滙率：1港元約兌4.08新台幣 |
發表於 2015-3-26 04:48 AM
| 