[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }2 V3 H/ F2 G; b) a

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 ^+ D' m/ C2 L4 I, K

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菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 www3.tvboxnow.com/ x# y/ `6 T) F; i, T

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藍莓 ——最健康食品之五 % k! F; d$ V! E% G, [' p/ u9 j

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 + a0 q3 ]( ?# d: d0 U) ~ {

燕麥 ——最健康食品之六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 D' q- T6 [: V- V: }

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綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣) & A, o5 U' \: ~  V( e/ z( A% {
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R, K' j1 x0 {  A+ u4 `
  4鹹菜等醃製類（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O& ~! V9 H8 _+ n0 {) x
  5方便麵（含防腐劑） . r. N5 ]9 z" i; \; r
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） tvb now,tvbnow,bttvb7 |/ u% N  c5 I9 [. p
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）公仔箱論壇2 [9 M1 }$ N$ w+ p' k
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” www3.tvboxnow.com4 Y. C" S* I9 a* Z, D9 I# _

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) tvb now,tvbnow,bttvb( n1 f2 i. u9 T% T
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R2 E. W# m/ y- H7 u) h4 w& l) V

  二、鹹菜等醃製類食品 www3.tvboxnow.com' y* }# d: t) q. E% i5 {4 F- Z" B

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 ' i1 h* P8 U8 G1 N% D/ |
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 www3.tvboxnow.com9 g3 g5 K# w8 I- L$ K" i$ h

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! L6 z- C4 b" e( W

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇; U3 j4 C5 Y5 ^0 I
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） ) ^" K  A" a; ?+ a

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） ' Z; k% Z; S4 @
  2、嚴重破壞維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb' O( _% x' {9 P9 y& u2 F7 X( q
  3、熱量過多、營養成分低公仔箱論壇5 R) D* k3 X- d% x& V

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 / H4 T0 j* \" G% B% k: c7 L! \- v, X
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 , C' q" Q, H M9 z# ]" b1 L

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇  L: R" W- a6 o& l8 a

  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 公仔箱論壇* e1 V. \4 h/ I2 d# z& ^( J, d

  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低 www3.tvboxnow.com$ @& e  \; }; S6 I1 y/ d

  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. O) `5 \$ b: b' }8 R
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb4 h6 I/ Q: k7 L* S' u# i
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soforlee

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