[健康資訊] 提神好方法

lawkman

# Y+ ]# r# O. X3 Q+ M! Fwww3.tvboxnow.com
1 {4 I  o8 M5 b  z/ o& Dwww3.tvboxnow.com1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J
: l3 X9 o4 {# E( v  ~5 A! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H
$ j' ~* s* V. ^4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
1 Y" c- k; \) A) m( z) ]公仔箱論壇s;JC        t7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A1 H- F* U- @2 j
2.少量多餐**過濾論壇**-qdTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N) p: `' X1 q) B; I4 d' S0 T8 y
[(hK*~tN
! n7 ~+ u1 Z# H0 g: c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 m3 t$ B1 n
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。5 ]! f% ^9 F* h( h
www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s4 o/ P( O& q+ x
3.安排休息時間1.沒事多喝水+ U6 c# j$ \0 }) |# f8 l- V
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5 X! z8 q; [1 m4 X4 _- `
8 b( J2 l1 I$ _; k) Z2 c9 d8 R1 E
2.少量多餐
7 L7 z; t2 t+ v& N9 `公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
$ [5 [8 @* y5 r2 t. i) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t: w6 G6 d1 i: C: F
3.安排休息時間tvb now,tvbnow,bttvb. \; `$ Y2 M5 x
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。公仔箱論壇0 J7 O* v- h" n: B" q' Z; p  N

* v& ?3 i/ K+ z! j0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天走一段路  
" |9 p3 `' \1 R0 B6 A3 H7 ]上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
2 P  R1 y+ C& d6 N+ N4 s9 A- C7 Q4 X
% G8 C  c7 V5 u+ b7 ?% F; l/ Dtvb now,tvbnow,bttvb5.睡一夜好眠
2 }1 j: q# R) N4 u3 jtvb now,tvbnow,bttvb晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。www3.tvboxnow.com6 F/ O1 [. I( y0 s% q7 z0 e) z7 }2 ~
公仔箱論壇8 r0 @% B- ^; N9 x: X/ z5 f
6.多補充維生素B群公仔箱論壇% T6 c/ Y. O7 }( v" Y9 s
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。www3.tvboxnow.com% o9 q/ |  O1 P9 r1 [2 \: I
|};D D,pFD8 {# e5 Q8 u* o+ U1 S, }9 _
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH
6 B6 l' l# L* `0 p* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p7 u9 A2 Q* U4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA
/ Z1 E& z2 X/ r
1 x+ C/ `+ S4 K9 J* ^$ j" j上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0Wwww3.tvboxnow.com6 m4 `  r4 S4 `2 y" W# v1 {: K

  B" d+ S. i- Z5 E. N+ y+ Twww3.tvboxnow.com5.睡一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb# ?9 X/ x" U: g8 z% W# t$ F
hMT!H)f;es@-I
6 z* |8 _% i/ G  k) ]* Hwww3.tvboxnow.com晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 O: R7 w3 V# z( _0 }
公仔箱論壇& }- v5 T' y2 ?
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
7 X+ ^% X$ }! O' x& d9 YhS
/ S( n; N+ }4 Rwww3.tvboxnow.comJ.M}e        tBQ5 C9 J# w9 \1 O* \. Z
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。