如何令髮質更健康？ (一)www3.tvboxnow.com" }0 m5 N; w) T) e$ E. s% g5 Q
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 f) o- w. Z
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
- t( b# N& X# M2 v) Y' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。8 ?8 I+ M* }* W) E: L
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如何令髮質更健康？ (二). G2 @) }% i; i0 b; P: @) q7 c
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:9 I* D5 n, E1 D, P& M/ R
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
^, V, w# d. O- `www3.tvboxnow.com2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
& U) T$ u$ L: S3 g1 c6 |2 ^3 \tvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
1 Z: l, R4 S. h+ A9 ~! ]5 n, |& r! etvb now,tvbnow,bttvb4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
. b) x- C' M* q5 R4 p. k* E5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇5 }3 |1 z* p; W0 D9 q0 O
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
9 k, h* d( z( R# ?: p5 V1 Q公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb& ~8 i4 o2 \3 w' e
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
1 F( s# i6 j3 Q; U* ?以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:/ w [9 g: A9 L/ U2 v& w
午餐 - 菠菜炒雙絲
( L) e2 k4 Q! r3 D4 D# \菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、公仔箱論壇. y: G8 h+ X8 N
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇2 P$ M, ^5 R" `0 s! D8 A0 }
晚餐 - 豆腐煮魚
6 f; R; }1 t* S% t約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& e% K8 D& W& O# j' O
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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