如何令髮質更健康？ (一)公仔箱論壇. f5 j! \% v p* s
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇; N! C5 L! U4 e3 N/ [6 X: e: K B/ @
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
4 t1 t9 ~0 f/ S1 s; r- }$ Ttvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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1 C$ L3 p5 [6 W2 h1 [) s m2 ^公仔箱論壇如何令髮質更健康？ (二)
; _3 T+ k! a# @$ a, j* \' Ytvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb4 L, e) I7 ?; ~. v ]0 R
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb' V! W) W/ {0 o/ O
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 l2 ~! M% A
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g# J* ~# l1 `5 _: X U$ E
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅5 c. P+ I& }- r/ K
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
$ v5 U5 v8 G9 w% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb7 O9 Y- [+ b) V
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
/ ^1 p8 s1 I2 c" i. M8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質公仔箱論壇) z* _0 t$ ^6 E; v9 q/ R2 Y& h3 u
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇" U8 V# m) {- `
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i/ F- T3 h( w
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
- g! t8 y3 q8 Z. K% X4 J7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
8 r" G* x: Q# ^4 xwww3.tvboxnow.com晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A0 `! d1 j+ P Z( s Y
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
, Z( M: M: N% g2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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