【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！1 a: F: [/ S# t
女人青春拉警報！老化提早報到
9 M3 |( \! n, A. a9 f4 z; E- E8 swww3.tvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。) K" A5 \# K5 z( M6 \9 ]- }, c
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
$ O3 y! O# K% P4 t& V8 g保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
7 E) X5 ]6 O* z! s5 n公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
& K2 ^9 t3 ^4 M$ k* t# ], l" X4 Gtvb now,tvbnow,bttvb要點1／攝取均衡飲食：公仔箱論壇, U- {, r5 t( f: C8 T" e
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
; D1 @3 z# S- `0 Q6 Q/ Y. |tvb now,tvbnow,bttvb要點2／規律運動：
. K* o: a" ?5 z0 O/ x) Q4 ytvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c+ a0 v6 J+ v4 B4 ^8 t2 A/ Y: p
要點3／足夠水份：* k) r! l5 m3 B5 j7 g& V. W5 |7 B3 F
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。公仔箱論壇" S9 t! c; w d& J
要點4／充足睡眠：www3.tvboxnow.com7 O7 ?! \' Z4 N% w0 p6 F( {
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
' k# x. T: D, G) z- l公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
. v5 D& g7 ?, _2 J8 G除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
9 }+ L8 Y: u) Ztvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯
$ Q6 L! _8 k7 Y* t9 Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇# @8 n L: ?$ x+ ?
作法：
1 b. A. Y0 c7 C9 q' e6 @/ s( Hwww3.tvboxnow.com將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m0 t8 l8 |$ T
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
5 v3 N: B. ?. q4 h4 S! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [# z! ^8 K8 w, }& v
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇8 v( ?$ `! i, P+ R) _ H% P/ Y
作法：
1 c' ^3 \8 d# g# a* S5 @公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇' [ a/ K& n( t- }
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
, M; o% o# N9 ^" @5 ?3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
% _! F: E6 \4 n3 A( g% t+ X4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
7 @ @9 s: |1 L; b說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb$ u1 I/ o1 Q" Y1 d
★玉女粥
3 ?: [. V* I( }9 t- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! p. e8 P8 b
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。www3.tvboxnow.com" p' B5 c: X+ e) P* q9 d
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
4 m& h' h0 \( ]# b/ Ztvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb* L6 i+ D+ x- t% b" e' S+ F
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb+ O4 D. F' e) W0 R; R3 j2 P
作法：
4 v2 D3 y8 _' E0 J- G1 f# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
* x; K: p" [8 T2 p2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y, a7 }" V6 G# J
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。; Q+ N" f* {8 M9 T
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
3 |& N( L. t2 j M2 n說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。: {0 M& z2 b' j! f# q/ _) B
★枸杞起陽茶www3.tvboxnow.com: s8 Y v! |* o2 K
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇) m" u+ D7 _# N, J' B- I' W
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
6 e; |% Y! ~. r& `( ~( b說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k8 _. K8 X) O; z
★滋陰蓮耳湯
, h- q0 w9 R8 P: w- Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @ [9 e- q5 u" v8 x& Q: {8 b
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, d: F8 `! O" i6 H! ^' H4 B, S
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
& J. A/ ]& H1 ]5 U1 g4 C# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
5 _: s( d; L( h V STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇! n' H# C3 b# Y8 I' E' K) w- l8 V
說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 o t0 H& e6 ~
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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