【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！! ~- {( H5 J" E, K( D; z6 j
女人青春拉警報！老化提早報到5 X* c! _. x' V! m& P5 P" d
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
0 P a( c" f* }) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
/ c' d0 L4 T# [4 p# z# ^3 n公仔箱論壇保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
; m) e) Y' Z( F8 C公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：% \( u3 ?$ D( D
要點1／攝取均衡飲食：
! H' z& y+ _+ P# H( d8 \www3.tvboxnow.com跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇2 Y4 F; G" Z7 q) N3 ^9 U/ N$ J( d
要點2／規律運動：
& @9 k/ N, ?) n) X. T) q/ `www3.tvboxnow.com每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。! l( [* f; ^8 f8 m" I% d3 ]
要點3／足夠水份：www3.tvboxnow.com+ X" Y# q. t" v$ \
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。www3.tvboxnow.com0 S+ M; t: L) B$ N2 f; k7 u
要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 y2 C2 r( C4 U2 r: S+ P1 k: _
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。. U6 }* R1 n. k! _2 K
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開6 O( x, ]$ R* l5 A; z3 [
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n, `+ Q4 o; R1 P
★蓮藕排骨湯
7 |- H M* i: t材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb. I' i3 R0 D9 B, l- Q1 M( w( v+ a
作法：
% w2 A6 ^, L7 ?6 f0 p8 ?) g$ c7 c3 ^6 iwww3.tvboxnow.com將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。www3.tvboxnow.com6 b, W K4 u5 e. g
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y; m8 `8 f8 z. o E" _
★性福蒸羊肉公仔箱論壇3 c4 }. N0 |# l6 e0 Q$ V: X
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
1 ~& x& A: x% R" E1 X) qtvb now,tvbnow,bttvb作法：
) f0 d" X9 A# D: q1 V, e! B1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb- p) l7 O- c! a6 ^ o1 R
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb) n% u# \% M% p4 h$ F. [* l6 Z
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
+ J' u8 C- e; d8 Z! o/ ~' ]www3.tvboxnow.com4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
/ ]% h. }- t1 u% Y9 F3 Q" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
$ H! }. P. j4 R. O- T, f★玉女粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G/ x& I- l3 `) J
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
& u4 L2 j, C4 ?5 J0 _! m& l作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P- t# m, v1 [; b" V- ]$ S
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
6 D0 S" u" Q' @ z公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
. h& m% L% J1 R/ q0 }* A材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
1 B- s1 e* M6 z# a0 ^& P公仔箱論壇作法：5 Y5 b; a4 m/ C4 F5 p! F- W- B
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
& B: N" C9 Z: t# F* {. Z$ Ktvb now,tvbnow,bttvb2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
- C$ N! I: {: w3 D ]: Y3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
. n$ V9 F" I1 y6 @* D( B8 C" z$ zwww3.tvboxnow.com4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
4 L i `# E4 w3 n S公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
1 R& Y- }- E5 Y2 N, M$ J3 b" E' q" Ltvb now,tvbnow,bttvb★枸杞起陽茶公仔箱論壇7 A! x1 K( E/ o1 J, A! i3 N& S
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb1 F$ W } L$ n+ A0 i2 M
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇$ C2 q W3 C: v2 `3 D# D. b, q5 F
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb0 |# b$ \) j* U4 v/ o
★滋陰蓮耳湯
K7 }, V/ G- R材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
$ b9 ~4 {' v$ x8 m) L5 f" s2 l公仔箱論壇作法：
6 o, @9 F, r3 \1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。" D; i, W, K' ^# Y
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
# P3 E! N+ A& `7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
: u% n2 g5 y( J/ Ywww3.tvboxnow.com說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V0 n$ ~2 t3 d* Y% R( J1 R/ H
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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