【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！1 G6 x" z8 w0 `( R* B% j7 H* `
女人青春拉警報！老化提早報到
. H$ K0 `' Z2 D9 C台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
' C9 S) p; R/ m# w- {* Q# U. Ttvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。5 x& b, R! ~% {) Z& x
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
9 l8 d3 s; Q0 @. ^; i公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇" Z$ f x7 Q+ a, `. w& I. K& X" e
要點1／攝取均衡飲食：0 J( H: m# L5 ? z
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 z7 g7 b( i9 ~
要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 K& o, R5 \) e; b5 e4 p
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x2 ]6 V: M7 T2 Q
要點3／足夠水份：www3.tvboxnow.com% z" q+ M2 h& h) Q# A& a: i6 C
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
( P- W! {' o0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：公仔箱論壇$ _* I4 W& z8 X2 c) E$ f6 R0 h
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
8 `5 P& V6 \5 N( p公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
0 Z0 ]( P ~. c5 Y4 w除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
4 S5 n# a& x. @, Z. S★蓮藕排骨湯
1 k0 z# l7 X( H9 q; X3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇# \3 U; K+ z' W V
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( E! g5 Y" ~8 p7 m7 ?2 V: ?
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
4 Z5 E& g& B$ o說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
5 U& q {6 f! W) nwww3.tvboxnow.com★性福蒸羊肉tvb now,tvbnow,bttvb/ c* U5 q: a$ |) I* I' v
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
/ S- _8 c5 ]4 X) {www3.tvboxnow.com作法：公仔箱論壇: w- p& o. R$ q% ^) ^0 a$ _
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇, U) v% E* M. {9 E
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。- {% e2 U) k- g/ Z/ j
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
" g3 G. B8 L, p) R Wwww3.tvboxnow.com4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb. Y( |, @# |" N
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。www3.tvboxnow.com1 Q" F, J' k) s% M* |8 F
★玉女粥公仔箱論壇" z* q$ a* _1 ]5 m) o
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb& ]- L; Z" w; e, C2 c, n
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇; [$ b' h# H- T/ b" Z2 h' x
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
+ @- U8 w3 V: W" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯
/ g& @- |5 D& [公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
& M: _% I6 F$ _5 S; q* s作法：8 H9 u& l) S I2 K/ x( e
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
2 s( o7 b `. }" @; O% C+ |2 K2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
* Q: E, w* x8 L3 j5 c2 J, s) J3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。www3.tvboxnow.com" `6 u2 l! }5 Q
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
0 _* F% _) \. A8 [說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
2 u+ t7 ^) C; s★枸杞起陽茶7 v1 u6 ]9 S7 O: _6 t) J4 \: Y
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇7 _7 x! N" o: z9 R% u9 C
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇3 l4 n' A+ W- c; j& Q; R8 D
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
$ A7 V4 f( ^, D3 N! L8 W, V& lwww3.tvboxnow.com★滋陰蓮耳湯5 _) R+ H% T' K5 K1 \% w
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
* T& \) ^. g' x! W2 u" k1 d作法：
: X# p6 L: X8 N) z& b公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
# u4 P- g- c1 G% Qtvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
& W- u/ E: F6 m7 N! I- y' t5 owww3.tvboxnow.com3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。tvb now,tvbnow,bttvb! I- k6 U9 k5 O7 J i" p
說明：
: X* @: g# ]1 t( R" q v: r紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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