【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
+ Q: Y% J* }7 C- G7 e女人青春拉警報！老化提早報到
3 H/ S# H- }1 h: W' v7 R# q) Z0 D! A台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇0 P# e4 A8 j) x
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
$ a* @$ k1 f; u8 O- v( A7 hwww3.tvboxnow.com保青春不「蔫去」！謹記4保健要點www3.tvboxnow.com/ M0 \5 ?4 y6 G6 c- ~) Q5 X
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰： e5 [6 {. f( g5 k& T/ x) E
要點1／攝取均衡飲食：
; l; s& m M) v7 Owww3.tvboxnow.com跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
/ ~3 d6 \$ V. E+ g) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點2／規律運動：公仔箱論壇' n) p) C3 l: a% R. Q( t% b
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇' c; u0 i' }" ~* j) |* ~4 y+ @
要點3／足夠水份：7 {; Z4 j$ o! V& c& \0 w2 a) m& K- ]
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
L1 Q9 G% I" A0 z4 P0 a9 n+ J1 a9 `公仔箱論壇要點4／充足睡眠：
3 G5 y* `% I( q. K2 D1 f2 P, L避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
- i( e u$ v" p4 E/ W2 Ktvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
# ^5 D3 _* @6 a+ R# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。www3.tvboxnow.com5 ~5 J% q$ G* v; K
★蓮藕排骨湯
8 h, L' b7 x5 I, B. @$ e3 `# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。6 z N# J* e) T8 f! _
作法：
9 D, m6 P0 t) k6 P4 U將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇6 n" b7 c% f+ E3 T# O }; l
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇$ Q4 A0 d+ _* f& f3 i" @( M
★性福蒸羊肉tvb now,tvbnow,bttvb5 v- [8 t2 z, l3 _6 P5 C: E6 t `
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
! L- \- [6 U5 x; O! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：( e9 f+ i$ x3 }/ x+ c1 W' B
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
# a8 l- O1 G' @1 wtvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
1 c8 G; Y# F% S, ?% }/ b, O" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
, |. `. x5 } B- Etvb now,tvbnow,bttvb4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
. _# w1 W2 ^8 X. y說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" x3 y4 X4 h' n( R# D5 F( e
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb/ w- i4 z& }3 F; j1 t
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。www3.tvboxnow.com8 l4 m( G8 a F _8 S/ z' n
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。www3.tvboxnow.com: j4 [3 I1 n7 j
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
& Z2 S, @; g; ^1 c. T★膠嫰烏雞湯
! m" m7 p, ~% O# @材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。www3.tvboxnow.com0 a8 M. {0 z7 D; C& l% p8 J
作法：
, b$ s4 ]' X+ r1 ~( I1 O公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
& V {+ t% ^5 M! l' w/ q2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
( O9 @8 e- D/ N! T9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。/ [# Z s b+ n0 T
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
3 z2 e* e: d$ A5 h6 ~tvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇6 ? o7 o0 W& M- c% ]
★枸杞起陽茶) V4 I, d, z9 i; _$ l
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇9 H/ `% n3 ]; }, [# l5 f, u3 O+ V/ r/ s
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。: p/ Y; i8 G. ]# ?
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
) a9 E2 J5 e- C& @* i2 @# I+ T8 J公仔箱論壇★滋陰蓮耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~5 h. j" Z+ O9 g' I) ]0 C1 l$ D
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。www3.tvboxnow.com* O3 A- P* J0 }& c6 c. e2 F
作法：
0 p: D% k6 D3 |2 w0 ^0 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。) m0 g [; x u- o
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。 D. Q/ ]4 W5 ^/ g: Q
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。www3.tvboxnow.com2 P v7 U3 j! R2 |) ?+ m' I" k- ~
說明：, n+ j7 I+ K! I3 a1 O
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
