男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇3 U- j* d1 J# |) _* C, o3 ^
‧減少含糖食物公仔箱論壇8 u# O$ L; A1 t' k! O4 d
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 [; y* I1 g- b' u0 H
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb5 v0 U2 d: a7 b/ D8 m- S
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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& I+ D7 p# [8 Y) k+ J- E& v) Ytvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽
! b6 w$ W: v* g0 ?0 q晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb" [3 A1 j4 f& o! u9 ~8 c9 s' Z6 h
! L3 D9 x; N& k3 |7 ptvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {9 ?( t. ?/ w3 T0 C( t. l
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。) |$ ?0 T5 Y, y8 \
# L. w4 ~2 s& M: a' n1 w6 w! i9 ]! Ntvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物
8 |- Q' @& S% y& E' m8 W男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇. r- m5 N! O" e8 [7 x
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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( U( |, \! I } s5 B公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類
9 S9 f9 B& \/ E8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。3 M( o" Q) M4 J z0 L! n' g
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‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" i0 H! e4 w# ^, i' a
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。公仔箱論壇5 j+ \ [2 ]* G/ h7 b U( R2 {
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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