男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇) T# V" r0 q. E$ q$ W# X
‧減少含糖食物www3.tvboxnow.com. J$ y6 o' f0 ]: ^$ i! J
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。www3.tvboxnow.com6 y! Z. _0 d1 |
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‧低鹽、清淡- X5 ^8 Y& T' c+ z9 i
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b/ e4 Z) Y$ t/ |7 _
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‧晚餐不過飽www3.tvboxnow.com$ t5 W0 p) U- S' k( T0 P% s
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 D; F f4 ^( r
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‧每天一湯蜂蜜水www3.tvboxnow.com2 s4 A r$ i, i0 I( K
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇/ h+ T& i& a* @$ w8 ]
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‧忌辛、燥、辣食物0 x! t7 r$ G/ C: k5 l$ K8 C) a- s' {
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。; O5 i0 J8 P0 P X* h/ |+ P7 j
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇$ a& v$ M. A2 P' X
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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: W* e) T/ `& U) {( Z* s公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類
3 r- ~( e) Y( ^8 I對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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8 a, @6 n) j1 _tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶
8 ]2 d; b( d) B, `男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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