公仔箱論壇7 |" ^3 S- q6 N" I
材料:
/ Y% N, q" x$ c" H, S* E& Swww3.tvboxnow.com排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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% z2 }1 x! A$ T R; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味醃料（排骨）：
6 f( D4 z8 I' b+ i$ I8 A/ r* }8 l魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許: V! a2 V: a8 V
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2 E& @3 S6 P7 c7 X2 L; ^www3.tvboxnow.com做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _" {. k; g/ P- R6 Z3 e
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。公仔箱論壇# ^$ }" X1 k; S* k9 }/ Q( i
+ A" z m! U4 p2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i2 b/ c4 X& v' }
8 o; w/ `6 _4 a6 Y公仔箱論壇3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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& A" v/ d) w' I4 X4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e" Q% N% S9 K# Y! M8 U
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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