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材料: www3.tvboxnow.com6 J) `" `: x6 N' b1 O3 }' ?3 e ]: x6 f
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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/ ` O, g, k) T: ^" V調味醃料（排骨）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R1 {. }1 H3 P- |9 j: e
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許- e z% R( ~( N1 G* e
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做法: 公仔箱論壇, K* U4 M2 \) C! ~+ e- M- N
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。# f* g2 A `8 I+ D2 b
: r, P8 r8 Q x. {2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。公仔箱論壇. V) Q& z3 H, B- z( i
# C7 ^9 J$ ^# L( \* u7 B7 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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