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材料: 公仔箱論壇% j" p* k0 Z' U4 ]
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙" H, _8 ^. {. X/ A- M
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! s4 A; Y) q0 N/ e+ ~公仔箱論壇調味醃料（排骨）： tvb now,tvbnow,bttvb; n X* | ^1 E, |/ a# d: `3 U+ _2 F: s1 g
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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3 o; {/ ]' O- z7 L4 p做法:
2 h) d. l7 n! }3 v( B- M1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
) X3 y, t* m* K: V% A: g+ { tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f/ Y0 r _' k8 \* s$ Q
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g3 L# i" U( o S, W9 Z
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。- l0 Z$ P" d w7 {$ T8 k
% d( p* }! S$ _0 q4 P5 h$ a! {www3.tvboxnow.com4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。3 B; i2 c5 ~% C* x; M I
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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