4 n+ K8 t# o% j& Qtvb now,tvbnow,bttvb材料: www3.tvboxnow.com% r( z1 }4 _0 N$ z2 L: t
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb: s6 M; @& B/ s) o
公仔箱論壇* w/ F, Z, k! n/ Y- ]0 n1 K8 E4 k
. K; h) D# X; j調味醃料（排骨）：
6 B. G0 m$ G ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許3 E9 E4 o" u4 i: |: {
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb$ @6 f1 @, P/ k% S, D' P
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。* o. @' }% U+ J1 I+ h. Y
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。; v; K) g' `# W8 U; F# f+ p3 Z9 f
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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2 g- O, I2 o, |# D) b) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。9 g0 T4 x9 f) i% B7 i( M
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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