採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
. N z( I2 q& m2 w( A0 a. bwww3.tvboxnow.com春暖花開的春天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S% Z1 [. M+ q/ h, r
推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
; z% v% U8 \5 Z公仔箱論壇赤日炎炎的夏天
! c3 W1 y' V0 m9 {夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。www3.tvboxnow.com0 D3 J3 e% }" m/ ^$ H b& Z
秋高氣爽的秋天
* {, u7 i' Q. P& I( G! t此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。8 U0 r/ ]; ~0 g# J
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除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。
; \8 t. c3 y4 @( Q/ r7 _寒風侵肌的冬天www3.tvboxnow.com" q8 E- i6 x1 Y( D
除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 [& E4 a; D2 ~* @
但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。& b, e1 p: g2 m; V" @; G: h" l" N
【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】
0 `( b. [, A" M# v: I [, W5 g0 H7 t蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。公仔箱論壇 L+ d% i% A* C. i: \+ A; ?9 J
! [& a2 A: L& A% h* w/ o5 W$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦蔬菜1／洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t2 K& B) B6 \- L6 `0 q6 @
含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。公仔箱論壇4 r+ Q5 V- a' Y9 I
推薦蔬菜2／苦瓜
0 J. U a `7 g8 t J b! btvb now,tvbnow,bttvb含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。
: l3 w: M) i: A- N% E6 ^推薦蔬菜3／菇類tvb now,tvbnow,bttvb' e" g9 y6 Z4 T0 T: s# A; H
含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
7 s; M# |7 c2 |9 B( f# swww3.tvboxnow.com推薦蔬菜4／豆芽菜
7 o3 m( b( [$ w: ^# ptvb now,tvbnow,bttvb熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 \- F, ` o+ J$ t+ {" @( O* j
推薦蔬菜5／綠花椰公仔箱論壇* e/ ~. |* P6 U* u6 @: @
含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。tvb now,tvbnow,bttvb; x6 E9 g6 A: y( w
推薦蔬菜6／蘿蔔公仔箱論壇! f% E0 r" H' n% |6 i) E
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。
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( c0 i6 y- R" o3 Y7 u( S* m2 w" o山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食/ e9 ]7 A# K) z* X
者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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