營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
) L5 o) A S2 Q; Z. Gtvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I5 Z& z* b3 ?
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
" W; C3 e! H1 p& e/ ]' Ewww3.tvboxnow.com西瓜減肥「三不」www3.tvboxnow.com2 g+ P- G) K9 M/ ?8 d1 e
1.不把西瓜當正餐
* `" B" b1 B! Y1 V* uwww3.tvboxnow.com吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S9 Y+ _4 W) q- `, X# r
8 J) w4 J: e9 n8 W1 y$ l) R公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜
% L" E4 J1 O* o7 U+ B3 C! E, T西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
/ d1 y! c n7 m, B& Awww3.tvboxnow.com3.不要不覺得飽
6 k+ A2 g# L& T. h0 ?$ P! a+ S* X! L9 Gtvb now,tvbnow,bttvb西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。. P; H# o; J" X
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。. x7 e6 {5 U1 n; r9 c
西瓜減肥食譜tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ p& B9 P% r# T3 T& U* }6 U% I! ?, X+ Q
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
8 U! I \1 M* [) h0 @& P公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
* c) h b. i6 |( N, ~- O% V2 ]6 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& B8 H& J& m; _& j3 e' Q4 D
★涼拌翠衣www3.tvboxnow.com! g) V+ M% R: A# K* {
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
6 s+ o) C/ [- S+ ]5 m* t* w- h5 f公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m5 W- O, J, n0 w
★西瓜番茄汁
7 Q4 K3 C0 V* R1 e awww3.tvboxnow.com材料：西瓜、番茄。
: A7 u& M! }7 D做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇' j. H! n4 |; |3 S/ [, t- l
★西瓜紅茶& ?( |9 T( |$ O. f0 @5 B% {
材料：紅茶5克，西瓜適量。公仔箱論壇$ K' c1 w2 r( S0 s9 m" n
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
' y% Z% m4 {* W7 {7 Q6 {tvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥www3.tvboxnow.com# X5 `& s" [& D* c+ F# W
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 [: H$ r2 k& W0 h
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
" Y" e' G! V: d8 \( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯
7 C) f/ R5 u6 U9 q3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( L2 f+ C7 V/ w6 D
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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