營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
! c+ H5 R0 I5 h4 fwww3.tvboxnow.com時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
! H6 x" h' P) C) Ntvb now,tvbnow,bttvb西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
7 O7 ?3 B/ Q% s7 V: R7 z p% a西瓜減肥「三不」
" d9 g( L0 c% k0 u6 `; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐( j" _9 o. Q, G
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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& V9 _) U; N: f8 @5 }www3.tvboxnow.com2.不把西瓜當宵夜tvb now,tvbnow,bttvb9 j" C# f H% w# C( x
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
& |: g& l |* Z) _公仔箱論壇3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F3 d4 }9 ]4 c) [% u
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W- \8 H: \3 o _. Z2 \7 F% J/ s: j
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
2 V" c* U o7 ] t* R$ g西瓜減肥食譜www3.tvboxnow.com# }7 t8 W; X5 b$ Q# l, J
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
/ f$ l( r( S- R* s7 x9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。8 i5 S E" e# S! a. u
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★涼拌翠衣
4 j5 _: \) V ewww3.tvboxnow.com材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
6 r( M8 s" S* k1 _6 Z# M# h0 N- f" p- \# vwww3.tvboxnow.com做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
9 P; w0 |1 `4 j9 q: D, E( {tvb now,tvbnow,bttvb★西瓜番茄汁) c+ G$ b; n6 W8 b
材料：西瓜、番茄。+ Q; j) t" k" @0 } |
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
- g+ J- u+ s5 h: _ V公仔箱論壇★西瓜紅茶
$ n5 r8 ]! n% v9 Qwww3.tvboxnow.com材料：紅茶5克，西瓜適量。
! y! Q* ~! X0 g# o+ o2 S- Twww3.tvboxnow.com做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。4 p1 _3 ~5 q# y( q% c1 L6 ~- i
★西瓜皮粥
0 b6 I( K( }, m3 P# wtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb0 n3 q/ L0 T6 C3 k2 c
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
! |8 o. b2 R0 b+ q3 m" h. k公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
- {$ L6 e1 o# v0 c0 N! o! ttvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
3 X7 p4 ~' `, a L做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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