續:
. D: M9 ] e, X- J! ftvb now,tvbnow,bttvb中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。. D* Y1 Y! q! d! [- U- G5 M
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4.睡不好,記不牢
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3 n, k$ p; ?* i7 }6 `9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。 h- ]( z: ~2 z9 q
: Q+ H/ q# i! p- }/ H7 ^ m2 k公仔箱論壇梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。tvb now,tvbnow,bttvb/ f. J; V7 K7 F: ~) q/ T0 ~/ _9 U0 w
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此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良
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) }8 L% f0 [ R1 {公仔箱論壇找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。公仔箱論壇2 F% h1 C& [$ x% u% \' S
! U# D0 \1 ]2 t- W, b3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
/ J+ r! [+ S) L4 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w v+ u% |6 t' o) K* \: z
6.更年期tvb now,tvbnow,bttvb* W* t/ |+ [1 @4 c0 \- s4 O7 K8 m% G
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王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。9 J5 p1 F- W, a8 E- P" q
: I. o6 r. }1 ~公仔箱論壇7.藥物副作用
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰www3.tvboxnow.com7 F& Y6 x! Y4 p: r. N# j
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。
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/ _/ @4 f+ b1 W, V3 Z r2 D) Dwww3.tvboxnow.com●抗憂鬱劑6 s6 p! I$ y. P! ?% U5 Y
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●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥tvb now,tvbnow,bttvb1 v: \8 U9 R) Q- f
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。www3.tvboxnow.com5 o) O7 m) T g4 w& x
P, b# y* f2 y! V9 G) ?www3.tvboxnow.com如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |