續:
( K( ^! @" n) \4 [3 ]中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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6 w0 n2 w- [. K& l0 W4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。公仔箱論壇% ~1 q* {. E7 @
, w i: {% }7 e0 ~% I8 H3 L0 v2 \4.睡不好,記不牢# O! h6 b* z3 _' B# r+ k
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。公仔箱論壇+ U( W0 S; w; n' D
( E0 J$ T# @4 ]9 K8 p: z( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。
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, q+ E) ]& O! F公仔箱論壇此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良
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找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。公仔箱論壇3 m# l: [; T* _/ |+ n" j+ s
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6.更年期公仔箱論壇$ f9 s0 p* d' n& T# k
1 w$ b! L7 @$ @ Y6 D公仔箱論壇王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。
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, t: i; ~. F9 u7.藥物副作用
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; ~$ v+ J/ G: u+ |# O2 C4 Zwww3.tvboxnow.com王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰公仔箱論壇( g3 U3 z. N6 u) q( [
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。9 M) a* j2 t" s% f
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●抗憂鬱劑% | ` l# V1 y, ^1 B2 G
+ `" s- n4 F8 x% y, L# Y* v- Utvb now,tvbnow,bttvb●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。tvb now,tvbnow,bttvb1 h" r& G! X0 C+ l' x6 q; k/ v3 k
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
7 ?7 v' r, e' _% J h5 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c* U _4 h# j9 ]! Owww3.tvboxnow.com●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。www3.tvboxnow.com1 f& d. s7 s4 ?5 s# p: D4 C, ^
* T7 ]+ ]. v, A! @5 c5 H0 f) a如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |