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中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t" C V: K4 q+ v+ v' b
& C' R B6 Z! x+ M' q「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V6 a! l9 A) J& ~3 L
" G' B4 E! O; j' j. i' q, T4.睡不好,記不牢
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。4 p9 ^, V+ E5 ^* f1 o$ d
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梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。0 f8 G( ~6 f1 H6 X( v: q7 R
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此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb4 s0 o# W% _8 q" l! }
* c8 |+ u u1 _4 t7 }* r f5.生活習慣不良8 C. f2 m$ w7 _3 G0 w% j
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找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。tvb now,tvbnow,bttvb7 P. X: b- c7 j9 P$ H. l& Q% `
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他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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6.更年期
- v, s' Q9 [# |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V9 m4 y; T. B* U D) ewww3.tvboxnow.com王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。
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; }5 _+ Y1 L4 Y9 U; i7.藥物副作用tvb now,tvbnow,bttvb" D! o& R5 H- A: n
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰
1 K$ v( n4 n0 m7 A. L( vtvb now,tvbnow,bttvb ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑
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' L) P K! H p* X7 a x●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
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3 X# d" q6 i6 }7 ~# U V4 n" w●治療巴金森氏症手抖症狀的藥tvb now,tvbnow,bttvb+ k1 M2 M: Z0 f& Q c3 z& l4 C
) x6 d( r7 f1 s! r, dwww3.tvboxnow.com●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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% p/ v5 m" F7 F6 f) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |