材料：tvb now,tvbnow,bttvb+ h& m7 g N$ x+ H8 e+ j( n
急凍大海參1條(約20克)
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有機紅椒半個( E" i" X4 x' D; ]+ a6 J" v
有機細蘋果1個
5 E$ `1 a! [& K' c/ Y- C8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個
; C0 e1 [7 o$ n* zwww3.tvboxnow.com有機羅馬生菜1/4個
- x, q# n5 @# c& M- E' _飯半碗
1 C- P& L \9 b" \ H" w( \, K3 r黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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7 I# }: F; C. [6 S* T, ?公仔箱論壇調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \( b" E, O2 E# R: C4 Y# ]
蔴油2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& x* V% W! A0 N# L
蒜蓉1湯匙公仔箱論壇7 s: T$ W) j$ `( }$ V3 E
豉油少許www3.tvboxnow.com' X4 g4 H2 T+ S3 j" B" o
沙律汁適量(可不加)
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做法：
* S) I8 _$ y: J6 v+ Q' i* M( etvb now,tvbnow,bttvb1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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; z+ @+ ~1 x# x, [www3.tvboxnow.com2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb- [; c/ q. k( c4 b
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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