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急凍大海參1條(約20克)www3.tvboxnow.com% `- I2 j. Z/ d7 f7 {
有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb: t% i4 r+ n! `# Q- l
有機紅椒半個
) W9 C" o$ Q( V/ y8 a' i: _( c0 Wtvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個
" p% @" w# H9 J' w6 r9 n0 Etvb now,tvbnow,bttvb有機細青瓜1個
* B# c/ U! Z/ n9 z2 R) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機羅馬生菜1/4個
8 X9 e. i9 l7 f/ h+ ?; wwww3.tvboxnow.com飯半碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 L) s m7 }2 ]
黑芝蔴及燕麥果仁片少許8 Y4 e1 Q4 v3 l4 x; X- e, ~/ U
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調味：
9 F, n0 I7 G* }蔴油2茶匙- M. i6 \6 V0 I) r! i a1 @
蒜蓉1湯匙
0 z4 l8 c* W7 q1 N2 p! w, U0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豉油少許公仔箱論壇; @& v" V$ d/ {0 g E
沙律汁適量(可不加) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y$ V: C/ u! t9 m
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做法：
0 J* m9 R u) d! Qwww3.tvboxnow.com1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。公仔箱論壇) T. R. r1 R2 h( [0 v8 ?1 p4 A
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。6 T- @6 V, G6 U r; y1 m
: w' l. O3 D5 Swww3.tvboxnow.com4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。$ J) e5 r. t' \" ^/ [
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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