材料：6 X) t3 n8 M9 n# B: l& `1 H4 G1 Q3 L
急凍大海參1條(約20克)2 S: h* ^/ Q! [# X* Q; q
有機珍珠菇1/4包
3 e% i. a7 S# a1 R$ ^ a* P2 Z `有機紅椒半個www3.tvboxnow.com8 M4 j; W2 H! J, B1 z% g
有機細蘋果1個8 ^" m! P4 c* F) B( i$ c+ l; x
有機細青瓜1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g2 }! L! c- u
有機羅馬生菜1/4個/ {/ d5 ]+ k! z2 I) M
飯半碗, X' M6 \& Y4 N- e3 g; {9 y
黑芝蔴及燕麥果仁片少許公仔箱論壇& K" l9 ^, r3 B3 W7 c% K$ V
, t0 z/ c5 F) E, E$ D+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味：www3.tvboxnow.com* A# |2 a" t8 |
蔴油2茶匙
8 ]( S3 K4 G' y, Mwww3.tvboxnow.com蒜蓉1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 e. a, z8 J# l
豉油少許
6 v2 l$ m) F" Ewww3.tvboxnow.com沙律汁適量(可不加)
, d( G) G/ H$ M0 N. B5 Rtvb now,tvbnow,bttvb# ]$ K4 D7 Z Q
做法：
+ _$ V6 E9 g& [6 v: W1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
`3 p6 a# [5 w3 G- d% A公仔箱論壇
9 d. d' b, G4 f# ]6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
; U6 w7 f( e7 n, G; k3 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 a. K* V& @, `7 y9 K2 @
3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
1 |5 f% {- D/ {1 x6 E! X4 [8 z W% ntvb now,tvbnow,bttvb
( @: X$ q/ b6 M* L* D公仔箱論壇4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
& H" ~8 Y9 [' H) }9 mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 