材料：
# _ j, N. s; K, o; }% u$ ]公仔箱論壇急凍大海參1條(約20克)公仔箱論壇+ d: B) L! w# C! J- S$ |
有機珍珠菇1/4包' _/ o! n) c: r P% g2 K! U
有機紅椒半個
' p: _+ Q) B4 g1 U+ V& Ptvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個tvb now,tvbnow,bttvb% u& h! _6 [( Y+ i+ O2 ` N
有機細青瓜1個tvb now,tvbnow,bttvb" S Q/ Y% A# S' ^8 _7 K0 w
有機羅馬生菜1/4個- P) A R( \4 \
飯半碗
9 r4 i% y$ r) h+ v3 y3 @公仔箱論壇黑芝蔴及燕麥果仁片少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e" z! D7 S. t
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調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& J6 m( h, y9 {
蔴油2茶匙
+ W. T1 m0 z5 K. h! q7 d2 O+ M蒜蓉1湯匙公仔箱論壇$ d+ U4 S2 d T& v
豉油少許公仔箱論壇. a- y/ `0 z" X6 W" c6 G
沙律汁適量(可不加)
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1 O# }5 }4 H6 \7 `4 H$ X$ Wwww3.tvboxnow.com做法：公仔箱論壇$ A& W1 @5 Q. X0 J
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。公仔箱論壇+ m4 r' {, e2 [* g* R' O
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。www3.tvboxnow.com4 L X% t7 c. ~' J2 [
- h! h2 b4 h4 K% K. z9 b7 g7 g3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇0 ~' A' m" U; x3 f( ]$ Q; S* A
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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