 圖片：Getty Images
9 X* q- X4 m1 W7 T( ^2 v f4 @保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
4 n3 p2 J. t& Ywww3.tvboxnow.com。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。www3.tvboxnow.com U8 v+ A0 o2 V6 }7 X7 p
tvb now,tvbnow,bttvb0 U: D; ?( \3 Y9 z" B3 D* R( Q
研究：公仔箱論壇 s& W! Y6 b: d, s
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。tvb now,tvbnow,bttvb2 }. Z6 n. L$ J6 H
# y3 G0 \6 S6 t1 s( ]% i' Ltvb now,tvbnow,bttvb發現：
% x8 h0 u& d/ ]) t/ K0 ?www3.tvboxnow.com排除其他因素後，www3.tvboxnow.com* J4 [* \7 w4 b- k9 l$ L
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。& F" y' E6 P d
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
- Z& |. F" y; _9 p3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇$ [9 J) E7 K( D ^9 A5 H8 q, `; l( Q/ [
公仔箱論壇8 f% B5 x f+ m5 s7 w# M# E
結論：
7 L) k( ^7 |+ C4 ~7 p. t公仔箱論壇排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。- d+ O0 x! {& F6 @) h
6 _0 Z- ^! L1 k4 ^+ ^6 m
我的建議：. {4 k8 y2 P0 N3 ^- X' w- f
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
. N9 e7 b+ J; d) E. @1 V5 Owww3.tvboxnow.com2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。7 Y) C. K( N# F. [! L, ? K5 c$ {
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
| 
